Me kaikki tiedämme kuntoilun fyysisistä eduista, mutta liikunnasta on myös monia henkisiä tai psyykkisiä etuja. Liikunta voi parantaa mielialaa, vähentää ahdistusta ja alentaa stressitasoa.
Mielialan parantaja
Useimmat meistä ovat kokeneet "juoksijan korkeuden" - mielialan nousun, jonka saat harjoituksen aikana tai sen jälkeen. Aerobinen liikunta saa kehomme tuottamaan endorfiineja. Endorfiinit ovat polypeptidejä, jotka sitoutuvat aivojen neuronireseptoreihin, lievittävät kipua ja parantavat mielialaa. Endorfiineja ei tuoteta vain liikunnan avulla, vaan ne voivat laukaista myös muut toiminnot, kuten mausteisen ruoan syöminen; syvä, sydämellinen nauru; meditaatio ja syvä hengitys. Endorfiinit voivat lievittää kipua, parantaa mielialaa, vähentää stressiä, parantaa immuunijärjestelmää ja jopa auttaa lykkäämään ikääntymisprosessia. Joten sinulla on paljon syitä harjoittaa… tai ainakin syödä paljon kuumaa paprikaa.
Stressin vähentäjä
Liikunta voi lievittää ahdistusta, stressiä ja jopa masennus. Ryhmäurheilu, juoksukerhot, kuntosalit ja muu toiminta voivat auttaa parantamaan näitä ongelmia, koska ne pakottavat sinut seurustelemaan muiden ihmisten kanssa. Liikunta auttaa myös, koska se häiritsee. Kun juokset tai teet jotain muuta liikuntaa, et ole huolissasi, pakkomielle tai stressaava. Keskityt vain käsillä olevaan tehtävään. Säännöllisesti liikuntaa harrastavat ihmiset ovat myös vähemmän stressaantuneita, koska he nukahtavat helpommin ja nukkuvat paremmin kuin ne, jotka eivät harrasta liikuntaa. Lisäksi liikunta parantaa aivojen ja muiden elinten verenkiertoa, mikä voi parantaa keskittymistä, keskittymistä ja ongelmanratkaisutaitoja.
Luottamuksen lisääjä
Kunto ja terveys voivat parantaa luottamustasi. Kun laihdut tai saat enemmän sävyä, tunnet olosi paremmaksi. Näytät paremmalta, vaatteesi istuvat paremmin ja alat saada kohteliaisuuksia sekä ystäviltä että vierailta. Kaikki nämä asiat voivat lisätä suurta luottamusta ja itsetuntoa.
Vaikka harjoituksen henkiset vaikutukset ovat enimmäkseen positiivisia, älä liioittele sitä. Liiallinen harjoittelu johtaa väsymykseen-sekä henkiseen että fyysiseen-mikä ei ole hyväksi. Älä harrasta itseäsi uupumukseen asti. Sen sijaan kehitä kestävyyttäsi, voimaasi, kuntoasi ja urheilullisuuttasi ajan mittaan säännöllisellä, maltillisella liikunnalla 45 minuutista tuntiin joka päivä.
Lisää terveysvinkkejä
5 Yleiset päänsäryt ja niiden syyt
Voiko suklaa alentaa verenpainettasi?
Maksaa tehostavat elintarvikkeet ja lisäravinteet
