Jos harjoitusrutiinisi on hidastunut lämpötilan laskiessa ja haluat saada asiat taas käyntiin, aikaa ei ole nykyiseen tapaan. Jaamme vinkkejä siitä, miten pääset taas kuntoilurutiiniin säästä huolimatta.
Kun on kesä ja mukava ulkona, on helppo mennä kävelylle tai lenkille tai käydä kuntosalilla. Ja söpöjen mekkojen ja bikinien lisämotivaatio ei varmasti haittaa! Mutta kun kylmä sää muuttuu, raskaat haudut näyttävät houkuttelevammilta kuin kevyet salaatit, ja puhuminen lenkille viileässä ilmassa voi tuntua lähes mahdottomalta. Mitä tyttö sitten tekee? Sinulla on tulossa lomajuhlia, joista haluat näyttää parhaalta, ja ainoa tapa tehdä se on saada kuntoilurutiinisi jälleen liikkeelle!
Testaa joitain harjoitus -DVD -levyjä
Jos kylmä ilma todella häiritsee sinua, on hyvä aloittaa harjoitusten löytäminen kotona. Älä myöskään usko, että sinun on käytettävä omaisuutta ostaaksesi DVD -levyjä, joista pidät tai et pidä. Lainaa ne vain paikallisesta kirjastostasi. Halusitpa sitten työskennellä sydämesi/kestävyytesi, vahvuutesi, tasapainosi/joustavuutesi parissa tai vain pitää hauskaa uuden tanssityylin oppimisessa, on harjoitus -DVD, joka varmasti puhuu sinua.
Älä tee siitä työtä yksin
Motivaation nouseminen kuntosalille tai lenkille kylmässä ilmassa voi tuntua sietämättömältä. Mutta jos teet siitä osan jostakin muusta, se ei ehkä tunnu niin pelottavalta. Pysähdy esimerkiksi kuntosalilla matkalla töihin tai töistä. Näin ei ole kyse siitä, että otat itsesi mukaan menemään. Olet jo autossa, sinulla on kaikki varusteet mukanasi, ja sinun on vain pistäydyttävä niin kauan kuin pystyt hallitsemaan. Voit jopa harkita kaapin vuokraamista, jotta kaikki vaatteesi ovat jo valmiina ja sinun on vain ilmestyttävä paikalle - pakkaamista ei tarvita. Tai jos et halua käyttää rahaa kuntosalin jäsenyyteen, tee juoksemisesta tai kävelystä osa päivittäisiä asioita. Juokse postiin postittaaksesi kirjeesi tai kävele ruokakaupassa, kun sinun on noudettava muutama asia. Monille kylmässä juokseminen ilman muuta erityistä tarkoitusta kuin liikuntaa ei ole nautittavaa. Mutta jos sinulla on tietty määräpaikka, tiedät tarkalleen, kuinka kauan sinun on suoritettava tavoitteesi saavuttamiseksi. Ja kun tämä on tehty, saatat jopa huomata, että et halua jatkaa!
Lämmitä sisätiloissa
Kun istut sisälläsi ja tunnet olosi mukavaksi, kylmään lähteminen ei ole kovin houkuttelevaa. Sen sijaan, että lähtisit kävelylle tai juoksemaan ja käytät 10 minuuttia lämpenemiseen ennen kuin tunnet olosi mukavaksi, tee lämmittelysi sisällä. Juokse paikan päällä, hyppää tunkkeihin tai jätä väliin, jos sinulla on tilaa, kunnes veresi alkaa pumpata ja tunnet olosi lämpimämmäksi. Jos teet tarpeeksi hikeä, olet enemmän kuin iloinen päästäksesi raittiiseen ilmaan.
Häiriö kylmältä
Kun sinulla ei ole muuta ajateltavaa kuin kylmä, et tietenkään pidä hauskaa. Siksi häiriötekijät ovat niin tärkeitä. Hyvä ensimmäinen askel on saada ystävä mukaan. On tehokasta saada joku, joka pitää sinut vastuuseen, ja niin on vain se, että sinulla on ystävä, jolle puhua kuntoilet. Voit myös luottaa musiikkiin tai podcasteihin, kun treenaat ulkona, ja televisioon tai hyvään kirjaan, jos käytät paikallaan olevaa konetta. Tai jos haluat heittää tavalliset harjoituksesi syrjään ja kokeilla jotain uutta kokonaan, ota uusi kunto luokkaan, kuten jooga, pilates, potkunyrkkeily, Zumba, hip hop tai mitä tahansa muita vaihtoehtoja lähellä oleva kuntosali tarjouksia. On paljon helpompaa motivoida itseäsi tekemään jotain, kun tiedät, että sinulla on hauskaa tehdä se.
Älä odota uutta vuotta ennen kuin parannat kuntoasi!
Lisää vinkkejä kuntoiluun
Temppuja saada enemmän kävelyä
Vinkkejä juoksuun kylmässä
8 vinkkiä urheilijan harjoitteluun ja syömiseen
