Jos haluat, että lapsesi syövät fiksusti, yksi tärkeimmistä taidoista, joita voit opettaa, on lukeminen elintarvikkeiden etiketit, sanoo Kathy Walsten, ravitsemusopettaja Kansasin osavaltion yliopiston tutkimuksesta ja Laajennus.
Kuinka opettaa lapsesi lukemaan tarroja
Opettaa lapsesi lukemaan elintarvikemerkintöjä opettaa heille enemmän kuin vain kuinka monta kaloria annoksessa tulee.
Tarrat kannustavat annoksen hallintaan
Voit esimerkiksi antaa lapsen valmistaa haluamansa kokoinen annos pretzelia, muroja, evästeitä tai hedelmämehua. Sitten voit näyttää lapselle, missä annoskoko on merkitty ruoka -astian etiketissä.
"Sen jälkeen sinun on otettava tarvittaessa pois mittakupit. Voit mitata annoksen etiketissä näkyvästä annoskoosta ja verrata sitä lapsen tavalliseen annokseen ”, Walsten sanoo. Tämä opettaa lapsillesi annoksenhallinnan tärkeydestä - apuna, joka estää heitä ylipainoon.
Tarrat voivat auttaa matemaattisissa taidoissa
Vanhemmat lapset voivat myös testata matemaattisia taitojaan tarratiedoilla. Mielenkiintoinen paikka aloittaa voi olla sokerin gramma etiketissä määritellyssä annoksessa. Neljä grammaa vastaa yhtä teelusikallista.
"Jos esimerkiksi viljaannoksessa on 12 grammaa sokeria, jaa se neljällä. Vastauksesi on 3 teelusikallista tai 1 rkl sokeria PER -annosta - mittauslusikat voivat havainnollistaa sitä ”, Walsten sanoo.
Etiketit opettavat terveellistä ruokavaliota
Ravitsemusopettaja neuvoo keskustelemaan myös siitä, miksi lapsi tarvitsee yhtä tai useampaa ravintoainetta yhdessä kaloreiden kanssa. Voit selittää lapsellesi, että lapsille tärkeitä ravintoaineita ovat kasvun proteiini ja kalsium vahvat luut ja hampaat, rauta terveelle verelle, A -vitamiini hyville silmille ja C -vitamiini parantamaan leikkauksia ja naarmuja.
