Jopa kaikkein terveellisimpiä vegaaneja voi joutua ylenpalttisen ansaan kiitospäivän aikana. Ylimääräinen ruoka, emotionaalisesti varautuneet tapaamiset ja loma-suunnittelusta johtuva väsymys voivat lähettää meidät kaikki keittiöön syömään enemmän kuin tarvitsemme. Kiitospäivän tai minkä tahansa loman ei kuitenkaan tarvitse olla sama kuin ylensyöminen. Tässä on kolme käytännön vinkkiä, joiden avulla voit viettää ohuen kiitospäivän.
Jopa kaikkein terveellisimpiä vegaaneja voi joutua ylenpalttisen ansaan kiitospäivän aikana. Ylimääräinen ruoka, emotionaalisesti varautuneet tapaamiset ja loma-suunnittelusta johtuva väsymys voivat lähettää meidät kaikki keittiöön syömään enemmän kuin tarvitsemme. Kiitospäivän tai minkä tahansa loman ei kuitenkaan tarvitse olla sama kuin ylensyöminen. Tässä on kolme käytännön vinkkiä, joiden avulla voit viettää ohuen kiitospäivän.
1. Valmistaudu kiitospäivään hyvin levänneenä
Unen puute ja yleinen väsymys voivat johtaa ylensyöntiin. Kehosi on väsynyt, mutta aivosi sanovat "Syö Syö Syö" auttaaksesi energiatasosi nousemaan. Aseta uni etusijalle lomien aikana. Tavoita kahdeksan tuntia joka ilta. Kun olet hyvin levännyt, sinulla on luonnollisesti enemmän energiaa, selkeämpi mieli ja pystyt parantamaan sää kaikki stressitekijät, jotka tulevat tiellesi - kaikki nämä aiheuttavat sinulle pienemmän riskin kääntyä ruoan puoleen ratkaisu.
2. Harjoittele päivittäin
Vaikka et pääsisikään kuntosalille säännölliseen kuntoiluun tai harjoitukseen, liiku vähintään 20 minuuttia päivittäin. Liikunta ei ainoastaan auta polttamaan ylimääräisiä kaloreita, vaan antaa sinulle hyvän olon endorfiinipainon ja lievittää stressiä. Loistava aika kävellä on, kun tunnet verenpaineesi nousevan ja mukavuudenruoan himo alkaa kasvaa; kävelylenkit auttavat sinua rentoutumaan ja antavat sinulle jotain terveellistä tekemistä sen sijaan, että kyntäisit pastalautasen läpi. Myös kiitospäivänä mene kävelylle tai rekrytoi perhe frisbeepelille tai kosketa jalkapalloa pihalla sen sijaan, että istuisit pöydän ympärillä keräämällä tähteitä.
3. Moderaatio on avain
Se, että ruoka on edessäsi, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy syödä sitä. Viritä kiitospäivänä makuhermojasi ja syö vain niitä ruokia, joita todella haluat maistaa. Jos et todellakaan pidä karpalokastikkeesta, älä syö sitä vain siksi, että kaikki muut ovat syöneet sen lautaselleen. Mutta jos tuo kurpitsa -gnocchi kutsuu nimeäsi, ota pieni osa. Muista, että juhlaillallisilla on tyypillisesti enemmän vaihtoehtoja kuin jokapäiväisillä aterioillasi - avain pitää kalorit kurissa on ottaa pieniä annoksia. Syö hitaasti ja lopeta syöminen, kun olet täynnä. Älä noudata "puhdista lautasesi" -tapaa. Istu ja nauti seurasta pöydässäsi.
Lisää vegaanisia lomavinkkejä!
