Olet saattanut hypätä uuteen vuoteen parhaan harjoituksen aikomuksella, mutta nyt, viikkoja myöhemmin, motivaatio treenata on heikentynyt ja tarvitset nopean käynnistyksen hikoilun jatkamiseksi. Kun uimapukukausi on aivan nurkan takana, kuntosuunnitelmasi noudattaminen on välttämätöntä, jotta menetät ärsyttävän talvipainon, vahvistut ja tunnet olosi hyväksi kehossasi, kun alat paljastaa enemmän ihoa. Tässä on viisi tapaa pysyä motivoituneina harjoittelemaan (ikään kuin tuleva bikinikausi ei riitä).
Olet saattanut hypätä uuteen vuoteen parhaan harjoituksen aikomuksella, mutta nyt, viikkoja myöhemmin, motivaatio treenata on heikentynyt ja tarvitset nopean käynnistyksen hikoilun jatkamiseksi. Kun uimapukukausi on aivan nurkan takana, kuntosuunnitelmasi noudattaminen on välttämätöntä, jotta menetät ärsyttävän talvipainon, vahvistut ja tunnet olosi hyväksi kehossasi, kun alat paljastaa enemmän ihoa. Tässä on viisi tapaa pysyä motivoituneina harjoittelemaan (ikään kuin tuleva bikinikausi ei riitä).
5 hauskaa kuntoilumotivaatiovinkkiä
1. Liiku haluamallasi tavalla
Tunti elliptisessä tai uuvuttavassa spin -luokassa joka aamu kuntosalilla ei ole ainoa tapa polttaa kaloreita ja pysyä kunnossa. Jos pelkäät tällaisia harjoituksia, ryhdy fyysiseen toimintaan, josta todella nautit. Lähde vaellukselle tai pyöräretkelle, ui kierroksia tai tee vesiliikuntatunteja, liity juoksukerhoon tai tavalliseen tanssituntiin - niin kauan kuin liikut ja hikoilet, harjoittelet. Fitness, josta pidät, on kunto, jota jatkat.
2. Kumppani kuntoiluun
Kokositpa sitten ystäviäsi, muita tärkeitä naapureita, työtovereita tai jopa lapsiasi, treenaat heidän kanssaan joku muu ei ainoastaan pidä sinua tilivelvollisena kuntotavoitteistasi, vaan myös käyttää harjoitusaikaa hauskaa. Saat harjoittelusi ja käytät samalla tehokkaasti sosiaalista aikaa tai perhe -aikaa, jos treenaat rakkaansa kanssa. Älä myöskään unohda koiraystävääsi kävely- tai juoksukumppanina - hän tarvitsee liikuntaa yhtä paljon kuin sinä.
3. Käytä uutta kuntoilutapaa
Arvioi kuntotavoitteesi uudelleen ja nollaa ne. Pyrkimys laihtumiseen tai kuntotavoitteisiin, joiden saavuttaminen tuntuu mahdottomalta, voi tehdä harjoittelusta vanhentunutta tai turhaa. Voit jopa pitää samat tavoitteesi, mutta jakaa ne osiin ja asettaa päivämäärät näille lisäyksille. Saavutettavat kuntotavoitteet ja saavuttamispäivämäärä voivat lisätä harjoituksen intoa. Jos et ole varma, ovatko kuntotavoitteesi realistisia, varaa aika henkilökohtaisen valmentajan avuksi tavoitteiden asettamisessa ja oikea kuntosuunnitelma niiden saavuttamiseksi.
4. Harjoittele asian puolesta
Kun muutosten tekeminen omaan kehoosi ei ole riittävä syy harjoitteluun, harjoittele auttamaan tekemään hyödyllisiä muutoksia muiden elämässä. Osallistu juoksemiseen, kävelyyn tai pyöräilyyn jostain syystä. Vierailla www.teamintraining.org tai Susan G Komenin www.the3day.org. Nämä ovat voittoa tavoittelemattomia järjestöjä, joilla on lukuja koko maassa. Voit myös liittyä paikallisiin organisaatioihin, jotka keräävät varoja hyviin tarkoituksiin harjoituksiin liittyvien tapahtumien kautta. Kun harjoittelet asian puolesta, jokainen treeni saa uuden merkityksen, koska harjoittelet auttamaan hädässä olevia.
5. Sekoita harjoituksesi
Kun teet saman harjoitusrutiinin joka viikko, viikko toisensa jälkeen, riittää kyllästymään kaikkein innokkaimmalle harrastajalle. Yksi tapa pysyä motivoituneena hikoilemaan on muuttaa harjoituksiasi, jotta kehosi ja mielesi pysyvät kiinnostuneina tekemissäsi harjoituksissa, ja toinen tapa on todella muuttaa kellonaika, jolle omistat kunto. Jos harjoittelet säännöllisesti töiden jälkeen, yritä treenata aamulla tai jakaa työaika pienempiin paloihin, joita teet koko päivän, jotta ajattelin koko tunnin harjoittelu ei tyhjennä sinua ennen kuin aloitat. Parasta lajikkeen lisäämisessä kuntosuunnitelmaan on se, että se antaa sinulle vielä parempia tuloksia - kehosi rakastaa saada tehokasta toimintaa säännöllisesti. Sekoittamalla sen pidät kehosi haastavana ja lopulta nostat kuntotasosi.
Enemmän vegaani elämäntapa vinkkejä!
