Kun useimmat ihmiset kuulevat ”lohdutusruokaa”, he ajattelevat nopeasti rikkaita, kermaisia, hiilihappoisia, runsaita, makeita tai suolaisia ruokia, jotka täyttävät vatsan ja rauhoittavat sielua. Kuitenkin 50 miljoonalle kroonisesta kivusta kärsivälle amerikkalaiselle mukavuusruoat ovat ruokia, jotka on valmistettu ainesosista, jotka auttavat lievittämään kipua. Jos kärsit tulehdukseen liittyvästä kroonisesta kivusta, lisää seuraavat vegaaniset, runsaasti antioksidantteja sisältävät, tulehdusta ehkäisevät elintarvikkeet päivittäiseen syömislistallesi.
Kun useimmat ihmiset kuulevat ”lohdutusruokaa”, he ajattelevat nopeasti rikkaita, kermaisia, hiilihappoisia, runsaita, makeita tai suolaisia ruokia, jotka täyttävät vatsan ja rauhoittavat sielua. Kuitenkin 50 miljoonalle kroonisesta kivusta kärsivälle amerikkalaiselle mukavuusruoat ovat ruokia, jotka on valmistettu ainesosista, jotka auttavat lievittämään kipua. Jos kärsit tulehdukseen liittyvästä kroonisesta kivusta, lisää seuraavat vegaaniset, runsaasti antioksidantteja sisältävät, tulehdusta ehkäisevät elintarvikkeet päivittäiseen syömislistallesi.
Kirsikat
Yksi suosikki tulehduskipulääkkeistäni, kirsikoiden on osoitettu vähentävän tulehdusta tehokkaiden kasvikemikaaliensa kautta, joiden tiedetään estävän entsyymejä, jotka aiheuttavat kivuliaita tulehduksia.
Tummat lehtivihannekset
Lehtikaali, mangoldi ja pinaatti ovat erittäin väkeviä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä, kuten kalsiumia, jotka voivat auttaa lihasten rentoutumiseen ja kivun lievitykseen.
Jauhettu pellava
Omega-3-rasvat, joita löytyy runsaasti pellavansiemenistä, voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja helpottamaan kipua. Omega-3-rasvahapot liittyvät myös aivojen ja sydämen terveyteen.
Oliiviöljy
Toinen terveellinen rasvalähde, oliiviöljyn pitäisi olla katkottua keittiössäsi. Luota oliiviöljyyn jalostettujen margariinien sijasta, kun teet suosikki vegaanisia reseptejäsi.
Vehnänalkio
Kokojyvätuotteissa on runsaasti B -vitamiineja ja E -vitamiinia, jotka voivat auttaa rentoutumaan. Vehnänalkio on erityisesti keskittynyt ravinteisiin, ja sitä voidaan lisätä lähes jokaiseen päivän ateriaan.
Toinen tapa saada enemmän kipua lievittäviä ruokia ruokavalioosi on syödä sateenkaari. Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä antioksidantteja ja fytoravinteita, jotka edistävät kipua ja yleistä terveyttä.
Mmalmi vegaaninen ruokavalio vinkkejä!
