Lahjojen ostamisen, hienojen illallisten valmistamisen ja vieraiden viihdyttämisen välillä vapaapäivät voi olla kiireistä aikaa. Ja se voi vaikeuttaa kuntoilujärjestyksesi noudattamista, mikä ei ole hyvä, kun otetaan huomioon ylimääräinen ruoka, jonka todennäköisesti syöt tähän aikaan vuodesta.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit varmistaa, että pidät harjoitusrutiinisi lomien aikana.
1
Treenaa perheen ja ystävien kanssa
Monille naisille suuri estävä tekijä harrastamasta lomaa on se, että he jäävät ilman erityisiä aikoja perheen ja ystävien kanssa. Mutta jos treenaat rakkaidesi kanssa, sinun ei tarvitse huolehtia ilman heitä. Vie lapset puistoon ja juokse heidän kanssaan tai katso, onko perheenjäsen tai ystävä kiinnostunut lenkille kanssasi. On todennäköistä, että ympärilläsi olevat ihmiset haluavat ylläpitää kuntoaan myös lomien aikana, joten he ovat mielellään mukana.
2
Ota lomaharjoituksesi huomioon
Vaikka et välttämättä aina sovi harjoitustyyliin, johon olet tottunut, kun olet kiireinen lomien aikana, voit silti sovittaa kunto päivittäisiin toimintoihisi. Kun lähdet lahjaostoksille, pysäköi autosi pysäköintialueen taakse, jotta voit kävellä reippaasti. Kun olet sisällä, ota portaat mieluummin liukuportaiden sijaan ja kävele tarkoituksella kuin kävele tavoitteettomasti. Löydä kotona tehtävien välistä vapaita hetkiä työskentelemään muutamalla vahvistamisharjoituksella, kuten kyykkyillä ja syöksyillä. Se on yhtä yksinkertaista kuin tehdä kaikki harjoitukset, joita tavallisesti teet kuntosalilla, kotisi aikatauluun.
3
Tee se ensin
Kun heräät aamulla, sinulla on koko päivä edessäsi, ja se voi tehdä harjoittelusta sovittavamman. Kun keskipäivä kääntyy, tunnet todennäköisesti puolen päivän paineen menneen ja sinulla on vielä niin paljon tehtävää. Harjoittelun aloittaminen aamulla tuo energiaa ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi koko loppupäivän, kun taas jatkuva lykkääminen saa sinut tuntemaan syyllisyyttä ja tuottamaton. Joten tee se heti ja valmistaudu menestyksen päivään!
4
Keskity intervalliharjoitteluun
OK, joten et voi mahtua tunnin mittaiseen, tasaiseen kardio-istuntoon, josta yleensä nautit, mutta se ei tarkoita sitä, ettet voi polttaa kaloreita ja elvyttää aineenvaihduntaa lyhyemmässä ajassa. Luota intervalliharjoitteluun, jotta pysyt kunnossa lomien aikana. Tämä tarkoittaa korkean intensiteetin sarjojen vuorottelevaa palautumista jaksojen kanssa sydänharjoituksen aikana. Voit tehdä tämän juoksu-, pyöräily-, kävely- tai elliptisen tien päällä. Se on loistava tapa polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa.
5
Syö ollaksesi nälkäinen
Valitettavasti, kun harjoituksillesi mahtuu niin vähän aikaa, vyötärösi tuntee lomien vaikutukset, jos et pidä myös ruuan saantia kurissa. Koska ympärilläsi on niin paljon herkullisia ruokia tähän aikaan vuodesta, voi olla vaikeaa olla ylenpalttinen etenkin 
jos onnistut saamaan itsesi syömään enemmän, koska et ole ”täynnä” tai ”sinulla on vähän enemmän tilaa”. Sen helppo ajatella, että sinulla on vielä tilaa enemmän, ja sitten yhtäkkiä huomaat syöneesi liikaa etkä tunne hyvin. Joten sen sijaan, että söisit, kunnes olet täynnä, ajattele sitä syötäväksi, jotta et olisi nälkäinen. Ota joka tapauksessa pieni näyte kaikista herkuista, joita todella haluat kokeilla. Mutta kun olet maistanut, kysy itseltäsi, oletko edelleen nälkäinen. Jos ei, ota vettä ja pidä sekuntia.
Lisää vinkkejä kuntoiluun
Vinkkejä juoksuun kylmässä
Temppuja saada enemmän kävelyä
Bust kaloripoltto tylsyys: 5 tapaa tehdä kuntoilusta hauskaa
