Jos yrität syödä tänä vuonna hieman terveellisemmin, tutustu näihin helpoihin vaihtoihin ja lisäyksiin, jotka voivat nauttia himoistasi laajentamatta vyötäröäsi.
Marjoja ja kuutioituja hedelmiä
Oletko koskaan tullut kotiin halulla makeaa herkkua ja tavoittanut kourallisen karkkia vain siksi, että se oli kätevää? Kuvittele nyt, että olit tullut kotiin, ja jääkaapissa oli kulho täynnä marjoja ja kuutioituja hedelmiä, joka oli yhtä kätevä. Luuletko, että voisit puhua itsesi hakemaan hedelmiä sen sijaan? Et koskaan tiedä ennen kuin yrität. Kun seuraavan kerran olet ruokakaupassa, poimi laaja valikoima sinulle tuttuja ja muutamia uusia hedelmiä. Suuret hedelmät, kuten ananakset, vesimelonit, melonat ja hunajamelonit, voidaan kuutioida ja säilyttää jääkaapissa pari päivää. Jos luulet, että et käy läpi koko melonin nopeasti, leikkaa vain puolet tai neljännes. Pienet hedelmät, kuten vadelmat, karhunvatukat, viinirypäleet, mansikat ja mustikat, voidaan huuhdella ja säilyttää jääkaapissa enintään viikon ajan. Älä unohda omenoita, appelsiineja, päärynöitä ja persikoita, jotta saat käteviä välipaloja. Hedelmät ovat vähäkalorisia, runsaasti ravintokuitua ja täynnä luonnollisia sokereita, mikä tekee niistä ihanteellisen tavan rauhoittaa makeaa hampaasi terveellisellä tavalla.
Sekoita asioita lisäämällä nämä harvinaiset hedelmät >>
Luonnollisesti makeutettu tee
Ovatko teet liian lempeitä tyydyttämään makeat hampaasi? Et sitten juo oikeaa teetä! Et enää rajoitu sitruuna-inkivääriin tai kamomillaan. Kaikki suosikkimakusi-suklaasta karamelliin-voidaan lisätä teetä varten herkulliselle, syyllisyydettömälle herkulle. David's Tea sisältää yrttisekoitusta nimeltä Ikuisesti pähkinät, joka on herkullinen yhdistelmä pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja kanelia, josta tulee upea vaaleanpunainen sävy liotettaessa. Nauti siitä muutama tippa mantelimaitoa illallisen jälkeen tyydyttääksesi makeat hampaasi ja anna kehosi tietää, että ruoka -aika on ohi. Tai jos haluat jotain virkistävämpää, kokeile tätä marokkolaistyylistä mintunvihreää teetä. Se on luonnollisesti makeutettu stevia -lehdillä täydellisen maun saamiseksi. Ja koska teet ovat lähes kalorittomia, voit nauttia niistä niin usein kuin haluat.
Tumma suklaa ja raaka kaakaojauhe
Luonnollinen kaakao, josta valmistetaan suklaata, sisältää paljon rautaa ja ravintokuitua, mikä tarkoittaa, että se tarjoaa lukuisia ravitsemuksellisia etuja. Valitettavasti et saa paljon tätä ravintoa, kun se on sokerin ja kerman peitossa, kuten maitosuklaan tapauksessa. Lisäksi maitosuklaan lisätty sokeri ja rasva voivat lämmittää himojasi, mutta eivät koskaan tyydytä niitä, mikä voi johtaa sinut kuluttamaan liikaa. Siirtyminen tummaan suklaaseen voi olla aluksi vaikeaa, mutta se on sen arvoista pitkällä aikavälillä. Jos olet tottunut maitosuklaaseen, kokeile 40–50 -prosenttista tummaa suklaata. Kun olet tottunut siihen, mene jopa 60 prosenttiin, sitten 70 ja sitten 80. Yllätyt siitä, mihin makuhermojesi voivat tottua - ja jopa tulla nauttimaan - kun annat heille aikaa. Raaka kaakaojauhe on myös loistava tapa saada suklaa korjattua terveellisemmin, joten paista se terveiksi muffineiksi tai sekoita se satunnaiseen smoothieen.
Luonnollinen maapähkinävoi
Jos olet maapähkinävoita rakastava ja voisit levittää sen kermaista hyvyyttä melkein mihin tahansa, et ole ainoa. Mutta jos nautit pähkinävoista, joita sanotaan "vähäkaloriseksi" tai "vähärasvaiseksi", saatat tehdä itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä. Monissa maapähkinävoissa on lisättyä sokeria ja suolaa, mikä voi houkutella makuhermojasi ja lisätä himoasi. Etsi merkkejä, joiden ainoa ainesosa on ”maapähkinät”. Kun avaat purkin, älä murehdi pähkinöiden ja öljyn erottumisesta; tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että sinulla ei ole kaikkia niitä hassuja lisäaineita, jotka pitävät sitä keinotekoisesti yhdessä. Sekoita vain hyvin, säilytä jääkaapissa ja saat samanlaisen koostumuksen kuin mitä tunnet. Maku voi hieman tottua, koska siinä ei ole samaa makeutta ja suolaa kuin sinulla on ollut kaikki nämä vuodet. Mutta jos sitoudut olemaan ostamatta keinotekoisia tavaroita, ennen kuin olet valmis täysi purkki luonnollista versiota, makuhermojesi pitäisi sopeutua. Saatat jopa löytää mieluummin maapähkinävoita yksinkertaisemmalla tavalla!
Nauti ravitsevasta maapähkinävoista sekoitettuna tähän terveelliseen banaanijäätelöön >>
Lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä
4 vinkkiä, joiden avulla voit välttää pikaruokaa
Onko detox ratkaisu viimeisten lomapäivien aikana?
Kokoa täydellinen ateriasuunnitelma terveelle vuodelle
