Se tapahtuu melkein meille kaikille: Syömme melko järkevästi kotona, mutta kun lähdemme lomalle, olemme ikään kuin vakuuttuneet itsestämme, että näitä kaloreita ei lasketa. Ja sitten pääsemme kotiin ja kaikki vaatekaapimme on hieman tiukempi.
Haluatko pitää kiinni figuuristasi etkä puhaltaa ruokavaliotasi poissa kotoa? Tässä on neljä tapaa pysyä hoikkana.
Liiku lomalla
Kun suunnittelet poissaoloasi, sisällytä retkiä ja aktiviteetteja, jotka saavat sykkeen käyntiin. Suunnittele fyysisiä retkiä, kuten vaellusta, uintia tai melontaa. Jos oleskelet hotellissa, ajoita harjoitukset kuntosalille ja laita ne reittisuunnitelmaan, jotta et todennäköisesti peruuta harjoittelua. Muista myös, että nähtävyyksien katseluun voi kuulua kohtalaista toimintaa - jos olet Isossa Omenassa tai jossakin muussa upeassa kävelykaupungissa, ohita ohjaamo tai metro ja kävele sen sijaan määränpäähän. Yritä vain olla pysähtymättä jokaiseen houkuttelevaan kahvilaan välipalaksi.
Syö järkevästi ulkona syödessä
Monet meistä ruokavaliolla heittävät varovaisuutta tuulille, kun olemme poissa kotoa. Älä anna kaiken kovan työsi laihduttaa kiloja hukkaan. Mutta älä myöskään riistä itseäsi. Uskomattoman paikallisen ruoan nauttiminen on osa suurta lomaa, mutta yritä valita joitain vähemmän kaloreita ja rasvaisia vaihtoehtoja valikosta. Harkitse jopa pääruoan jakamista (joka voi usein olla suurella puolella) lomakumppanisi kanssa; tai jos sinulla on jääkaappi ja mikroaaltouuni käytössäsi, vie kotiin jäämät koiranpussiin, eikä sinulla ole vain aamiaista, vaan säästät myös rahaa. Jos sinun on pakko saada jälkiruoka, jaa se matkakumppaneidesi kanssa, jotta saat siitä maun syömättä itse koko leipää. Jos haluat juoda, nauti, nauti ja vaihda sitten veteen.
Pidä ruokapäiväkirjaa
Jotta olisit enemmän tietoinen siitä, mitä syöt, käytä muutama minuutti joka päivä kirjoittaaksesi mitä olet syönyt tai seuraa sekä fyysistä suorituskykyäsi että syömääsi sovelluksella, kuten My Fitness Pal. Näin tiedät hyvin matkan edistymisen ja voit muokata tapoja lomasi jatkuessa.
Valmista terveelliset välipalat
Pidä aineenvaihduntasi huminaa sujuvasti - ja mahdollisesti syö vähemmän ravintoloissa - pitämällä muutamia terveellisiä välipaloja aina mukanasi. Kun saavut määränpäähän, etsi paikallinen ruokakauppa, josta voit varata välipaloja, ja olet valmis koko loman ajan.
Lisää terveysvinkkejä
Hotellin kunto -ohjelmat terveelliselle lomamatkalle
Suosituimmat trooppiset juoksutapahtumat
Kevätruokia: kevyempiä ruokia kalan kanssa
