Marraskuu on kansallinen perhehoitajien kuukausi, joka alkaa lomakaudella, jolloin stressi on yleensä korkeammalla ja enemmän tunteita heitetään perhetapahtumiin. Jos olet omaishoitaja, sinulla on suurempi riski olla huolehtimatta itsestäsi tai omaksumalla epäterveellisiä selviytymismekanismeja stressin lisäämiseksi. Lily Sarafan, operatiivinen johtaja ja kotihoidon avun johtaja, suosittelee kääntämään huolenpidon itseesi, jotta vältytään uupumukselta ja selviydyt paremmin stressistä.
Marraskuu on kansallinen perhehoitajien kuukausi, joka alkaa lomakaudella, jolloin stressi on yleensä korkeammalla ja enemmän tunteita heitetään perhetapahtumiin. Jos olet omaishoitaja, sinulla on suurempi riski olla huolehtimatta itsestäsi tai omaksumalla epäterveellisiä selviytymismekanismeja stressin lisäämiseksi. Lily Sarafan, operatiivinen johtaja ja presidentti Kotihoidon apu, suosittelee kääntämään huolenpidon itseesi, jotta vältytään uupumukselta ja selviät paremmin stressistä.
Hoitajat kärsivät myös terveysongelmista
Sarafanin mukaan suurin osa hoitajien stressistä johtuu ristiriidasta sen välillä, mitä sinun mielestäsi pitäisi tehdä ja mitä voit kohtuudella käsitellä. Tutkimukset osoittavat, että hoitajilla on suurempi riski osallistua kielteisiin terveyskäyttäytymisiin, kuten tupakointiin, pikaruoan syömiseen ja virvoitusjuomien juomiseen. "Itse asiassa 23% perheiden hoitajista, jotka huolehtivat rakkaistaan vähintään viisi vuotta, ilmoittavat, että heidän terveytensä on kohtuullinen tai huono", Sarafan lisää.
Kuinka selviytyä hoitajan uupumuksesta
1. Tunnista uupumus
Sarafan sanoo, että on tärkeää tunnustaa, että olet palanut. Hän kuvailee palamista seuraavasti: ”Tunnet itsesi pessimistiseksi ja tyytymättömäksi, sinulla on vähentynyt energia tai emotionaalinen uupumus ja olet vetäytyessäsi ystävistä tai sosiaalisesta kanssakäymisestä, olet menettänyt kiinnostuksesi työhön tai nautinnolliseen toimintaan, olet käyttänyt sitä enemmän jos käytät alkoholia tai lääkkeitä rentoutumiseen, olet havaittavasti kärsimätön, ärtynyt tai kiistanalainen, sinulla on heikentynyt vastustuskyky sairaus.
2. Itsehoito
Vaikka sinulla on kyky hoitaa läheistäsi läheistäsi, sinun on myös pidettävä huolta terveydestäsi - sekä itsestäsi että voidaksesi hoitaa riittävästi. "Tämä tarkoittaa aikaa itsellesi joka päivä nukkumaan, treenaamaan, lukemaan, ostoksille tai meditoimaan; mitä tahansa haluat tehdä ”, Sarafan ehdottaa.
3. Etsi hoitajan tukiryhmä
Soita paikalliseen seniorikeskukseen, alueen ikääntymisvirastoon, sairaalan vanhuksiin, lääkäriin tai kirkkoon ja tule hoitajien tukiryhmään. Saat ystäviä ja saat ihmisiä, joiden puoleen kääntyä, jotka voivat liittyä kohtaamaasi stressiin ja tilanteisiin.
4. Lehti
On normaalia, että hoitajana on ristiriitaisia tunteita. Sarafan suosittelee, että kirjoitat tunteesi ja opit hyväksymään hyvän ja pahan. "Voit jopa perustaa oman hoivablogin, joka on hyvä ilmaisuväline ja joka palvelee myös sosiaalista tarkoitusta antaa perheiden hoitajille tietää, etteivät he ole yksin", hän lisää.
5. Huumori
Joudut varmasti kokemaan turhauttavia tilanteita joka päivä hoitajana. Sarafan rohkaisee sinua löytämään huumorin nykyisessä tilanteessa. On hämmästyttävää, mitä tämä pieni harjoitus voi tehdä havaitsemiseen.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
