On taas se aika vuodesta, jolloin nukkuminen sohvalla näyttää lyövän harjoituksen hieman useammin, mitä haluaisimme myöntää. Voi olla melko helppoa unohtaa terveytemme kaikkina loma -aikoina, mutta on tärkeää, että tiedämme ja ymmärrämme riskejämme sairauksille, kuten diabetes.
Tartu diabeteksen riskiisi
Marraskuu on Amerikan diabeteskuukausija miljoonat ryhtyvät toimiin ja lisäävät tietoisuutta taudin vakavuudesta. Et ehkä ajattele diabetesta paljon; ehkä se ei vaikuta sinuun henkilökohtaisesti. Mutta harkitse tätä: Diabetesluvut ovat kaksinkertaiset nykyään 20 vuotta sitten, ja joku diagnosoidaan sairaudesta 17 sekunnin välein. Se on pelottava tilasto.
Vielä pelottavampaa on diabetesta sairastavien lasten ja aikuisten todellinen määrä - 26 miljoonaa. Toinen 79 miljoonaa on vaarassa sairastua tyypin 2 diabetekseen. Kiinnitä huomiota nyt - diabetes voi olla lähempänä kuin luulet.
Ottaa kantaa diabetekseen ja terveyteesi uuden vuoden aikana. Sinun ei myöskään tarvitse vannoa kurpitsapiirakkaa tai aloittaa harjoittelua maratonille. Paljon muutosta tulee yksinkertaisesti riskitekijöiden tuntemisesta ja nykyisen terveydentilan ymmärtämisestä.
1
Tarkista silmäsi
Hanki kattava näöntarkastus vuosittain. Koska silmä tarjoaa ainoan ei-invasiivisen kuvan kehon verisuonista, silmälääkärit ovat usein Ensimmäiset terveydenhuollon tarjoajat näkivät merkkejä kroonisista sairauksista, kuten diabeteksesta, korkeasta kolesterolista ja korkeasta verestä paine. Etsi silmälääkäri lähelläsi.
1
Arvioi henkilökohtainen riskisi
Ota a diabeteksen riskinarviointi American Diabetes Associationin Facebookista. Se on nopeaa, helppoa ja antaa viitteitä riskistäsi saada prediabetes tai diabetes useiden eri tekijöiden perusteella. Siellä on jopa vihje, joka auttaa vähentämään riskiä.
1
Lähteä liikkeelle
- ei tekosyitä
Muista, että liikunta on tärkeää kaikille, vaikka ulkona on kylmä. Jos et kestä kylmää, harkitse vaihtoehtoista liikuntaa, kuten voima-kävelyä ostoskeskuksessa. Voit jopa hylätä lomaostoksesi sen ollessa. Nyt se on motivaatio!
Lisää diabeteksesta
Dash -ruokavalio on yleisesti paras
Vinkkejä diabeteksen komplikaatioiden estämiseksi
Diabeteksen merkit ja hoitovaihtoehdot
