Nyt kun loma -kiire (ja ylensyönti) on ohitettu, on aika aloittaa uusi vuosi terveellä, fyysisesti aktiivisella jalalla (pun tarkoitettu). Jos kuntosalirotta ei ole sinun juttusi, tässä on kolme helppoa tapaa lisätä kuntoa uuteen vuoteen.
Nyt kun loma -kiire (ja ylensyönti) on ohitettu, on aika aloittaa uusi vuosi terveellä, fyysisesti aktiivisella jalalla (pun tarkoitettu). Jos kuntosalirotta ei ole sinun juttusi, tässä on kolme helppoa tapaa lisätä kuntoa uuteen vuoteen.
3 tapaa saada kunto tänä vuonna
1. Fitness DVD -levyt
Älä anna kuntosalijäsenyyden puuttumisen - tai haluttomuuden hankkia - estää terveyttäsi ja kuntotavoitteitasi. Osta vain muutama kunto -DVD tai lainaa valikoima paikalliselta kirjastoltasi. Kunto -DVD -levyjen avulla voit treenata silloin, kun sinulle sopii - ja tulet hikoilemaan mukavasti kotona. Vaihda DVD -levyjä ystäviesi ja naapureidesi kanssa, jotta sinulla on aina uusia harjoituksia motivaation ylläpitämiseksi.
Suosikki kunto -DVD: t:
-
t
- Parhaat kouluttajat
- Angie Miller Fitness
- Polttaa
- P90X
- Hulluutta
t
t
t
t
2. Perhe kunto
Koska kykysi harjoittaa perustuu suurelta osin mukavuuteen, rekrytoi perheesi sopimaan kanssasi sinun ei tarvitse maksaa päivähoidosta tai luopua harjoituksistasi, koska et löydä ketään katsomaan lapsiasi. Vie lapset puistoon ja juokse polkuja polkupyörällä tai leikkipaikalla. Voit myös järjestää perheen frisbee-, koripallo- tai calisthenic -kilpailuja kannustaaksesi fyysiseen toimintaasi.
3. Tee minitreeniä
Puolen tunnin päivittäinen harjoittelu voi olla kiireisille perheille mahdotonta, joten jaa harjoituksesi pienemmiksi, käytännöllisemmiksi ajanjaksoiksi. Kävele 10-15 minuutin kävelymatka tai lenkki koiran kanssa aamulla, pidä käsipainot tai kuntosali työpöytäsi ääressä ja tee 10 minuutin voimaharjoittelua lounastauolla ja lopeta päivä 10 minuutin joogalla tai venyttely.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
