Kuinka voin laihduttaa, kun rakastan syömistä? - Hän tietää

Ei ole sinun syytäsi, että pudotit ruokavaliosi. Perustelusi: "Rakastan vain syömistä!" / kurssi teet. Ja koska ruoka on niin tärkeä osa elämää, sinulla on oikeus rakastaa sitä. Mutta kuten mikä tahansa rakastava suhde, jos rakastajasi aiheuttaa sinulle kipua, voi olla aika arvioida uudelleen.

Aiheeseen liittyvä tarina. Kapinallinen Wilson on todiste siitä, että lihavat ihmiset saavat huonompaa kohtelua, ei väliä kuinka kuuluisia he ovat

Totuus on, että sinun ei tarvitse lopettaa ruoan rakastamista hallitaksesi painoasi. Sinun tarvitsee vain muuttaa tapaa nähdä se. Aloita tekemällä luettelo elintarvikkeista, joita pidät yleensä vastustamattomina. Arvioida
vahinkojen taso jokaisesta näistä elintarvikkeista suhteessa painonpudotustavoitteisiisi. Sitten sen sijaan, että olettaisit, että sinun on lakattava nauttimasta kaikista suosikkeistasi, mieti, miten voit budjetoida ne
elämäsi.

Pienemmät määrät, harvemmin

Rajoita luetteloasi elintarvikkeisiin, joista pidät eniten, ja suunnittele ne sitten elämääsi noudattamalla periaatetta

pienemmät määrät, harvemmin. Oletetaan, että syöt yleensä suuren kulhon jäätä
kerma joka ilta. Budjettisuunnitelmassasi voit pienentää määrän 1/2 kuppiin tai pieneen kartioon jäätelökaupassa. Kun olet määrittänyt määrän, määritä kuinka usein syöt jäätelöä -
ehkä joka perjantai illan sijasta.

Käytä samaa lähestymistapaa suosikkiviineidesi, suklaakeksien tai paistettujen simpukoiden kanssa. Kun olet sisällyttänyt ruokavalioosi erikoisruokaa, kuten jäätelöä, voit odottaa sitä koko viikon. Ja
koska tiedät saavasi sen lopulta, et todennäköisesti kaipaa sitä loput ajasta.

Nauttiminen

Oletko koskaan syönyt karkkia ja miettinyt, mihin se meni? Vai katsoitko lautasellesi ja sinulla ei ollut muistia aterian syömisestä? Kyse ei ole siitä, ettet nauttisi ruoasta; et vain muista
kokemus.

Jos haluat katkaista tämän tajuttoman syömisen tavan, harjoittele ruoan hidastamista ja nauttimista. Tällä tekniikalla syöt hyvin pienen määrän ruokaa kiinnittäen täyden huomion sen makuun ja
tuntuu suustasi. Pakota itsesi ottamaan pieniä puroja, noin 1/4 teelusikallista, ja kiinnittämään täysi huomiota kaikkiin ruoan maun, koostumuksen ja jopa lämpötilan yksityiskohtiin.

Anna jokaisen puremisen jälkeen olla tyytyväinen ja tyytyväinen makuun sekä syömisen tunteisiin. Seuraavan kerran, kun syöt upean jälkiruoan, kuten suklaamoussekakun, nauti siitä ja
huomaa jokainen yksityiskohta.

Kaksi ensimmäistä puremaa

Et ehkä ymmärrä sitä, mutta me havaitsemme eniten makua kaksi ensimmäistä puremaa mistään ruoasta. Jos syöt sen jälkeen, syöt vain. Tietenkin, jos olet fyysisesti nälkäinen,
syömällä enemmän ruokaa on tarkoitus. Mutta jos haluat arvostaa makua, riippumatta siitä, kuinka paljon syöt, maku ei muutu upeammaksi kuin nuo kaksi ensimmäistä puremaa.

Sen sijaan, että ottaisit kaikki nämä kalorit, miksi et hyödyntäisi sitä, miten makuhermosi todella toimivat? Ruoan kanssa, jota rakastat, syö ensimmäiset puremat hitaasti ja huomaa yksityiskohdat, kuten kaneli
omenapiirakassa tai pehmeässä karamellipyörässä juustokakussa. Sulje silmäsi ja anna itsesi nauttia mausta. Lopulta voit itse kouluttaa itsesi siihen rakkaus nuo kaksi ensimmäistä
puree, lopeta ja anna muiden mennä.

Testi rakkaudelle

Kaikkien rakastamiesi elintarvikkeiden avulla voit päättää, huijaatko itseäsi luullen, että ne sopivat täydellisesti makuhermoillesi. Valitse tähän harjoitukseen houkutteleva ruoka
ravintolaruokaa tai dekadentti jälkiruoka. Ota pieni purenta ruokaa ja arvioi se sitten kunkin kriteerin perusteella.

• Maku:
  

  Miltä se maistuu? Onko se hieno? Ihana? Vain reilua?

• Lämpötila:
  

  Onko lämpötila täydellinen tälle ruoalle? Onko "kuuma pääruoka" vain haaleaa? Onko jääkylmänä parhaiten tarjoiltu ruoka todella lähempänä huoneenlämpötilaa?

• Rakenne:
  

  Onko suklaakerroskakku kostea? Grillattu pihvi tarjous? Valkosipuliperunat sileä ja kermainen? Vai onko kakku kuiva, pihvi ylikypsää ja perunat rakeisia ja pehmeitä?

• Vastaako se mitä halusit?
  

  Ota toinen purra ja päätä sitten, täyttääkö tämä ruoka odotuksesi. Onko se todella mahtavaa, vai oletko pettynyt siihen?

• Onko se sen arvoista?
  

  Jos päätät, että ruoka on täysin täydellistä, jatka syömistä ja rakastan ruokaa. Mutta jos huomaat, ettei se maistu kovin hyvältä, LOPETA! Älä koskaan tuhlaa ruokavaliobudjettiasi
  keskinkertaista ruokaa. Ja älä jatka syömistä, toivoen, että ruoka paranee, koska se ei koskaan tee sitä.