Haluat pehmentäneen, sopivan vartalon ja treenaat - mutta oletko todella ponnistellut saadaksesi kaiken irti harjoitusohjelmasta? Ota selvää tästä.
Käytät aikaa kuntosalilla, mutta käytätkö siitä kaiken irti? Loppujen lopuksi kellot kuluvat minuutteihin ja vietät aikaa kiireisestä aikataulustasi - haluat varmasti saada tämän ajan laskemaan antamalla harjoituksellesi kaiken eikä vain soittamalla siihen. Selvitä, voisitko tehdä asioita täällä paremmin; näetkö itsesi jossakin näistä kolmesta skenaariosta?
Painosi eivät ole tarpeeksi haastavia
Haluat pehmentäviä, laihoja aseita, ei suuria, joten olet valinnut kevyempiä painoja, jotka ovat mielestäsi erittäin hallittavia ja jopa mukavia käyttää. Mutta teet vain itsellesi karhunpalveluksen. Ensinnäkin naisten kehoilla ei ole tarvittavaa testosteronia, jotta ne voidaan mitoittaa miesten mittasuhteisiin, joten voit jättää tämän huolen sivuun. Toiseksi, saadaksesi hyvän ja asianmukaisen harjoittelun, painosi tulisi olla tarpeeksi painavia. Mikä on "tarpeeksi"? 15 toiston jälkeen sinun pitäisi olla väsynyt ja tarvitset lepoa. Jos pystyt suorittamaan enemmän, sinun pitäisi käyttää raskaampaa painoa.
Luet, seuraat televisio -ohjelmaa tai pelaat iPadillasi
Musiikin kuunteleminen motivaation lisäämiseksi on yksi asia, mutta jos katsot tarkasti suosikkiohjelmasi tai luet romaanin alusta loppuun, keskityt vain harjoitukseen. Toki teet toimia, mutta toiminnallisesti. Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka paljon ponnistelet ja panet merkille muodosi, jotta et loukkaantuisi.
Olet yhden treenin tyttö
On luonnollista kääntyä yhteen harjoitustyyppiin: kardioharjoituksen hikeä polttavaan tyydytykseen voimaharjoittelun intensiteetti ja haaste tai joustavuustunnin tarkka keskittyminen ja rauhallisuus muutama. Mutta parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on sisällytettävä harjoitteluun erilaisia elementtejä polttaaksesi kaloreita, vahvistaaksesi sydäntäsi ja sävyäsi ja venyttääksesi lihaksia - ihanteellisella tavalla toimivalla tavalla käyttämällä liikkeitä, jotka auttavat kehoasi toimimaan tehokkaasti tosielämässä (esimerkiksi nostamaan vauvaasi tai kantamaan ruokaostokset).
Lisää terveysvinkkejä
10 vinkkiä harjoitteluun lomamatkalla
3 Vinkkejä kohdekilpailun ajamiseen
5 vinkkiä terveemmän, valkoisemman hymyn saamiseksi
