Syö tasapainoisesti aamiainen auttaa hallitsemaan nälkää ja painoa, ja se polttaa kehoasi selviytymään kiireisistä päivistä. Älä säästä päivän tärkeintä ateriaa, koska sinulla on vähän aikaa.
Mayo Clinicin mukaan tasapainoisen aamiaisen tulisi sisältää hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista maitoa ja vähärasvaista proteiinia. Nämä nopeat ja tasapainoiset aamupalaideoita auttaa sinua saamaan aineenvaihduntasi käyntiin.
Täysjyvävilja, hedelmiä ja maitoa
Valitse terve täysjyvävilja ja lisää suosikkihedellesi ja vähärasvaiselle maidolle nopea ja tasapainoinen aamiaisvaihtoehto.
Kaurapuuro, marjat ja pähkinät
Toinen nopea ja terveellinen vaihtoehto on pikakaurahiutaleet, hedelmät ja pähkinät. Viipaloi hedelmät edellisenä iltana ja säilytä ilmatiiviissä astiassa tai käytä vedessä säilöttyjä hedelmiä.
Täysjyväleipä, kovaksi keitetty muna ja hedelmät
Kovaksi keitetyt munat kestävät lähes viikon, jos niitä säilytetään jääkaapissa kuorissaan. Lisää hedelmiä ja täysjyväpullia tasapainoiseen aamiaiseen, kun sinulla on kiire.
Lisää reseptejä aamiaiseksi
Matkalla: 5 hyvää aamiaista
Aamiainenideoita lapsesi pyytävät
4 Helppoa luomuaamiaista
