Uskooko joku todella, että he pitävät uuden vuoden lupauksensa tammikuun jälkeen? En sano ihmisiä ei voi saavuttaa tavoitteensa, sanon vain, että 1. tammikuuta tekemillämme päätöksillä on tapana saada potkut raiteille, kun meno vaikeutuu tai emme näe tuloksia heti kuin odotamme. Tänä vuonna sen sijaan, että asetat tavoitteita käyttää joka päivä tai luopua evästeistä ikuisesti, tee muutama uusi vuoden päätöslauselmat, jotka todella motivoivat sinua saamaan kuntoa, syömään hyvin ja nauttimaan terveestä elämäntapa.
Uskooko joku todella, että he pitävät uuden vuoden lupauksensa tammikuun jälkeen? En sano ihmisiä ei voi saavuttaa tavoitteensa, sanon vain, että 1. tammikuuta tekemillämme päätöksillä on tapana saada potkut raiteille, kun meno vaikeutuu tai emme näe tuloksia heti kuin odotamme. Tänä vuonna sen sijaan, että asetat tavoitteita käyttää joka päivä tai luopua evästeistä ikuisesti, tee muutama uusi vuoden päätöslauselmat, jotka todella motivoivat sinua saamaan kuntoa, syömään hyvin ja nauttimaan terveestä elämäntapa.
Uudenvuoden vastalauseet
1. Juo enemmän
Kyllä, luit sen: Juo enemmän. Tarkoittaako tämä sitä, että sinusta tulee baarituoli ja ettet välitä terveydestäsi? Ei. Pikemminkin se kannustaa pysymään nesteytettynä riittävällä veden saannilla sekä harkitsemaan alkoholijuoman ottamista päivässä. Tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen lasillinen viiniä, olutta tai jopa väkeviä alkoholijuomia voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä - kun nautitaan kohtuudella. Pidä yksi alkoholijuoma päivässä, koska liian monet alkoholijuomat voivat helposti pakata kiloa, puhumattakaan lisäämään riskiäsi kroonisiin sairauksiin.
2. Ohita kuntosali
Olkaamme rehellisiä: jos olet käynyt kuntosalilla vuosia etkä todellakaan ole saavuttanut kuntotavoitteitasi (etkä ole pitänyt kiinni uuden vuoden lupaukset treenata enemmän, käydä uusia tunteja tai tehdä jotain muuta kuin elliptinen), jättää kuntosali jäsenyys. Löydä muita tapoja harjoitella, kuten kävely- tai juoksuklubille, kotikunto -DVD -levyille tai halvempaan jooga-, Zumba- tai taistelulajistudioon, jotta voit lisätä kuntoilurutiinejasi. Todennäköisesti et vain näe kehosi muuttuvan, vaan säästät myös rahaa kuntoillessasi.
3. Nuku sisään
Miksi aloittaa jokainen päivä hälytyksen stressaavalla soitolla? Koska päiväsi on todennäköisesti jo täynnä jännitystä aiheuttavia tapahtumia, anna itsesi herätä rauhallisessa tilassa. Jos olet noussut ennen aamunkoittoa treenaamaan, harkitse lounastauon hikoilua, jotta voit nukkua ylimääräisen tunnin. Jos olet vastahakoinen varhain nousija, koska sinulla on aamiainen ja lounaat pakattavaksi, korjattava ja jäädytettävä aamiaisastiat, pannukakut ja vohvelit, joten sinun tarvitsee vain lämmittää ne uudelleen. Kun olet siinä, pakkaa lounaat edellisenä iltana. Lisää unta ei ole ylellisyyttä, vaan se on välttämätöntä yleiselle terveydellesi - se pitää sinut hereillä, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, auttaa sinua hallitsemaan paremmin stressiä, auttaa painonhallinnassa ja varmasti tekee sinut onnellisemmaksi henkilö. On aika saada sitä lisää!
4. Syö jälkiruoka
Vaikka yrität laihtua, jätä päivittäisessä ruokavaliossa tilaa makealle. Emme puhu jumbo -viipaleesta kakusta tai puolista tusinaa keksejä, ehdotamme pientä päivittäistä annosta suosikkijälkiruoastasi. Suosikki makea naposteltavani on tumma suklaa (mitä tummempi sen parempi), joten minulla on vaatimaton päivittäinen annos tumminta suklaata mitä löydän. Päivinä, jolloin kaipaan enemmän, kuten keksejä, piirakkaa tai jäädytettyjä jälkiruokia, teen pienen annoksen, otan aikaa istua jälkiruokani kanssa ja syön hitaasti nauttien jokaisesta puremasta. Näin tehdessäni en koskaan tunne puutetta ja huomaan, että elämäni on huomattavasti herkullisempaa jälkiruoan kanssa kuin ilman sitä.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
