Mitä tekemistä on, että kaikki kreikkalainen jogurtti ilmestyy ruokakauppaan? Onko se terveellisempää kuin tavallinen lajike? Katsomme molempia tyyppejä ja näemme, miten mittaus tapahtuu toisiaan vastaan.
Olet ehkä huomannut, että jogurttikäytävä tarjoaa nyt enemmän kreikkalaisia jogurtteja tavallisen lajin rinnalla. Mutta mitä eroa on ja onko toinen terveellisempi kuin toinen? Tässä SheKnows hajottaa sen puolestasi:
Rakenne
Kreikkalainen jogurtti on paksumpaa ja kermaisempaa kuin tavallinen jogurtti, koska se suodatetaan poistamaan nestemäinen hera. Tämä voi tehdä siitä enemmän tai vähemmän houkuttelevan sinulle sen mukaan, mitä johdonmukaisuutta haluat.
Kalorit
Kaksi jogurttityyppiä eivät vaihtele kovin paljon täällä: kreikkalainen jogurtti on hieman kaloreita korkeampi, soi 100: ssa rasvatonta, tavallista tarjoilua varten, kun taas perinteinen jogurtti laskee vain 80.
Proteiini
Missä kreikkalainen jogurtti sisältää eniten proteiinipitoisuutta: Tarjoilu tarjoaa yli kaksinkertaisen määrän proteiinia (18 grammaa verrattuna 8 grammaan) tavallista jogurttia. Tämä on suuri bonus, kun otetaan huomioon, että monet naiset eivät saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliossaan. Se tekee siitä myös loistavan treenin jälkeisen välipalan fyysisesti aktiivisille ihmisille.
Hiilihydraatit
Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, sinun kannattaa valita kreikkalainen jogurtti. Tarjoilu (6 oz. tavallisesta, vähärasvaisesta lajikkeesta) sisältää 4 grammaa hiilihydraatteja, kun taas tavallinen jogurtti sisältää 12 grammaa. Lisäksi koska kreikkalaisessa jogurtissa hera on kiristetty ja hera on osa jogurttia laktoosi (maitosokeri), tämäntyyppinen jogurtti saattaa olla vähemmän ärsyttävää laktoosia sairastaville suvaitsematon. Muista myös, että kun valitset hedelmäisiä ja makeutettuja versioita kummasta tahansa jogurttityypistä, lisäät myös hiilipitoisuutta.
Rasva
Toinen alue, jossa nämä kaksi jogurttia eroavat merkittävästi? Niiden rasvapitoisuus. Kreikkalainen jogurtti (täysrasvainen) voi sisältää 16 grammaa rasvaa, kun taas tavallisessa täysrasvaisessa jogurtissa on paljon vähemmän-lähempänä viittä grammaa. Voit tietysti vähentää rasvaa kummassakin tyypissä noudattamalla vähärasvaisia tai rasvattomia versioita.
Kaiken kaikkiaan, kun on kyse kreikkalaisen tai tavallisen jogurtin valinnasta, suuri osa siitä riippuu henkilökohtaisesta etusija on maun ja sen suhteen, mitä haluat saada jogurtistasi ravitsemuksellisesti (enemmän proteiinia? vähemmän rasvaa?). Molemmat ovat terveellisiä tapoja saada enemmän maitotuotteita ruokavalioosi ja ovat hyviä kalsiumin lähteitä ja hyviä bakteerijogurtteja.
Lisää elintarvikkeita, jotka saattavat kiinnostaa sinua
5 Hajota ruokia rauhoittamaan särkynyttä sydäntäsi
Syö tapa puhdistaa iho
Smoothie -älykkyys: Tee smoothieistasi terveellisempiä
