Oletko koskaan kokeillut jotain näistä lapset? “Vielä yksi suupala!” "Voit syödä jälkiruokaa, kun olet lopettanut vihanneksesi." Tai kuuluisa Clean Plate Club. Miten se toimi sinulle? Jos olet miljoonien vanhempien joukossa, joiden lapset eivät kuulu Clean Plate Clubiin eivätkä syö kaikkia kasviksia, ole sydämelläsi.
Vaikka nämä sanat ovat saattaneet pilata oman lapsuutesi, on olemassa joitakin erittäin myönteisiä syitä, miksi Clean Plate Clubia ei enää pidetä parhaana tapana opettaa lapsiasi syömään terveellisesti. Voisin näyttää sinulle lukemattomia tutkimuksia - kaikki osoittavat, että pakotat lapsesi syömään toimii vain levyn työntämiseksi kauemmastai äärimmäisyydessä voi johtaa lihavuuteen.
Emmekö me jo tiedä, että huutaminen ja vaatiminen ei ole mikään keino houkutella ihmisiä tekemään asioita? Tiedät mitä he sanovat. Voit johtaa hevosen veteen, mutta et voi pakottaa lapsia syömään parsakaalia.
Mikä johtaa minut toiseen kohtaan. Miksi haluamme, että lapsemme syövät kaikki parsakaalinsa, jotta he voivat täyttyessään antaa heidän syödä jälkiruoka? Mitä yritämme opettaa heille? Että voit syödä suklaata, kunhan syöt ensin parsakaalipuun? Sinun pitäisi syödä, vaikka et tunne nälkää?
Aiemmin näiden tekniikoiden on voitu ajatella toimivan. Tällöin yhteiskunnalle olisi jäänyt perinnöksi terveellisiä aikuisia. Näin ei selvästikään ole. Kyllä, olet ehkä selvinnyt lapsuudesta ja kasvanut aikuiseksi, joka syö "aikuista ruokaa", mutta syötkö terveellisesti? Syötkö liikaa?
On todennäköistä, että jos asut kehittyneessä maailmassa, vastaus on "kyllä", syöt liikaa. Meidät on koulutettu kansana syömään sitä, mitä meille asetetaan. Useimmiten se on roskaruokaa. Tilastot puhuvat puolestaan. Yhdysvalloissa yli kolmannes aikuisista on lihavia ja Lähes 20 prosentilla lapsista on paino -ongelmia. Niin paljon Clean Plate Clubin eduista.
Nykyään vanhemmat ovat hämmentyneitä. He elävät kiireistä elämää ja yhdistävät perhe -elämän työelämään. Haluamme kaiken. Haluamme työskennellä kovasti, ansaita paljon ja saada aikaa olla yhteydessä lapsiin. Unohdamme, että olennainen osa siitä on lastemme ruokinta. Tiedämme, että heidän pitäisi syödä hyvää ruokaa, heidän pitäisi syödä jotain vihreää. Sitähän kaikki kirjat sanovat, eikö? Mutta emme tiedä miten edetä asiassa. Olemme siirtyneet yhteiskunnasta, joka pyörii ruokapöydän ympärillä, elämän johtamaan ylinopeuteen pelipäivästä toiseen. Ruoka on jotain, joka tulee pieninä paketeina, joita käytämme lahjuksina pitämään ne hiljaa tapaamisten välillä.
Ei ihme, että monet heistä eivät ole kiinnostuneita vihanneksistaan. Ne ovat täynnä keinotekoisia kaloreita, jotka hehkuvat.
Joten miten voit saada lapsesi nauttimaan kasviksistaan? Onko se edes mahdollista kiireisen elämämme vuoksi? Kyllä, se on erittäin helppoa, kun tiedät miten.
Oletan, että jos olet kuten useimmat ihmiset, tarkastellaan tapausta, jossa on "liikaa roskaa ja ei tarpeeksi kasviksia". Se on helppo ratkaista. Leikkaa roskat, anna heille kasviksia. Kerro heille, että heidän ei tarvitse syödä mitään, mitä he eivät halua. Varmista vain, ettet anna heille roskaa.
"Mutta he eivät syö kasviksia!" sinä itket. He aikovat. Heidän ei tarvitse syödä kaikkia vihanneksia koko ajan, mutta jos annat heille terveellistä ruokaa koko päivän, he syövät osan siitä, vaikka ne olisivatkin vain palasia. Se on hyvä. Se on alku. Heidän ei tarvitse syödä parsakaalia illallisaikaan, jos he ovat syöneet hyvin koko päivän. Jos he ovat syöneet terveellistä ruokaa koko päivän eivätkä ole nälkäisiä päivälliselle, älä anna heidän syödä.
Opeta heille hyviä tapoja ja opi luottamaan heihin, niin kasvatamme terveellisten syöjien kansalaisen, joka nauttii kaikista terveellisen ruokavalion pitkäaikaisista terveyshyötyistä.
