Tarvitsetko motivaatiota liikkumiseen? Vaihda rutiiniasi uudella harjoituksella. Tämän luettelon avulla voit kokeilla vähintään yhtä uutta harjoitusta joka kuukausi.
1
Barren luokat
Barre -luokkien suosio on noussut räjähdysmäisesti, koska ne kykenevät räjäyttämään rasvaa, vahvistamaan lihaksia ja leikkaamaan tuumaa ennätysajassa. Tarkista kuntosaliltasi barre -tunnit tai käy purebarre.com löytääksesi studion alueeltasi.
2
Bodyblade
The Bodyblade käyttää vähäistä tärinää ja hitautta, mikä tarkoittaa, että mitä enemmän painat tai vedät laitetta, sitä vaikeammin työskentelet voiman neutraloimiseksi. Lisäksi voit kanavoida sisäisen Katniss Everdeenin veistämällä teräksen abs.
3
Boot leiri
Kymmeneltä-karttaa! Vaikka boot camp ei ole kaikille, boot campin valmistuneet sanovat, että nämä intervalliharjoittelutyylin harjoitukset ovat lyömättömiä koko kehon muutokselle. Jos pidät monipuolisuudesta ja sinulla on tiimihenki, mene eteenpäin ja raportoi tehtävistäsi.
4
Sisäpyöräily
Jos et ole koskaan kokeillut sisäpyöräilyä, anna tämän vuoden käydä ”pyöräilemässä”. Tämä harjoitus sisältää energiatehokasta musiikkia, suurta rasitusta ja tilaa ihmisiä, jotka räjähtävät palaessaan mega kaloreita.
5
Teemakilpailut
Emme ole varmoja, mikä sai aikaan teemalla 5K: n nousun, mutta kaikkien tämän vuoden valintojen ansiosta sinun ei tarvitse enää koskaan ajaa tylsää maantiekilpailua. Kuten juoksu alusvaatteissasi? Dombing zombeja? Onko jauheena väri? Sitä varten on 5K. Jos olet valmis matkustamaan Suomeen, voit jopa riisua syntymäpäiväpuvun Nude Run 10K -tapahtumaan.
6
Kehonpainoinen harjoitus
Haluatko harjoituksen, joka ei vaadi kuntosalia tai muita laitteita? Painoharjoittelu rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa liikkeillä, kuten kyykkyillä, iskuilla, lankkuilla ja rypytyksillä. Katso viiden minuutin "44 parasta kehonpainoharjoitusta koskaan”Video YouTubessa (ja ihmettele lihaksikkaiden jätteiden voimaa, jotka osoittavat liikkeitä) tai kokeile aina suosittua P90X DVD -harjoitusohjelma.
