Naisurheilijana oleminen edistää henkistä ja fyysistä hyvinvointia ja tarjoaa mahdollisuuden saada uusia ystäviä hauskanpidon aikana. Joka kuukausi kuitenkin tulee pieni asia, jota kutsumme ajanjaksoksi, ja uhkaa pilata hauskan - mukaan lukien harjoitusaikataulu. Sen sijaan, että annat kuukautisesi hidastaa uraasi, tutustu muutamiin luottamuksen rakentajiin ja myyttihäiriöihin, jotka auttavat sinua hallitsemaan ajanjaksosi urheilijana.
Sinä voit tehdä sen!
Toisin kuin kuulemasi myytit (kuten odottaminen tunnin kuluttua syömisestä uimiseen), voit harrastaa mitä tahansa urheilua kuukautisten aikana. Jotkut huippu -urheilijat raportoivat, että he jopa suoriutuvat paremmin kuin tavallisesti kuukautistensa alussa, mahdollisesti lisäenergian ja ehkä hieman aggressiivisuuden vuoksi. Toinen bonus urheilun jatkamiselle: Se näyttää helpottavan joitain kuukautisia edeltäviä oireita.
Rentoudu: he eivät voi kertoa
Nykyaikaiset naispuoliset hygieniatuotteet ovat edenneet pitkälle, kun vanhanaikaiset vyöhihnat, joita naiset käyttivät 1900-luvun alussa. Sinulla on valikoima tuotteita, jotka sopivat mihin tahansa urheiluun, asuun ja tarpeeseen joustavista vuorauksista helposti liukuviin tamponeihin. Oikein käytettynä voit käyttää suosikkivaatteitasi huolehtimatta siitä, että mitään näytetään, ja voit melkein vetoa, että hyvät vaatteesi eivät tahraa.
Ajoitus on kaikki kaikessa
Sinulla pitäisi olla melko hyvä käsitys omasta kuukautiskiertostasi, jotta tiedät milloin kuukautiset odottavat. Kokeile suunnitella vaihtoehtoisia tai muutettuja harjoitusaikatauluja kuukautisten ympärille, jos et vieläkään ole varma täydestä voimasta. Älä vain lopeta kokonaan.
Uima
Jos käytät tamponeja tai kuukautiskuppia - jotka molemmat imevät virtauksen sisäisesti - voit uida kuukautisten aikana. (Tamponin vaihtaminen on aina hyvä idea ennen uintia ja sen jälkeen). Tyynyjä ei suositella uidessa, koska ne räjähtävät kuin ilmapallot.
Liikunta vaikuttaa kuukautisiin
Pieni liikunta ei vaikuta kuukautisten kulkuun tai pituuteen, mutta se yleensä auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Koska liikunta on tärkeää hyväksi terveyttä joka tapauksessa sen pitäisi olla osa päivittäistä rutiiniasi. Erittäin voimakas fyysinen aktiivisuus - kuten harjoittelu maratonin juoksemiseksi - voi aiheuttaa amenorreaa, joka on kuukautisten puuttuminen. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinusta tuntuu, että jokin on epätavallista.
Kuinka kertoa äidille, että haluan käyttää tamponeja?
Nuorempien urheilijoiden ei tarvitse hävetä. Äitisi arvostaa, että tulit hänen luokseen neuvomaan, sanoo tohtori Gilda Carle, psykologi ja kirjoittaja Teen Opas Treffit. Älä välitä myytteistä, jotka olet kuullut tamponeista; ne eivät tarkoita, että olet seksuaalisesti aktiivinen millään tavalla. Valmistaudu ja tee tutkimuksesi erityisesti nuorille valmistetuista tamponeista teini -ikäiset jotta voit esitellä tapauksesi. Hän näkee, miten tämä vaikuttaa sinuun, ja ajattelee sitä enemmän kuin jos lähestyt sitä suurena asiana.
Se, että olet urheilija kuukautisesi aikana, ei tee sinusta eroa urheilijasta, joka ei ole hänen aikanaan. Käytä tuotteita ja tunne kehosi, jotta kuukautisesi eivät enää häiritse harjoitusaikataulua!
