Jos olet parikymppinen, on hyvä aika alkaa tehdä älykkäitä valintoja terveydestäsi, ja yksinkertaisin tapa tehdä se on ruokavalion kautta. Mutta koska olet nuori nouseva henkilö, sinulla ei ehkä ole loputtomia varoja käytettävissänne. Syö terveellisemmin menemättä budjetin yli luottaen näihin ravitsemuksellisesti tiheisiin ja lompakkoystävällisiin ruokiin.
Suurin asia muistaa, kun haluat pysyä budjetissa, kun olet ruokakaupassa, on aina etsiä myyntiä. Jopa kalleimmat tuotteet voivat lopulta saada alennusta, koska niiden viimeinen voimassaolopäivä lähestyy tai varastossa on yksinkertaisesti liikaa. Joten katso aina myymälän esite ennen kuin aloitat.
Tämä on erityisen tärkeää tuotannon suhteen. Se, että näit parsaa hintaan 5,99 dollaria kilolta kaksi kuukautta sitten, ei tarkoita, että sinun pitäisi vannoa se kokonaan. Hedelmien ja vihannesten hinnat vaihtelevat suuresti sen mukaan, ovatko ne sesongin vai eivät. Saamalla paremman käsityksen siitä, mitkä kohteet ovat
Banaanit
Ensinnäkin banaanit ovat paljon tiheämpiä ja täyttävämpiä kuin muut hedelmät, mikä tarkoittaa, että saat tarvitsemasi ravintoaineet ilman nälkää muutama minuutti myöhemmin. Ne sisältävät myös paljon kaliumia, jonka on osoitettu auttavan estää sydänongelmia ja aivohalvauksia. Lisäksi päivittäisen banaaniannoksen saaminen on helppoa, olipa se sitten välipala matkalla tai aamu smoothie.
Munat
Nämä pienet kaverit ovat uskomattomia proteiinin lähteitä, koska ne tarjoavat meille kaiken yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, jota kehomme eivät pysty tuottamaan itse. Yhtä tärkeää on, että ne ovat paljon edullisempia kuin muut proteiinilähteet, kuten liha ja pähkinät.
Perunat
Kun vähähiilihydraattinen villitys iski, perunat hakivat voimakkaasti. Mutteja ei kuitenkaan pidä välttää! A keskikokoinen peruna on noin 160 kaloria ja tarjoaa sinulle 4 grammaa kuitua, 4 grammaa proteiinia, kokonaisen kaliumin ja runsaasti C -vitamiinia. Lisäksi perunat täyttävät sinut hyvin - mikä tarkoittaa vähemmän rahaa, joka kuluu enemmän päivittäistavaroihin. Muista vain, ettet kumoa terveyshyötyjä lataamalla taterisi raskasta voita, smetanaa ja pekonia. Sen sijaan voit ripotella joitain yrttejä ja mausteita, pienen margariinin tai tavallisen jogurtin ja ripauksen suolaa.
Tomaatit
Tomaatteja mainostetaan usein heidän puolestaan runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, kuten C -vitamiini. Mutta tomaateissa on todella hienoa, kuinka monta lajiketta on: roma, viiniköynnös, luumu, rypäle, vihreä, kirsikka - vain muutamia mainitakseni. Tämän vuoksi mahdollisuutesi löytää tomaatteja edulliseen hintaan ovat eksponentiaalisesti suuremmat. Toisin kuin vihannekset, kuten munakoiso, jolla on todennäköisesti vain yksi lajike yhteen hintaan, kohtaat todennäköisesti ainakin yhden tomaattilajikkeen, joka on myynnissä ruokakaupassasi. Joten saat kaikki terveyshyödyt maksamatta omaisuutta!
Sinun ei myöskään pitäisi koskaan pelätä haarautua. Jos ystäväsi sanoo jatkuvasti kuinka paljon hän rakastaa ruusukaaleja ja satut näkemään niitä myynnissä - osta muutama! Mitä sinulla on menetettävää?
enemmän terveellisestä syömisestä
Mustikoiden terveysvaikutukset
7 vihreää ruokaa joka viikko
3 Muinaisia jyviä, joita sinun pitäisi syödä
