Kehon valmistaminen vauvaa varten ei ole helppo tehtävä. Itse asiassa ennakkosuunnittelun pitäisi alkaa vähintään vuosi ennen kuin aloitat yrittämisen. Mitä asioita sinun pitäisi tehdä nyt jos toivot pullaa uuniin vuoteen 2011 mennessä? Lue lisätietoja.
Vie sinut lääkäriin
Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun pitäisi tehdä, on keskustella lääkärisi kanssa. Lääkäri voi arvioida terveydentilasi ja antaa sitten vinkkejä kehosi vahvistamiseen
ennen raskautta.
Tutki sukusi historiaa
Ennen lapsen hankkimista on tärkeää tutkia kaikki perheesi sairaudet, mukaan lukien astma, sydänsairaus, syöpä ja diabetes. Puhu vanhempiesi tai kenenkään kanssa
vanhemmat sukulaiset, jotka voivat tarjota tietoa. Sieltä lääkärisi voi neuvoa sinua geneettisessä testauksessa nähdäksesi, onko todennäköistä, että nämä sairaudet siirtyvät lapsellesi. Sen
on myös tärkeää tietää, onko äitisi saanut keskenmenon tai ennenaikaisen raskauden, koska tämä voi vaikuttaa sinun raskaus; muista jakaa nämä tiedot lääkärisi kanssa.
Harjoittele
Mitä terveempi kehosi on ennen raskautta, sitä nopeammin se palautuu vauvan synnytyksen jälkeen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta voi myös helpottaa raskautta. Hyvä treenisuunnitelma pitäisi
sisältää sydän, painonnosto, ytimen vahvistaminen ja lempeä venytys. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
Täydennä ruokavaliotasi
Vuotta ennen raskaaksi tulemisen aloittamista on tärkeää arvioida käyttämäsi vitamiinit ja kärsiä ravinteiden puutteesta (yksinkertainen verikoe
lääkärisi voi auttaa diagnoosin tekemisessä). Sinun tulisi myös aloittaa ruokavalion täydentäminen synnytystä edeltävällä lisäaineella, joka sisältää foolihappoa ja muita ravintoaineita syntymävikojen estämiseksi
ja komplikaatioita.
Päivitä rokotteet
Tietyt infektiot, kuten vesirokko, voivat olla vaarallisia - ellei jopa hengenvaarallisia - syntymättömälle lapselle. Jos rokotuksesi eivät ole ajan tasalla, varmista, että päivität vähintään yhden
kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
Ota pilleri pois
Riippuen käyttämästäsi ehkäisymenetelmästä (jos käytät), lääkäri voi suositella kolmen kuukauden taukoa ennen raskautta. Tämä mahdollistaa sinun
lisääntymisjärjestelmä palata normaaliksi. Ehkäisytaukot voivat myös helpottaa lääkäreiden laskemista eräpäivästäsi.
Tyhjennä lääkekaappi
Naisia kehotetaan olemaan ottamatta tiettyjä lääkkeitä, yrttejä ja lisäravinteita raskauden aikana. On tärkeää tehdä luettelo kaikista lääkkeistä ja kasviperäisistä lisäravinteista
on kaapissa ja välitä se lääkärillesi. Sieltä hän voi kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi lopettaa heti ja mitä muita ei voida ottaa, kun tulet raskaaksi.
Lopeta nuo ikävät pahat asiat
Vuotta ennen raskauden yrittämistä sinun tulee lopettaa tupakointi ja vähentää kofeiinin ja alkoholin käyttöä. Tämä antaa kehollesi jonkin aikaa toipua näiden paheiden mahdollisesti aiheuttamista vahingoista
ennen kuin tulee vauvan aika.
Ota kumppanisi mukaan
Naiset eivät ole ainoita, joiden pitäisi alkaa valmistaa kehoa vauvalle. Miesten pitäisi myös tehdä muutamia asioita parantaakseen siittiöiden laatua (ja todennäköisyyttä tulla raskaaksi). A
muutamia asioita, joita miehesi voi tehdä: tupakoinnin lopettaminen, alkoholin vähentäminen, tasapainoisen ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta, nyrkkeilyhousujen (ei alushousujen) käyttäminen ja kodin säilyttäminen
lämpötila viileä.
Jos vauva on tulevaisuudessasi, aloita terveen raskauden suunnittelu nyt-se ei ainoastaan takaa paremmin komplikaatioita sisältämätöntä raskautta ja synnytystä, vaan parantaa terveyttäsi nyt ja kerran
vauva syntyy. Tärkeintä on, että mitä terveempi olet, sitä terveempi vauva on.
Lisää vinkkejä terveeseen raskauteen
- Foolihapon merkitys naisille
- Hampaiden terveys raskauden aikana
- Myrkyttömiä raskausvinkkejä
