Kylmää murtavia ruokia-SheKnows

C- ja A -vitamiinit

Vaikka C -vitamiini ei estä sinua vilustumasta, se voi varmasti parantaa oloa ja auttaa toipumaan kylmästä nopeammin. Appelsiinit tunnetaan hyvin C -vitamiinipitoisuudestaan. Löydät sitä myös kiivistä, greipistä, mansikoista ja mustaherukoista. Jos mahdollista, syö hedelmät raakana ja tuoreena C -vitamiinipitoisuuden säilyttämiseksi.

Elintarvikkeet, joissa on paljon beetakaroteenia, ovat erinomaisia ​​taistelemaan sairauksia vastaan, koska ne muuttuvat A-vitamiiniksi, joka on tärkeä immuunijärjestelmän pitämiseksi vahvana. Kuten nimi karoteeni viittaa, porkkanat sisältävät runsaasti näitä vastustuskykyä lisääviä ainesosia yhdessä muiden oranssien ja keltaisten vihannesten ja hedelmien kanssa, kuten bataatti ja paprika.

Kun sinulla on vilustuminen, on myös tärkeää pitää nesteesi korkealla, joten muista juoda paljon vettä. Voit myös tehdä smoothieita joidenkin näiden vitamiinipakkausten kanssa.

Hanki kuuma ja mausteinen

Sekä chili että inkivääri luonnollisesti tyhjentävät nenän ja kananpunaiset chilit ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät muita kylmämurtavia välttämättömiä aineita: C-vitamiinia. Paljon intialaista ruokaa käyttävällä kurkumalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa myös flunssan ja vilustumisen oireissa.

Raakamuodossaan valkosipuli on antibakteerinen ja täynnä vastustuskykyä lisäävää seleeniä. A Peter Joslingin tutkimus vuonna 2001 osoitti, että ihmiset, jotka ottivat valkosipulilisää päivittäin, kärsivät vähemmän vilustumisista kuin ne, jotka eivät syöneet. Lisää valkosipuli salaatinkastikkeeseen tai soseuta se bataatiksi ravitsevaksi mutta lohdulliseksi lisukkeeksi.

Penisilliini kulhossa

Vuosien ajan höyryävän kuuman kanankeittokannan parantavat ominaisuudet ovat olleet tiedossa. Tämä ei ole vain vanhan vaimon tarina. Tämän ruokalajin luonnolliset ainesosat ruokkivat paitsi kehoa myös sielua. Saadaksesi parhaan hyödyn kanakeitosta tee oma.

Kuuma lapsi

Jos se tulee alas etkä voi välttää kylmää, ota kuuma lapsi. Vaikka ei ole paljon ravitsemuksellisia todisteita, tämä kylmämurtava ruoka toimii, se varmasti saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Täytä viski annoksella juuri keitettyä vettä ja teelusikallinen hunajaa rauhoittamaan kurkkua. Vaihda alkoholiton vaihtoehto viskille tuoreella sitruunamehulla.