Onko sinulla vaikeuksia siirtää painoa huolimatta terveellisestä ruokavaliosuunnitelmasta? Huomaatko, että olet jatkuvasti väsynyt, tai ehkä sinulla on jopa vaikeuksia tulla raskaaksi?
Jos näin on, syyllinen voi olla jotain, mitä et ole koskaan harkinnut: Sinulla voi olla hormonaalinen epätasapaino.
Jos kamppailet laihduttaa tai säilyttää muodosi tai itse asiassa painosi nousee, saatat kärsiä hormonitasapainosta.
Mukaan Terveyden kuningatar Sam Beau Patrick, on olemassa useita hormoneja, jotka voivat johtaa rasvan muodostumiseen (lipogeneesiin) ja vaikuttaa aineenvaihduntaasi. Viisi suurinta rikoksentekijää ovat:
Estrogeeni
"Se on ihana hormoni tasapainossa, mutta elämäntapojen, suun kautta otettavan ehkäisypillerin laajan käytön ja paljon muuta ruoanvalmistuksessa käytettäviä rikkakasveja ja torjunta -aineita, näitä hormoneja kertyy moniin naisiin - ja miehiin! ” Sam selittää. "Estrogeeni saa meidät säilyttämään nesteen, tuntemaan turvotusta, kärsimään PMS: stä ja aiheuttaa selluliittia. Estrogeenirasvalla on taipumus kerääntyä reisien yläosaan ja lantioon. ”
Testosteroni
Miehillä testosteroni on hienoa, mutta naisilla se ei ole niin hieno asia. "Liika voi johtaa vatsarasvaan", Sam vahvistaa. "Runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, liiallinen stressi ja sopeutuminen voivat vaikuttaa testosteronitasoon."
Kortisoli
Tämä erittäin tärkeä stressi- ja kehon kellohormoni nousee stressin aikana. "Se merkitsee insuliinin nousua, mikä johtaa lopulta painonnousuun", Sam sanoo. ”Kuumin vinkkini tässä on keskittyä ruokaan, kun syöt, ei tietokoneeseen tai muuhun toimintaan. Joillekin tämä tarkoittaa poistumista työpaikalta 10 minuutiksi ennen syöminen."
Kilpirauhasen epätasapaino
”Yleensä stressin myötä tulee jonkin verran palamista. Tämä yhdessä ravinteiden puutteen kanssa voi vaikuttaa kilpirauhaseseesi, joka hallitsee aineenvaihduntaa ”, Sam selittää. "Jos sinulla on ollut nopea painonnousu, tunnet olosi litteäksi ja uneliaaksi ja kärsit hiustenlähdöstä, sinulla voi olla kilpirauhasen vajaatoiminta."
Insuliini
Tämä hormoni erittyy, kun verensokerimme nousee hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden syömisen jälkeen. "Insuliinin heilahtelun hallitseminen on kriittistä verensokerin ja lopulta painon tasapainottamiseksi. Proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan voi tarjota jonkin verran insuliinitasapainoa ”, Sam ehdottaa.
Jos epäilet, että hormonaalinen epätasapaino saattaa aiheuttaa tuhoa terveydellesi, varaa aika GP: llesi tai käy luontaistieteellisellä lääkärillä mahdollisimman pian. Hoitovaihtoehtoja on useita, ja jotkut ovat yhtä yksinkertaisia kuin ruokavalion muuttaminen, joten sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa. Lisätietoja hormoneista on Samin verkkosivujen FAQ -sivulla, www.healthqueen.com.au.
Tätä artikkelia ei saa missään tapauksessa pitää diagnoosina tai hoitosuosituksena. Jos olet huolissasi terveydestäsi, ota yhteys lääkäriin.
Lisää naisten terveyttä
Kuinka hallita PMS -oireita luonnollisesti
D -vitamiini: Saatko tarpeeksi?
Paras hedelmällisyysruokavalio auttaa sinua raskaaksi
