Allerginen liikunnalle? Sitten laiskojen tyttöjen vinkit treenaamiseen auttavat sinua polttamaan kaloreita ilman hikoilua juoksumatolla.
1
Se on seksikästä aikaa
Sammuta valot ja säädä valitsin ylös, jotta saat vilinästä räikeän pole -tanssin. Kumppanisi ei vain kiitä sinua, vaan 15 minuutin esipuhe seuraavaan polttaa noin 75 kaloria ennen kuin edes aloitat päätapahtuman.
Asiantuntijat osoitteessa WebMD raportoi, että 30 minuutin jiggy-istunto polttaa noin 85 kaloria, mahdollisesti enemmän riippuen siitä, kuinka kunnianhimoinen olet.
Poltetut kalorit yhteensä 45 minuutissa: 160 kaloria nostamatta yhtäkään käsipainoa.
2
Tärinähoito
Vaaputa tiesi täysin uuteen sinuun. T-alueen tärinähoito koneet käyttävät tärinää antaakseen sinulle koko kehon harjoittelun. Vain 10 minuuttia vastaa tunnin harjoittelua. Tutkimukset ympäri maailmaa osoittavat, että se on loistava tapa menettää tuumaa.
3
Tanssi niin kuin kukaan ei katsoisi
Kelaa suosikkikappaleitasi ja tanssi kuin hullu nainen. Ravista, kulta! Ravista sitä, koska kun nautit lempimusiikistasi, tanssi rikkoo kaloreita. Hullu mosh-tyylinen tanssi voi polttaa 400-700 kaloria tunnissa.
4
Osta, kunnes pudotat
Hyvä ostosmatka sisältää tuntikausia kävelyä ja raahaamista raskaita laukkuja täynnä.
Jos haluat käydä ostoksilla vähintään kolme kertaa viikossa, pankkitilisi saattaa tyhjentyä, mutta olet poltanut ylimääräisiä kaloreita, jotka voit vaihtaa ruokaan. Pysäköi muutaman korttelin päässä ostoskeskuksesta, jotta sinun on pakko kävellä kauemmas.
5
Nauraa paljon
Nyt on syytä nauraa vielä enemmän. Mukaan International Journal of Obesity, nauraminen voi auttaa painonpudotuksessa, ja vain 15 minuutin nauraminen päivittäin voi polttaa 10–40 kaloria. Onko parempaa tekosyytä nostaa jalat pystyyn ja katsella peräkkäisiä komediaelokuvia? Tai jos haluat mieluummin poistua kotoa, rekisteröidy nauru jooga.
6
Pidä hyvä asento
Lyön vetoa, ettet tiennyt, että hyvällä selkärangan kohdistuksella voit automaattisesti näyttää ohuemmalta. Slouching voi antaa sinulle potti vatsa ja kaksinkertainen leuka ja saa sinut näyttämään leveämmältä ja vanhemmalta kuin olet. Joten seiso suoraan, laita hartiat taaksepäin äläkä ryömi tietokoneen edessä.
7
Liikehtiä levottomasti
Kun istut tietokoneen pöydän ääressä, purista pakaraa, heiluta tuolilla ylös ja alas ja pomppia jalkasi ylös ja alas paikan päällä. Liikuntatieteilijät ovat havainneet sen levottomat ihmiset polttavat enemmän kaloreita.
Lisää kalorien polttamisesta
10 helppoa tapaa polttaa ylimääräiset 100 kaloria päivässä
10 yksinkertaista tapaa polttaa kaloreita
Käännä tanssiva intohimosi kalorien polttojuhlaksi
