Kävelet sen ohi usein, ja useimpina päivinä et halua katsoa sitä, varsinkin jos yrität aktiivisesti laihtua ja muotoilla. Mutta siellä se tuijottaa sinua odottaen sinulle numeron: asteikon. Jos punnitset itseäsi usein tai vältät vaakaa paremmin itsellesi painonpudotus tavoitteita ja itseluottamusta? Lue usein punnitusten hyvät ja huonot puolet.
PLUSSAT
Pysyt asioiden kärjessä
Usein punnitseminen (muutaman kerran viikossa) tarkoittaa, että pystyt pysymään ajan tasalla ruokavaliosi ja liikuntasi suhteen. Vaikka et näe edistystä yhdessä yössä, pysyt tietoisena painostasi tavoitetta ajatellen, saatat saada lisäponnistusta tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Kun kakku soittaa, muistat vaa'an
Tieto siitä, että punnitset itsesi seuraavana päivänä, voi estää sinua syömästä ensimmäistä tai toista kakkua illallisen jälkeen. Ilmeisesti kakkupala ei johda siihen, että laihdutat viisi kiloa yössä, mutta jälkiruoan siirtäminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin.
Opit lisää kehostasi
Useat punnitukset voivat auttaa sinua näkemään harjoituksen ja ruokavalion yhdistelmät. Saatat oppia pitämään veden painosi, kun käytät tiettyjä ruokia tai juomia. Saatat myös huomata, että painosi vaihtelee päivittäisen liikunnan määrän mukaan. Mitä tahansa huomaatkin, usein punnitukset voivat saada sinut paremmin sopusoinnussa kehosi kanssa.
HAITTOJA
Sinusta saattaa tulla lukumielisyys
Jos punnitset itsesi liian usein (kuten joka päivä tai jopa muutaman kerran päivässä), saatat olla pakkomielle asteikon numerosta. Painopisteesi voi siirtyä pelkästään ruokavalioosi ja liikuntajärjestelmääsi, koska ihmettelet jatkuvasti, miten tietyt asiat vaikuttavat päivittäiseen punnitukseen. Tämä voi jopa johtaa siihen, että korostat näkemääsi lukua sen sijaan, että olisit positiivisempi saavutuksistasi.
Saatat masentua
Jos punnitset itseäsi eri vuorokaudenaikoina, saatat huomata, että olet raskaampi yöllä kuin ensimmäisen kerran herätessäsi (kylpyhuoneen käytön jälkeen). Tämä johtuu tietysti vedenpidätyksestä ja syömistäsi aterioista. Siitä huolimatta se saattaa lannistaa sinut ja saatat jopa vaarantaa ruokavaliosi, koska saatat ajatella, että yrität laihduttaa turhaan.
Mittaus voi olla parempi kuin punnitseminen
Jos treenaat usein, yritä mitata itsesi punnitsemisen sijaan. Lihas painaa enemmän kuin rasva, joten saatat huomata, että vaaka ei liiku paljon tai olet jopa lisännyt. Tämä johtuu siitä, että vaikka olet ehkä menettänyt rasvaa, olet lisännyt lihaksia, joka pitää asteikon samana tai joskus jopa suurempana. Tässä tapauksessa itsesi punnitseminen ei ehkä ole paras tapa mitata tuloksiasi. Sen sijaan edistymisen arvioiminen vaatteiden sopivuuden ja itsesi mittaamisen perusteella on parempi vaihtoehto kuin astua asteikolle.
Kyse on tasapainosta
Punnitseminen ja edistymisen seuraaminen viikoittain on tarkempaa kuin päivittäiset punnitukset. Jos voisit punnita itsesi useammin ilman järkyttymistä tai pakkomielle näkemääsi numeroon, siitä ei ole haittaa. Jos kuitenkin korvaat positiivisen saavutuksen tunteen, jonka saat stressillä asteikolla olevan luvun yli, saattaa olla parempi ajatus pidättäytyä punnitsemasta usein. Loppujen lopuksi sinun pitäisi olla ylpeä itsestäsi siitä, että teet parhaasi saadaksesi terveemmän. Muista, että kyse on tasapainosta!
Lisää vinkkejä ruokavalioon ja kuntoiluun
Pitäisikö kokeilla proteiinijauhetta?
Onko rannarunko realistinen tänä kesänä?
Aiheuttaako ystävyytesi pakkaamaan kilot?
