6 asiaa, joita vanhemmat voivat tehdä pitääkseen lapsensa ylipainoisina
Se on totta: Lapsiemme ruokailutottumukset alkavat kotoa, joten meidän, vanhempien, on opetettava heille, miten ja mitä syödä. Tohtori Aguila tarjoaa kuusi helppoa vinkkiä alkuun pääsemiseksi.
Ole hyvä esimerkki
Muista ennen kaikkea, että lapset matkivat vanhempiensa tapoja, joten sinä olet heidän esimerkkinsä.
Ottaa johto käsiinsä
Älä luota siihen, että koulu opettaa lapsillesi hyviä ruokailutottumuksia - nämä tavat alkavat kotoa.
Vältä epäterveellisiä ruokayhdistyksiä
Älä palkitse lapsiasi ruoalla tai anna heille herkkuja, kun he ovat surullisia. Tämä luo ruoan ja tunteiden yhdistyksen, mikä voi johtaa lihavuuteen.
Opeta lapsillesi terveelliset ruoanlaitto -tavat
Ota lapset mukaan terveellisen aterian valmistamiseen. Lapset rakastavat tätä. Sen avulla voit sitoutua heihin ja opettaa heille hyviä ruokailutottumuksia.
Kannattaa intuitiivista syömistä
Opeta lapsillesi, että heidän ei tarvitse ”puhdistaa lautasta”. Opeta heille, kuinka tunnistaa nälkä ja syödä nälkäisenä - ja että heidän on lopetettava syöminen, kun he ovat tyytyväisiä.
Anna lasten suunnitella ateriat
Ota lapset mukaan ruokaostoksille ja anna heidän auttaa sinua suunnittelemaan ateriasi. Kun valtuutat heitä tällä tavalla, he tekevät yllättävän viisaita valintoja.
Kasvata lapsiasi terveellisellä elämäntavalla
Sen lisäksi, että opettaa lapsillesi syödä terveellisesti, tohtori Aguila korostaa päivittäisen liikunnan tärkeyttä. Hän sanoo: "Älä unohda viedä lapsiasi ulos ja leikkiä heidän kanssaan jopa 15 minuuttia. He tarvitsevat toimintaa ja niin sinäkin. ” Toinen avain on kehua lapsiasi usein ja välttää palkitsemasta saavutuksiaan ruoalla. "Lapset syövät illallisen 20 minuutissa ja leikkivät lelulla noin tunnin", lääkäri selittää. "Mutta ylistys siitä, että annat heille jotain, mitä he tekivät, kestää heitä koko elämän!"
Lisää tapoja pitää lapsesi terveinä ja kunnossa
Vinkkejä lapsuuden lihavuuden ehkäisyyn
Videopelit, jotka saavat lapset pois sohvalta
Hauskoja ulkoilma-aktiviteetteja lapsiystävälliseen kuntoiluun
