Monilla suosituimmista naispuolisista Hollywood -tähdistämme on jotain yhteistä: heille maksetaan hyvin, että ne ovat jatkuvasti ohuita ja siistejä. Vaikka jotkut julkkikset pyrkivät dramaattisiin ja usein epäterveellisiin ponnistuksiin säilyttääkseen miljoonan dollarin luvut, Useimmat A-listan tähdet säilyttävät kokonsa vanhanaikaisella tavalla-ravitsevien elintarvikkeiden kautta ja säännöllisesti Harjoittele. Tässä on viisi suosikki julkkisruokavalion salaisuuttamme, jotka todella toimivat!
1. Liikunta on laatua.
Pitkä, rauhallinen kävely ympäri naapurustoa joka ilta on mukavaa, mutta se ei pudota 10 tai 20 kiloa kehyksestäsi. Sinun on nostettava sykettä 20-30
minuuttia joka päivä rasvan poistamiseksi! Paikallisen kuntosalisi kouluttaja voi laskea tavoitesykkeen puolestasi, yleensä maksutta. Julkkikset suosivat juoksemista, pilatesta ja joogaa pysyäkseen kunnossa ja sävyisenä.
Bonusvinkki: aamulla harjoittelu pitää aineenvaihduntasi koholla loppupäivän ajan, mikä tarkoittaa, että kehosi voi polttaa enemmän kaloreita ilman vaivaa kuin jos olisit odottanut
treenata.
2. Hanki ravinteikkaita hedelmiä ja vihanneksia.
Nämä ruokapyramidin tärkeimmät komponentit tarjoavat tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita vähemmän kaloreita kuin muut elintarvikkeet. Saadaksesi parhaan hinnan kaloreillesi, vaihda tyhjien kaloreiden tuotteet ja tavoita
elintarvikkeille ja juomille, jotka sisältävät runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita. Floridan yliopiston tutkimus osoittaa, että vaaleanpunainen greippimehu tarjoaa enemmän ravintoaineita kaloria kohti kuin monet muut yleisesti
kulutti sataprosenttisesti hedelmämehuja, mukaan lukien omena, rypäle, ananas ja luumu. Ajattele siis "vaaleanpunaista" juotessasi!
3. Lataa kuitua.
Kuitupitoiset elintarvikkeet, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, auttavat siirtämään asioita ruoansulatusjärjestelmän läpi ja voivat auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen pidempään. Monet tähdet suosivat parsaa, jossa voi olla luonnollista
diureettiset vaikutukset ennen punaisen maton tapahtumia. Hedelmät ja vihannekset tulee syödä mahdollisimman lähellä niiden luonnollista tilaa: raakana tai kevyesti höyrytettynä ilman kastiketta.
4. Valkoisten kieltäminen.
Vaikka ruokavaliosta vapauttaminen kaikista hiilihydraateista on äärimmäistä, sinun kannattaa suosia täysjyvätuotteita, kuten täysjyväjauhoa, ruskeaa riisiä ja kaurapuuroa, ”valkoisten” tai hienostuneiden hiilihydraattien, kuten valkoisen jauhon, valkoisen riisin, sijaan.
valkoisia perunoita ja puhdistettuja viljoja. Kokojyvätuotteet ovat kehon kannalta parempia, ja kuitu auttaa pitämään olosi täyteläisenä ja pidempään.
5. Harjoittele osien hallintaa.
Useimmat meistä syövät annoksia, jotka ylittävät paljon annoksen. Monet tähdet menevät niin pitkälle, että mittaavat jokaisen annoksen keinona hallita kalorien saantiaan. Oikea annos lihaa on
korttipakan koko; hedelmät ja vihannekset, nyrkkisi koko; höyrytetty ruskea riisi, cupcake -kääreen koko; ja pastaa, joka on kauhan kokoinen jäätelö. Tähdet ovat tietoisia tästä osasta
ohjaus vähentää kaloreita, ja vähemmän kaloreita tarkoittaa ohuempaa ulkonäköä punaisella matolla!
