Monille kevät tarkoittaa yhtä asiaa: allergioita. Nurmesta pölyyn nenävihollisia on kaikkialla. Mutta uudet tutkimukset viittaavat siihen, että yksinkertaisimmat hoidot voivat olla tehokkaimpia. Pelkkä hengittämisen ja nenän kautta pitämisen pitäminen opettamalla voi vähentää allergiaoireita dramaattisesti. Maailmankuulu joogaopettaja Gwen Lawrence näyttää meille, miten hänen täytyy tehdä hengitysvinkkejä.
Hengitystyön merkitys
SheKnows.com: Hengitys on joogan ydin, olitpa sitten eri asennoissa tai vain meditoimassa. Miksi se on niin tärkeää?
Gwen Lawrence: Hengitämme jokaisen hengityksen yhteydessä hiukkasia, kuten pölyä, bakteereja, savua, hilseä ja epäpuhtauksia (jotka kaikki voivat aiheuttaa allergioita). Nenä toimii luonnollisena ilmansuodattimena ja suojaa kehoa näiltä epäpuhtauksilta.
Hengitys nenän kautta, kuten Ayurveda- ja joogaperinteissä vaaditaan, edistää rauhoittavaa vaikutusta, ottaa huomioon, että suun kautta hengittäminen on synkronoitua hyperventilaation kanssa (ja siksi taistele tai pakene reaktiomme kanssa) järjestelmä).
Hengitys voi parantaa kehon
SheKnows.com: Miksi hengitystyö on ainutlaatuinen tapa parantaa kehoa?
Gwen Lawrence: Luonnollisista itsekorjaavista tekniikoista hengitystyö on ainutlaatuista, koska hengitys on ainoa tietoinen keino kehon muiden järjestelmien parantamiseen, ylläpitoon ja korjaamiseen.
Sydämenlyöntiä, sykettä, verenpainetta, verenkiertoa, ruoansulatusta, hormonien eritystä sekä henkisiä ja emotionaalisia tiloja voidaan hallita, säätää ja parantaa oikeilla hengitysmenetelmillä. Kun keho on terve, ravittu ja rauhoittunut oikealla hengitystyöllä, keho voi keskittyä saavuttamaan täyden potentiaalinsa.
Hengitystekniikka nenän ja keuhkojen terveyden parantamiseksi
SheKnows.com: Mitä voimme tehdä parantaaksemme nenän kautta kulkeutumista ja keuhkojen kapasiteettia?
Gwen Lawrence: Tässä on hämmästyttävä joogahengitys, jonka voit tehdä töissä, autossa tai milloin tahansa, kun tunnet tarvetta astua taaksepäin ja hengittää:
- Hengitä nenän kautta täyteen kapasiteettiin.
- Pidätä hengitystä.
- Ota vähän enemmän; jatka pitämistä.
- Ota vähän enemmän; pidä kiinni (tämä venyttää keuhkoja ja intercostal -lihaksia, keuhkojen välisiä lihaksia, jotka auttavat hengittämään).
- Pidä 10-lukua (vain jos pystyt… työskentele 10-kertaiseksi, jos sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeuksia).
- Hengitä hitaasti nenän läpi ja käytä vatsalihaksia työntämään jokainen ilma ulos.
Nenän huuhtelu voi vähentää allergiaoireita
SheKnows.com: Mitä vinkkejä ja temppuja suosittelet hengitysteiden puhdistamiseksi oikean hengitystekniikan ulkopuolella?
Gwen Lawrence: Ennen kuin voit edes ajatella hengittämistä nenän kautta, sinun on, kuten suosittelen kaikille oppilailleni, harjoitettava nenän huuhtelua.
Jopa kunnollisella hengityksellä monet hiukkaset jäävät nenän ja poskiontelon kanaviin ja voivat aiheuttaa ärsytystä tai allergioita. Nenän huuhtelun aikana suolaliuos lisätään ylempään sieraimeen, kun pää on kallistettu, huuhtelemalla epäpuhtaudet, joita nenät eivät luonnollisesti suodata.
Suosittelen ja käytän itseäni upeaa uutta tuotetta nimeltä Afrin PureSea. Koska olen hyvin tietoinen terveydestä, en koskaan suosittele tuotetta, johon en luota ja käytä itse. Tämä tuote on täysin luonnollinen nenähuuhtelu, joka on valmistettu 100-prosenttisesti puhdistetusta merivedestä.
Tuotteessa, kuten Afrin PureSea, suolan pitoisuus pienenee epämukavuuden estämiseksi ja pistelyä, mutta hivenaineet ja -elementit säilyvät vastaamaan paremmin koostumusta ihmiskehon. Se on steriili tuote eikä vaadi sekoittamista.
Lisätietoja joogasta tai Gwen Lawrenceista on hänen verkkosivustollaan YogaWithGwen.com.
Lisää tapoja vähentää allergioita
Mikä aiheuttaa nenän allergioita?
Poista nenäallergiat
Asiantuntijoiden neuvoja allergioiden hallintaan
