Se on luultavasti yksi vaikeimmista asioista seurustelussa… hajoaminen ja kaiken kontaktin, ajatuksen ja pakkomielteen lopettaminen exän suhteen. Välillä tuntuu siltä, että voi ei milloinkaan lakkaa ajattelemasta niitä. Vielä pahempaa on, että alat pakkomielle siitä elämästä, jonka he saattavat elää ilman sinua, kenen kanssa he saattavat seurustella nyt ja tuletko koskaan takaisin yhteen. Mitä tehdä, jos tämä kuulostaa sinulta.
Luopua sosiaalisesta mediasta hetkeksi
Sosiaalinen media on vaikeuttanut naisten lopettamista pakkomielle kumppanin suhteen, joten ensimmäinen asia Toni Coleman, psykoterapeutti ja parisuhdevalmentaja, suosittelee erottamaan jonkun ystävän, ainakin siihen asti, kunnes olet päässyt yli, tai sitoutumaan olemaan tarkistamatta hänen sivuaan. "Lisäksi sinun on oltava varovainen keskinäisten ystävien sivuilla/viesteillä, joilla voit nähdä kuvia ja kuulla asioita entisestä ja mahdollisesti uudesta henkilöstä, jonka kanssa he seurustelevat."
Päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua entisestä
Nämä voivat olla pieniä, edullisia lahjoja ja muistoja, kortteja ja kirjeitä, jopa entiselle kuuluneet vaatteet on puhdistettava. "Nämä ovat kaikki muistutuksia, jotka voivat laukaista voimakkaita tunteita ja muistoja, jotka johtavat pakkomielle", Coleman sanoo.
Vastusta kiusausta järjestää hyökkäyksiä
Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa melko alkeelliselta, mutta tämä on tärkeä. "Paras tapa [siirtyä eteenpäin] on poistaa kaikki kontaktit, mukaan lukien henkilökohtainen tapaaminen", sanoo Tohtori Gary Brown, parisuhteen asiantuntija. Se tarkoittaa ei suunnittelet sisäänpääsyä paikallisessa kahvilassa tai kuntosalilla. Järjestä aikataulusi tarvittaessa uudelleen.
Näe tulevaisuus… ilman exää
Toisin sanoen, kuvittele kuinka hyvä elämäsi tulee olemaan, kun olet lopettanut surun exäsi menetyksestä. "Mitä enemmän yksityiskohtia voit tarkentaa, sitä paremmat mahdollisuutesi tuoda uusi visio elämään", Brown sanoo. Tee visiolevy siitä, mitä haluat tulevaisuudelta, jos se auttaa.
Älä ota heihin yhteyttä!
Tämä on iso. Aloita kontaktiton sääntö, kunnes olet lopettanut surusi ja siirtynyt hyväksymispaikkaan, jossa se on ohi. "Niin kauan kuin voit järkeillä, on jopa toivonpilkahdus, että entisellä on edelleen tunteita, hän on huolissaan siitä, miten voit teet tai haluat kuulla siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, et voi katkaista pakkomielle kiertoa ”, sanoo Coleman.
Hae apua ystäviltäsi
Ei ole mitään väärää, jos pyydät ystäviäsi kannustamaan sinua lopettamaan puhumisen entisen kanssa tai hänen kanssaan. "Sen sijaan pyydä heitä kannustamaan sinua nuolemaan haavasi ja ryhtymään toimenpiteisiin elämäsi jatkamiseksi", Brown sanoo.
Varaa loma tai aloita työskentely sen eteen
Kun käydään läpi voimakas hajoaminen, voi tuntua siltä, että asuinalueesi on pysyvä muistutus menetetystä suhteesta, kertoo Amica Graber, TruthFinder. "Joskus paras tapa päästä eroon urasta on kokeilla jotain dramaattisesti erilaista. Ota se loma, josta olet aina haaveillut. Kutsu parhaat tyttöystäväsi - tai vielä parempi, mene yksin. Mikään ei ole vapauttavampaa kuin yksin matkustaminen, ja muistat, kuinka mahtavalta sinkku voi tuntua. ”
Liiku tai ainakin sisusta uudelleen
Jos jaoit asuintilasi exän kanssa, on vaikea jatkaa eteenpäin, kun kaikki kodissasi muistuttaa sinua heistä, Graber sanoo. ”Harkitse muuttoa uudelle paikkakunnallesi saadaksesi uuden alun, jos vuokrasopimuksesi on lähes lopussa. Liiku ainakin huonekalujen ympärillä ja maalaa seinät uudelleen. ”
Aloita seurustelu uudelleen
Ota treffisovellus käyttöön ja aloita seurustelu uudelleen. "Et ehkä nauti siitä aluksi. Ehkä et voi lakata ajattelemasta exäsi muutamilla väistämättömillä huonoilla treffeillä. Mutta tee treffaamisesta taas tapa. Kuten sanonta kuuluu, teeskentelet sitä ennen kuin teet sen ”, Graber sanoo. Ainakin dating -sovellukset voivat auttaa sinua huolestuttamaan, kun sydämesi paranee edelleen.
Hae ammattiapua
Jos on kulunut kuukausia ja olet edelleen pakkomielle siihen pisteeseen, että sinulla on vaikeita aikoja sosiaalisesti, kotona, töissä ja ehkä koulussa, saattaa olla aika käydä terapeutilla, ehdottaa Brown. Ei ole mitään väärää hakea ammattiapua. Tärkeintä on, että lopetat pakkomielle exäsi suhteen.
Tee asioita puolestasi
Vaikka sinusta saattaa tuntua, että maailmani on päättynyt etkä koskaan pääse yli entisestäsi, se tulee. Graber suosittelee, että kirjoitat ämpäri -luettelon kaikesta, mitä haluat tehdä, ennen kuin asut ja aloitat niiden tekemisen. Hän toteaa myös: ”Useimmat ihmiset menevät naimisiin useita kertoja, kokevat useita suhteita ja rakastuvat yhä uudelleen. Maailma ei ole päättynyt, koska suhteenne teki. "
