Talven ei tarvitse tarkoittaa vilustumisen, flunssan ja muiden virusinfektioiden kurjuutta - ei, jos ruokit kehoasi sen torjumiseksi tarvittavalla tavalla!
Räjähtänyt elin, joka on epätasapainossa sisäisesti ja ulkoisesti, tarjoaa kutsuvan ympäristön viruksille tulla ja pysyä jonkin aikaa.
Vahvista immuunijärjestelmääsi
Vaikka on vaikeaa elää yhteiskunnassa eikä olla kosketuksissa lukuisten bakteerien kanssa, joita on kirjaimellisesti kaikkialla Talvikuukausina voit vähentää omaa alttiuttasi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi valitsemalla vain oikeat ruoat lautanen.
Syö lehtivihanneksia joka päivä. Lehtikaali, pinaatti, merilevä ja levät ovat erinomaisia D-vitamiinin lähteitä. Äskettäiset tutkimukset osoittavat, että yhdessä vahvemman puolustuksen kanssa yskiviltä kollegoilta he osoittavat, että korkeammat D -vitamiinitasot voivat hyödyttää niin erilaisia sairauksia kuin osteoporoosi ja multippeliskleroosi.Sisällytä kiivit, greippi tai appelsiinimehupäivittäinen rutiini. Kaikki ovat suuria C -vitamiinin lähteitä, antioksidantteja, joiden olemme tunteneet vuosikymmenien ajan olevan tehokkaita vilustumista ja flunssaa vastaan. Sitä löytyy myös kaalista, paprikasta, tomaateista, cayennepippurista ja parsakaalista.
Välipala mantelit ja auringonkukansiemenet. Ne eivät ainoastaan tarjoa E -vitamiinia, antioksidanttia, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja pitää ihon pehmeänä ja nuorekkaan näköisiä, mutta ne ovat loistava välttämättömien rasvahappojen lähde kehon järjestelmien ylläpitämiseksi sujuvasti.
Nauti valkosipulistasi! Haisevaa lamppua käytettiin kerran seppeleessä taudin torjumiseksi, taikausko, jolla on tosiasiallinen tieteellinen perusta valkosipulin syöminen voi tarjota erilaisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien immuunijärjestelmän tehostaminen, joka voi auttaa estämään ikäviä vikoja. Lisäksi valkosipulin syöminen yleensä varmistaa, että ihmiset pitävät aina etäisyyden aina toivottavana toimenpiteenä influenssaviruksen tartunnan välttämiseksi!
Spike sitä inkivääriä. Inkivääri, jota on pitkään käytetty kansanhoitona, voi avata nenän kautta, rauhoittaa pahoinvointia ja auttaa immuunijärjestelmää toimimaan.
Lopuksi, älä unohda monimutkaisten hiilihydraattien voimaa täysjyvätuotteista, bataateista ja papuista. Kehomme tarvitsee energiaksi monimutkaisia hiilihydraatteja, ja kun niitä ei ole riittävästi, se alkaa kannibalisoida muita kudoksia tarvittavan voiman saamiseksi. Tämä luo alijäämän muualle kehoon, heikentää puolustuskykyä linjalla ja avaa suojan hyökkääville bakteereille.
Kokeile tätä helppoa, vastustuskykyä vahvistavaa yhden ruuan ateriaa, joka on täynnä kylmää ja flunssaa torjuvia ruokia. Syö se terveenä!
Cajun kala pinaatin kanssa
Palvelee 4
Ainekset:2 med. Bataatit
1/2 sipulia, kuorittuna ja ohuiksi viipaleiksi
1/2-3/4 lb. valkoinen kala (monni, kielikampela, turska, ruijanpallas, tilapia ...)
Kreoli- tai Cajun -mauste
3-5 kokonaista valkosipulinkynttä, kuorittuna
4 kuppia pinaattia tai lehtikaalin lehtiä, karkeasti hienonnettuna
8 pientä romanitomaattia, pesty ja neljännes
Ohjeet:
1. Kuumenna uuni 450 asteeseen F. Suihkuta 4-litraisen valurautaisen hollantilaisen uunin sisälle ja kannen alapuolelle oliiviöljyä tai rypsiöljyä.
2. Kuori bataatti hyvin ja leikkaa pois kaikki huonot kohdat tai silmät. Leikkaa 1/2 tuuman pyöryköiksi.
3. Vuoraa kattilan pohja sipulilla. Pese kala ja kuivaa talouspaperilla. Aseta kala kattilan pohjalle sipulien päälle. Ripottele yläpuoli runsaasti Cajun -mausteseoksella maun mukaan. Kerro perunat, valkosipuli, sipulit ja tomaatit, ripottele mausteita halutessasi. Päälle pinaattia. Pakkaa mahdollisimman paljon vihanneksia vaarantamatta tiivistettä, kun kansi on suljettu.
4. Peitä ja paista 35-45 minuuttia tai kunnes kala hilseilee helposti. Sinun pitäisi haistaa uunista leviävä aromi, joka kertoo, että kaikki on tehty. Odota 3 minuuttia, kunnes se on enemmän täyteläinen, valmis aterian tuoksu. Tarjoile heti.
