Jokaisella äidillä on ruokapöydässään ainakin yksi nirso syöjä - se, joka on täynnä ennen kuin hän edes pääsee pöytään. Se, joka kääntää nenänsä parsakaalin (ja kaiken vihreän) ohella, mutta myös tyypillisiä lasten suosikkeja, kuten makaronia ja juustoa. Äidit saattavat pelätä, että heidän lapsensa tulevat nälkään, joten he tyytyvät tarjoamaan munkki -illallisen vain saadakseen lapsensa syömään. Tässä on viisi nirsoa syövästä temppua ruokkimaan jopa kaikkein valituimpia syöjiä.
tee siitä hauskaa.
Ajattele laatikon ulkopuolella, kun tarjoat ruokaa. Useimmat lapset rakastavat leikkimistä ruokansa kanssa, joten tarjoile sormille sopivia, kastikekastiketta sisältäviä tai ikään sopivia kokoonpanoja sisältäviä ruokia. (Aseta esimerkiksi pienet lautaset täysjyväkeksejä, vähärasvaisia juustoja ja ohuita viipaleita omenoita tai kurkkuja) ja anna lapsesi tehdä oma välipala.
Hedelmä smoothiet ovat toinen yksinkertainen ja hauska tapa pakata lasten aamiainen
ravitsemusmutta älä pysähdy aamupalaan. Lapsesi voi yksinkertaisesti mieluummin siemailla ateriansa kuin höyryttää niitä. Kokeile keittoja lounaalla ja illallisajalla, mutta varo varoen keittoista, joissa on usein natriumia. Kotitekoisen keiton valmistaminen on itse asiassa melko yksinkertaista, ja sen avulla voit hallita juuri sitä, mitä ruokaan kuuluu nirso syöjäNestemäinen lounas. Kermapohjaisten keittojen sijasta valitse tomaatti-, vihannes- tai kananuudelikeitto, joka on valmistettu täysjyväisen hauskoista nuudeleista. Aina kun mahdollista, pakkaa mahdollisimman paljon nirso-syöjien hyväksymiä tuotteita.
Sose, sose, sose.
Soseutusruoka ei ole enää vain vauvoille. Rouva. Jerry Seinfeld (alias Jessica) on julkaissut kaksi keittokirjaa (Petollisen herkullinen ja Double Delicious!) omistettu hedelmien ja vihannesten soseuttamiselle ja lisäämiselle kaikenlaisiin lasten suosikkeihin, kuten makaroniin ja juustoon, kanan sormiin ja jopa munakokkeliin.
Lisää se sisään.
Sinun ei tarvitse keittokirjaa, jossa kerrotaan, kuinka pakata jokapäiväiset ruoat tehokkaalla ravintoaineella. Lapsesi ei välttämättä ole innostunut syömään lautasen höyrytettyjä vihanneksia (en myöskään ole kovin innostunut siitä, jos olemme rehellisiä), mutta hän voi nauttia spagettista ja kalkkunan lihapullista, joihin on sekoitettu jauhelihaa kastike.
 |
Ole kärsivällinen! Jos muutat nirso syöjäsi laihaksi, syöminen ei tapahdu yhdessä yössä. Ota vauvan askeleet ja anna sille aikaa. |
Lopeta.
Jos lapsesi ei syö aterian yhteydessä, harkitse, mitä hän syö (ja juo) aterioiden välillä. Muutama keksejä täällä ja mehu siellä voi todella täyttää pienen vatsan. Leikkaa pois välipaloja aterioiden välillä ja siemailua (tarjoile vettä, jos lapsellasi on jano), ja saatat huomata, että nirso syöjäsi on paljon halukkaampi huivimaan ateriansa.
Kysy lasten mielipidettä.
Lapset haluavat uskoa, että he voivat valita, mitä he syövät, joten ota heidät mukaan prosessiin. Pyydä heitä auttamaan sinua valitsemaan yksi tai kaksi koskaan ennen kokematonta hedelmää tai vihanneksia seuraavalla ostosmatkallasi. Kun tulet kotiin, ota heidät mukaan uusien ruokien valmistamiseen illalliselle.
Tärkeintä on, että älä pakota nirsoa syöjääsi silloin, kun hänen "pitäisi" (eli illallisaika, välipala -aika jne.). Useimmat pienet syövät vain silloin, kun he ovat todella nälkäisiä, joten älä hikoile sitä. Sen sijaan, että katsoisit, kuinka paljon ruokaa lapsi syö päivässä, tarkista, mitä hän on syönyt viikon aikana. Saatat huomata, että hän syö enemmän kuin luulet.
Lisää ravitsemusvinkkejä lapsille
10 terveellisintä ruokaa, joita lapsesi tarvitse syödä
Lisäravinteet lastesi terveydelle
Ohuita tapoja saada herkkä syöjäsi kokeilemaan uusia asioita
