Kun sinusta tulee äiti ja otat uusia rooleja, on helppo hukata itsesi sekoitukseen - mutta ollaksesi hyvä muille sinun on oltava hyvä itsellesi. Tämä sisältää kehon tarvitsemien ravintoaineiden toimittamisen sekä raittiisen ilman saamisen ja liikunnan.
Aikataulujen säännöllinen järjestäminen ulkona voi auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja selviytymään viipyneistä baby bluesista. Säännöllinen toiminta synnytyksen jälkeen auttaa myös vahvistamaan raskauden ja synnytyksen heikentämiä lihaksia, palaamaan raskautta edeltävään painoon ja selviytymään uusista tehtävistä.
hyvä myös vauvalle
Vauvat ovat luonnollisia tarkkailijoita. Vaikka he eivät voi osallistua useimpiin aktiviteetteihin juuri nyt, he hyötyvät silti suuresti altistumisesta uusille nähtävyyksille, äänille ja hajuille. Uudet ympäristöt ja kokemukset auttavat pientäsi kehittämään aistejaan. Lisäksi vauvan kanssa ulkoilu luo hänelle aktiivisen elämäntavan ja auttaa sinua opettamaan hänelle esimerkkinä liikunnan tärkeyttä.
Ideoita ulkoiluun
- Tutustu kaupungin puistoihin ja puutarhoihin: Vieraile joka viikko eri kaupungin puistossa tai puutarhassa vaihtaaksesi maisemia ja oppiaksesi kaupungin eri lähiöistä. Luonnon inspiraation nauttiminen tekee sinulle ihmeitä ja antaa lapsellesi mahdollisuuden ottaa uusia malleja.
- Poistu ruokakaupasta: Ojenna loistevalaistus ja luo käytävä paikallisten viljelijöiden markkinoille. Löydät todennäköisesti laajan valikoiman paikallisia, luomutuotteita ja ravinteita sisältäviä tuotteita sekä liikut enemmän ja liotat hieman aurinkoa (tietysti aurinkosuojaa käytettäessä) ja tarjota vauvalle erilaisia uusia tuoksuja ja ääniä nauttia. Seuraa matkaa piknikillä ennen kuin lähdet kotiin.
- Ilmoittaudu kurssille: Etsi rattaiden harjoituksia tai muita vauvaystävällisiä liikuntatunteja alueeltasi. Jos haluat käyttää ulkoiluvaihtoehtoa, joka ei vaadi yhtä paljon liikuntaa, kokeile taidetta ulkona. Vauva voi katsella äidin luovan, ja hän on hieman hankala, voit pitää tauon maalauksesta vaikuttamatta luokkatovereihisi.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen synnytyksen jälkeisen toiminnan aloittamista; samoin, kysy neuvoa lastenlääkäriltäsi ennen kuin otat vauvan pois kotoa ensimmäistä kertaa.
Lisää vinkkejä uusille äideille
Uudet äidit: Kuinka saada litteä vatsa
Asiantuntijavinkkejä uusille äideille
Uusi äitiopas: Hyvä, paha ja ruma
