Se on yksinkertaista, kun ajattelee sitä. Paino nousee, kun saamme enemmän kaloreita kuin poltat. "Sitä kutsumme positiiviseksi energiataseeksi", sanoo Monica J. Mitchell, Ph. D., apulaisprofessori ja lastenpsykologi Cincinnatin lastensairaalassa, jolla on työskenteli yli 1500 lapsen ja heidän vanhempiensa kanssa koululaisissa koulun ja kesän ohjelmien jälkeen edistää terveellinen ruokavalio, liikunta ja veden saanti. Huolimatta pyrkimyksistä auttaa lapsia parantumaan, kääntyminen ylöspäin lihavuus trendi on haaste. Syyskuu on kansallinen lapsuuden lihavuustietoisuuskuukausi, ja SheKnows käsittelee lasten psyykkistä näkökulmaa.
Lapsuuden lihavuuden psykologia
Se on yksinkertaista, kun ajattelee sitä. Paino nousee, kun saamme enemmän kaloreita kuin poltat. "Sitä kutsumme positiiviseksi energiataseeksi", sanoo Monica J. Mitchell, Ph. D., apulaisprofessori ja lastenpsykologi Cincinnatin lastensairaalassa, joka on työskennellyt yli 1500: n kanssa lapset ja heidän vanhempansa koulupohjaisissa, koulun ja kesän ohjelmissa terveellisen ruokavalion, liikunnan ja veden edistämiseksi saanti. Huolimatta pyrkimyksistä auttaa lapsia saamaan terveempiä, liikalihavuuden kasvutrendin kääntäminen on haaste. Syyskuu on kansallinen lapsuuden lihavuustietoisuuskuukausi, ja SheKnows käsittelee lasten psyykkistä näkökulmaa.
Miksi lapsuuden liikalihavuus kolminkertaistui viimeisten kolmen vuosikymmenen aikana ja mikä yllättää liikalihavuusepidemiasta?
Tohtori Monica J. Mitchell: Verrattuna 30 vuoteen sitten syömme nykyään enemmän rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, enemmän pikaruokaa ja vähemmän hedelmiä ja vihanneksia. Tiedämme myös, että terveellinen ruoka maksaa enemmän (hedelmät ja vihannekset maksavat 40 prosenttia enemmän kuin 30 vuotta sitten, kun sopeudut inflaatioon). Samaan aikaan lapset viettävät enemmän aikaa television katselussa, videopelien pelaamisessa, iPadin ja tietokoneen käyttämisessä ja vähemmän aikaa leikkiessä ulkona ja olemalla fyysisesti aktiivisia. Lihavuusepidemiassa on ollut yllättävintä, kuinka helppoa on ymmärtää ongelma, mutta kuinka vaikeaa on puuttua siihen, koska olemme liian kiireisiä kokkaamaan ja treenaamaan. Parhaat käytännöt ovat selkeitä siinä mielessä, että tiedämme mikä toimii, mutta käyttäytymisen muuttaminen ja parantaminen on erittäin vaikeaa.
Ole roolimalli
Syyskuu on Kansallinen lapsuuden liikalihavuuskuukausi joka auttaa kouluttamaan perheitä terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta, mutta mitä vanhempien on ymmärrettävä lapsuuden lihavuudesta psykologisesta näkökulmasta?
Tohtori Mitchell: On tärkeää, että vanhemmat ymmärtävät, että on paljon helpompaa kannustaa terveelliseen käyttäytymiseen pienillä lapsilla kuin muuttaa epäterveellistä käyttäytymistä vanhemmilla lapsilla. Voit auttaa lapsiasi luomaan terveelliset ruoka- ja liikuntatottumukset varhaisessa vaiheessa. Vaikka voi olla vaikeaa saada lapsia syömään hedelmiä ja vihanneksia tai poistaa virvoitusjuomia, jos olet ponnistelusi tuottavat tulosta, koska heidän lapsensa hakevat terveellisempää ruokaa vanhempi.
Olet lapsesi ensimmäinen ja paras roolimalli, kun haluat inspiroida häntä elämään terveellisesti. Joten kun lapset pyytävät mennä ulos leikkimään tai menemään puistoon, miten me vastaamme, sanomme: "Kyllä, se on loistava idea... mennään!" tai "Ei, minäkin olen väsynyt… ehkä ensi viikolla ”, vaikuttaa siihen, miten lapset ajattelevat liikunnasta ja kysyvätkö he uudelleen vai istuvatko ja katsovatko televisiota viikko.
Mitkä ovat lasten lihavuuden vakavat käyttäytymis- ja henkiset vaikutukset?
Tohtori Mitchell: Joillakin ylipainoisilla ja lihavilla lapsilla on sosiaalisia ja emotionaalisia vaikeuksia. Tiedämme, että tämä liittyy siihen, että painovaikeuksia omaavia lapsia kiusataan ja kiusataan todennäköisemmin, mikä voi myös vaikuttaa heidän itsetuntoonsa ja mielialaansa. Tiedämme myös, että joidenkin lasten sosiaalis-emotionaaliset vaikeudet ovat melko vakavia ja voivat vaikuttaa suoraan ja epäsuorasti syömis- ja paino-ongelmiin. Vanhempien tulisi neuvotella lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa, jos he ovat huolissaan.
Yhteistyökumppani
Miten vanhemmat voivat auttaa lapsia, joilla on painoon liittyviä huolenaiheita, tuntemaan itsensä paremmin?
Tohtori Mitchell: Ole ehdoitta rakastava ja tukeva ja tee samalla yhteistyötä lastesi ja heidän lastenlääkärin kanssa siitä, miten painon huolenaiheet voidaan parhaiten käsitellä. Työskentele lastesi kanssa motivointistrategioiden kehittämiseksi terveellisen ruokavalion, liikunnan ja muiden terveiden elämäntapojen lisäämiseksi. Jotkut lapset voivat tuntea itsensä motivoituneiksi esimerkiksi, jos vanhemmat ja kaikki perheenjäsenet haluavat syödä terveellisesti heidän kanssaan. Muut lapset voivat tuntea itsensä motivoituneiksi, jos he aloittavat uudelleen suosikkiurheilunsa tai jos he alkavat kävellä vain 15 minuuttia päivässä. Toiset saattavat päättää, että he ovat valmiita leikkaamaan virvoitusjuomia ensimmäisenä askeleena kohti terveellisempää elämää.
Syyteleminen ja häpeäminen ovat strategioita, jotka todennäköisesti saavat lapset tuntemaan olonsa huonommaksi itsestään ja saavat heidät tuntemaan itsensä tukemattomiksi vanhemman ja lapsen välisessä suhteessa. Tärkeä osa on, että vanhempien on sitouduttava kumppanuuteen ja tarjottava tarvittava positiivinen tuki lastesi pitkän aikavälin terveyden hyväksi.
Hei äidit
Miten kannustat terveellistä ruokavaliota ja aktiivista elämäntapaa kotona? Jaa ajatuksesi ja tarinasi alla olevissa kommenteissa.
Lue lisää asiantuntija -neuvoja vanhemmuudesta
Vanhemmuuden guru: räjäytätkö lapsesi?
Vanhemmuuden guru: Voivatko lapsesi liittyä kulttuurienvälisesti?
Vanhemmuuden guru: Oletko valtuutettu vanhempi?
