"On kausi matkustaa, mikä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäämme pommitetaan loputtomalla määrällä sairauksia aiheuttavia vihollisia. Onneksi voit pysyä terveenä matkoilla - ja pitää perheesi terveenä - noudattamalla yksinkertaisia vinkkejä.
Rallie McAllister, MD, MPH, perhelääkäri Lexingtonissa, Kentuckyssa, ja Äiti MD: n opas raskauteen ja synnytykseen, hänellä on runsaasti kokemusta matkustamisesta lastensa kanssa ja muiden äitien opettamista pysymään terveinä matkoilla. Hän jakaa näkemyksensä, jotta voit matkustaa mielenrauhalla.
Matkailun haaste
Lasten kanssa matkustaminen ei ole koskaan helppoa. Se sisältää yleensä laajaa suunnittelua, pakkaamista, vetämistä ja viihdyttämistä, mikä on tarpeeksi vaikeaa, mutta näkymättömät matkakumppanit voivat todella pilata matkan. Missä tahansa päätepisteessäsi, jos olet sairas tai sairaan partaalla, matkasi ei varmasti ole nautinnollinen.
"Matkustaminen voi olla emotionaalisesti ja fyysisesti rasittavaa lapsille ja aikuisille", McAllister sanoo. "Kaikki tämä lisästressi voi heikentää immuunijärjestelmän vastustuskykyä. Lukuisten tutkimusten tulokset ovat vahvistaneet, että kaikenlainen stressi, olipa se emotionaalista tai fyysistä, heikentää immuniteettia. ”
Sinun rutiinisi
Matkustaminen johtaa yleensä rajuun muutokseen uni- ja ruokailutottumuksiimme. Unen puute ja lisääntynyt kulutus Pikaruoka tehdä kehostamme alttiita sairauksille. "Monet perheet syövät yleensä enemmän roskaruokaa matkoillaan", McAllister sanoo. "Vähemmän hedelmien ja vihannesten syöminen ja enemmän jalostettua ruokaa tarkoittaa vähemmän vitamiineja ja kivennäisaineita ja enemmän sokeria, jotka kaikki vaarantavat immuunijärjestelmän."
Nestehukka on myös valtava tekijä, joka on otettava huomioon matkoilla. "Esimerkiksi", sanoo McAllister, "jos nenän ja kurkun limakalvot - ensimmäinen puolustuslinja - eivät ole kosteita ja tahmeita nesteytys, ne eivät kykene vangitsemaan ja tuhoamaan mikrobien hyökkääjiä ennen kuin ne kulkevat syvemmälle poskionteloihin tai keuhkoihin ja muodostavat infektio. ”
Varustaudu
Olet perheesi paras puolustus, kun haluat pysyä terveenä matkoilla. Kokeile kuljettaa sairauksien ehkäisyyn tarkoitettu matkalaukku, kun olet poissa ja lomallasi. McAllister ehdottaa, että sisällytät seuraavat asiat valmiussarjaasi:
- Vetoketjullinen lukkolaukku jokaiselle hammasharjalle ja hammastahnalle
- Pienet hunajapakkaukset (antibiootti ja yskänlääke)
- Kertakäyttöinen jääpussi kolhuille ja mustelmille
- Lasten monivitamiini- ja mineraalilisä
- Terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, rusinoita tai granolabaareja, yhden annoksen kokoisissa pakkauksissa
- Sokeriton purukumi helpottaa korvan epämukavuutta lentokoneessa
- Tylenoli ja annostelukuppi
- Benadryl ja annostelukuppi
- Laastarit
- Käsien desinfiointiaine ja pyyhkeet
Matkasuositukset
”Pysy terveenä” -välineiden kuljettamisen lisäksi McAllister ehdottaa seuraavia matkavinkkejä:
- Yritä noudattaa ravitsevaa ruokavaliota ilman paljon virvoitusjuomia ja sokeripitoisia herkkuja
- Juo runsaasti vettä
- Varaa aikaa säännöllisille pottaukoille
- Vältä olkien tai juomien jakamista
- Kannusta lapsia pesemään kätensä usein ja heti, kun he voivat leikkiä julkisella leikkipaikalla tai matkustaneet minkä tahansa julkisen liikenteen järjestelmällä
- Kun palaat kotiin, puhdista matkalaukkusi ja lisää tarvikkeita
Lue lisää terveellisiä matkavinkkejä
Vältä sairauksia lomalla
Terveellisiä välipaloja tiellä
Matkavinkkejä sinulle
