Mikä on paras tapa auttaa lasta selviytymään pahoista unista tai painajaisista? Eräänä iltana tyttäreni tuli huoneeseemme kyynelissä klo 02.24. Hän näki pahaa unta, hän sanoi. Hän halusi käpertyä kanssamme. Tietysti sanoin tietysti ja vedin hänet ylös ja peiton alle. Hän kesti muutaman minuutin rauhoittua, mutta me kaikki nukuimme hyvin koko yön.
Seuraavana aamuna kysyin, muistiko hän pahan unensa ja mistä se johtui. Hän kertoi oudon tarinan, jossa hänen esikoululaiset ystävänsä eivät olleet kovin mukavia. Ja hämähäkkejä. Puhuimme vähän siitä, mitä unessa tapahtui, ja sitten kysyin koulusta ja tapahtui jotain näiden ystävien kanssa. Toki unelma oli ilmentymä joistakin ahdistuksista, jotka alkoivat kehittyä koulussa (näyttää siltä, että kaikki lapset ovat hermostuneita siirtymästä päiväkotiin). Ja hän ei ole koskaan ollut hämähäkkien fani, joten hänen psyykkinsä vain heitti ne hyväksi. Tein parhaani rauhoittaa häntä, puhuimme tavoista käsitellä asioita koulussa ja että hän voi aina tulla hakemaan minut, jos hän näkee hämähäkin. Tyttäreni vaikutti rauhoittuneelta ja jatkoimme päivämme.
Painajainen vai yöterror?
Aivan kuten aikuiset näkevät ajoittain huonoja unia, niin tekevät lapset ja erityisesti nuoret kouluikäiset lapset. Lapset päiväkodista toiseen luokkaan asti ymmärtävät kehityksessä yhä tarkemmin tosielämän vaarat. Kun tämä ymmärrys kehittyy, pelkoja syntyy ja ne voivat ilmetä lapsesi unissa. Lisäksi elämäntilanteiden ja muutosten aiheuttamat stressit voivat vaikuttaa unelmointiin - esimerkiksi muuttamiseen tai lemmikin menettämiseen.
Älä kuitenkaan sekoita painajaisia tai pahoja unia yökauhuihin. Yö kauhut ovat yleisempiä nuoremmilla lapsilla, ja ne ovat yleensä ahdistavampia vanhemmille, koska lapsi todella nukkuu niiden läpi. Yö kauhujen aikana lapset näyttävät olevan hereillä, usein huutavat ja erittäin levottomia, mutta he eivät ole ollenkaan hereillä. Lapsia, joilla on yö kauhuja, on vaikea lohduttaa, kun taas painajaista kärsivä lapsi voi lohduttaa. Jos epäilet, että lapsellasi on yöhäiriöitä, keskustele lastenlääkärisi kanssa.
Vakuutus ja viestintä
Jos lapsesi on alkanut nähdä painajaisia, hieman rauhoittavaa ja lohdullista voi mennä pitkälle. Kun lapsesi herää ensimmäistä kertaa pahasta unesta, voit vain pitää häntä ja vakuuttaa, että se oli vain unta. Heidän nukahtamisensa auttaminen voi viedä jonkin aikaa ja joitakin jälkikäteen.
Jos lapsesi haluaa kertoa sinulle unesta, hienoa. Voit rauhoittua tietyistä aiheista, olivatpa ne sitten perheeseen, ystäviin, kouluun tai vain suureen pelottavaan maailmaan liittyviä asioita. Jos lapsesi ei halua kertoa sinulle unesta, voit silti vakuuttaa - enimmäkseen, että olet auttamassa ja turvassa - ja kuunnella, kun hän on valmis puhumaan.
Aseta edellytykset hyville unille
Vaikka et välttämättä voi estää pahoja unia, voit asettaa hyvän yön lavalle nukkumaanmenoaikana. Nukkumaanmenoaikojen pitäminen rauhallisena, positiivisena, rauhoittavana ja johdonmukaisena voi auttaa joitakin lapsia poistumaan pahoista unista. Myös sen varmistaminen, että lapsesi nukkuu riittävästi, voi auttaa. Ahdistuneisuuteni pahenee, kun olen väsynyt, joten on järkevää, että lapseni saattaa reagoida samalla tavalla. Voit myös luoda rituaalin pahojen unien "torjumiseksi" - lähettää pahat unet "ikkunasta" ennen kuin ne edes alkavat tai jotain sellaista. Käytä lapsesi mielikuvitusta hallitaksesi hänen mielikuvitustaan.
Toistuvat unet
Nuorena näin unta muutaman vuoden ajan. Olin hieman hämmentynyt siitä, hämmentynyt siitä, että näin ollenkaan huonoja unia, niin typerää kuin se onkin. Vasta kun viimein kerroin jollekin - tässä tapauksessa isosiskolleni - siitä, pystyin lopettamaan niiden saamisen. Koska unelmani oli tulesta talossani, sisareni pystyi auttamaan minua arvioimaan, mitä voisimme ja tekisimme todellisen tulipalon sattuessa. Tämä on tietysti yksinkertainen esimerkki, mutta kun perushuoli oli käsitelty, olin kunnossa.
Jos lapsellasi on toistuvia huonoja unia ja tavanomaiset lähestymistapasi eivät auta, saattaa olla aika puhua kanssasi lastenlääkäri muista tavoista auttaa lastasi pelkojen tai muiden ongelmien läpi unta. Vakuuta lapsesi myös siitä, että pahat unet ovat yleisiä ja useimmat lapset - ja aikuiset - voivat auttaa heitä. Uni on ehdottoman arvokasta, ja pahat unet keskeyttävät tarvittavan kehon ja mielen lepoa ja lataamista. Pahojen unien juureen pääseminen voi tehdä unelmasta makeaa.
Kerro meille: Kuinka autat lastasi selviytymään pahasta unesta? Kommentoi alle!
Lue lisää lapsista ja unesta:
- Painajaiset vs. kauhut: Mikä on ero?
- Kuinka nukkumaanmeno auttaa lapsia nukkumaan
- Helpottaa siirtymistä perhesängystä
