Caron Gooden oivallukset ovat peräisin hänen 15 -vuotiaasta yksityisestä psykoterapiasta
käytännön ja 30 vuoden kokemus koulutuksen aloilta, henkilökohtainen
voimaantumista ja terapiaa. Nyt hän jakaa neuvoja auttaakseen meitä
selviytyä haasteista, joita kohtaamme äideinä ja naisina!
Kysymys
Lapseni kärsii ilmeisestä masennuksesta kotimme epätavallisen kuohunnan vuoksi. Onko mitään erityisiä asioita, joita voin tehdä tämän kompensoimiseksi ja hänen jännityksensä ja masennuksensa vähentämiseksi?
Caron Goode vastaa
Kyllä, on olemassa tiettyjä asioita, joita voit tehdä lapsesi auttamiseksi. Useimmat vanhemmat eivät tiedä, että masennus liittyy muutoksiin lapsen biokemiassa. Masennus ei ole vain psykologinen oire, vaan se korreloi myös kehon muutosten kanssa. Tarkastellaan ensin biokemiallista luetteloa. Onko lapsellasi:
- Oliko epätavallisen paljon sokeria, suklaata tai muita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergioita? Lievä masennus korreloi allergioiden kanssa.
- Muuttanut ruokavaliotaan merkittävästi? Hänellä saattaa olla vieroitusoireita tietyistä elintarvikkeista.
- Oletko syönyt runsaasti hiilihydraatteja, mutta et tarpeeksi proteiinia? Joskus monet hiilihydraatit toimivat kuin laskeutuvat korkeasta energiasta, kun kalorit on poltettu. Jos mahdollista, tasapainota lapsesi ruokavalio riittävällä proteiinimäärällä ja pysy kaukana kaikista elintarvikkeista, joille lapsi voi olla allerginen.
- Toinen kysymys on, onko lapsesi ollut aktiivinen leikissä ja liikunnassa? Tämän tyyppisestä toiminnasta vetäytyminen voi myös aiheuttaa lieviä masennusoireita. Ole siis aktiivinen uudelleen lapsesi kanssa. Kävele, aja pyörällä, lähde luontoretkille tai mitä tahansa muuta, mitä voit ajatella. Jos pysyt sisätiloissa huonon sään vuoksi, harkitse molempien sisäistä harjoitteluohjelmaa. Kävely juoksumatolla, tanssi tai lempeä voimaharjoitteluohjelma lisää aineenvaihduntaa.
- Muita asioita, joita voit tehdä, ovat lapsen vatsan, selän, kaulan, käsien ja käsivarsien hieronta. Rauhoittava kosketus luo sidoksen ja kohotuksen tunteen. Tarinankerronta nukkeilla, pehmoleluilla tai suosikki sarjakuvahahmoilla auttaa lapsia keskustelemaan syvemmistä tunteista ilman painostusta. Rentoutustekniikat, kuten syvä hengitys, auttavat myös kehoa ja mieltä nousemaan masennuksesta. Katso Huolehdi lapsesi lahjasta: Inspiroitu vanhemmuus lisää ehdotuksia hengityksestä, musiikista ja positiivisesta ajattelusta.
