D -vitamiini on välttämätön lapsesi terveydelle ja kehitykselle. Saako lapsesi tarpeeksi?
Miksi lapset tarvitsevat D -vitamiinia?
Tohtori Angela Houchin, hallituksen sertifioima lastenlääkäri Kentuckyssa, sanoo, että D-vitamiini on ratkaisevan tärkeä lasten luuston kehitykselle, koska kalsium ei imeydy kunnolla ilman sitä.
Kuinka lapset voivat saada sopivan määrän D -vitamiinia?
Mukaan tohtori Natalie Muth, lastenlääkäri American Academy of Pediatrics, Kalifornia, luku 3 pieni auringonpaiste (10-15 minuutin altistuminen vain muutaman kerran viikossa) tuottaa riittävästi D -vitamiinia. Hän sanoo: ”UVB -säteet pyrkivät saamaan ihon tuottamaan tärkeän ravintoaineen. Tiedämme kuitenkin myös, että aurinko voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, erityisesti ihosyöpää. Tästä syystä suosittelemme, että kaikki lapset käyttävät aurinkovoidetta auringossa ja eivät ole auringossa kello 10.00–16.00. kun aurinko on vahvin. ” Hän toteaa, että aurinkovoide estää itse asiassa kehon kyvyn tuottaa D -vitamiinia vastauksena aurinkoon, joten aurinkovoiteella peitetyssä auringossa vietetty aika ei Kreivi.
Kuitenkin tohtori Sara Lappe, lastenlääkäri Clevelandin klinikan lasten sanoo, että aurinko ei ole ainoa tapa, jolla lasten pitäisi - ja voi - saada D -vitamiininsa. Hän sanoo: ”Maamme pohjoispuoliskolla aurinko ei ole tarpeeksi voimakas syksy -kevätkuukausina riittävän D -vitamiinin saamiseksi. Havaijilla on jopa tehty surffareita koskevia tutkimuksia, jotka osoittavat alhaisia D -vitamiinipitoisuuksia - väestö saa paljon aurinkoa. ” Hän toteaa, että parempi tapa varmistaa, että lapsesi saavat riittävästi D -vitamiinia, on syödä D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa tai jogurttia tai kalaa, kuten lohi. Hän lisää: "Toinen vaihtoehto on D -vitamiinilisät, jotka ovat nestemäisiä, pureskeltavia ja tabletteja."
Miten D -vitamiinin puute vaikuttaa lapsiin?
Tohtori Houchinin mukaan vaikeissa D -vitamiinin puutteen tapauksissa lapset voivat kehittää luusairauden, jota kutsutaan riisiksi. Hän lisää: ”American Academy of Pediatrics suosittelee nyt, että kaikki vastasyntyneet saavat D -vitamiinilisää. Vaikka verikokeiden D -vitamiinin puutoksen seulontaa ei pidetä pakollisena kaikille lapsille, jotkut lastenlääkärit ovat sisällyttämässä D-vitamiiniseulontaa hyvin lapsen tarkastuksiin, koska D-vitamiinin puutos on lisääntymässä yleistä. ”
Tohtori Muth sanoo, että riisitaudin lisäksi, mikä ilmenee selkeästi jalkojen taipumisesta ja helposti murtuvista luista, D -vitamiinin puutos ilmenee tyypillisesti kahden ensimmäisen elinvuoden aikana. Imetetyt vauvat, jotka eivät saa D -vitamiinilisää, ovat suurimmalla riskillä kuin rintamaito ei sisällä kovin paljon D -vitamiinia (verrattuna kaavaan, joka on lisätty ravintoaineilla, mukaan lukien vitamiini D). "
Fyysisten huolenaiheiden lisäksi D-vitamiinin puutteella voi olla myös tuhoisia henkisiä vaikutuksia, totesi Timothy Houchin, hallituksen hyväksymä lasten ja nuorten psykiatri ja perustaja. 360 Mielenterveyspalvelut. Hän sanoo: ”D -vitamiinin puutos liittyy vahvasti masennukseen aikuisilla, lapsilla ja nuorilla. Suosittelen yleensä, että lastenpsykiatri työskentelee lapsen lastenlääkärin kanssa asian selvittämiseksi onko D-vitamiinilisää käytettävä ilman reseptiä tai reseptillä ja miten pitkä. Lisäksi kliinisesti masentuneiden lasten D -vitamiinilisän ei pitäisi katsoa korvaavan psykoterapiaa, lääkitystä tai muita hyväksyttyjä hoitokäytäntöjä. ”
Jos olet huolissasi lapsesi D -vitamiinin saannista, pyydä lastenlääkäriäsi verikokeeseen sen selvittämiseksi, onko hänellä puutos.
Lisää lapsesi terveydestä ja kehityksestä
Ekseema 101
10 luonnollista tapaa parantaa lapsesi terveyttä
Parhaat resurssit lounaslaatikkoruoille, joita lapset rakastavat
