Bircher -mysli/yön kaura - SheKnows

instagram viewer

Tämä täyttävä, täysruoka-aamiainen "kypsyy" jääkaapissa yön yli.

yön kaura

Bircher-mysli, jota kutsutaan myös ”yön kauraksi”, on aamu-kiireinen ratkaisu. Sen sijaan, että keittäisit kauraa liedellä, yhdistä ne chia -siemeniin ja maitoon edellisenä iltana. Ne pehmentyvät, kun ne imevät nestettä yön yli, ja ovat täydellistä koostumusta syödä kylmänä aamulla. Chia-siemenet lisäävät ravintoa ja vanukasmaista koostumusta. Hyödynnä ylimääräistä aikaa istuaksesi aamiaiseksi yhdessä perheen kanssa tai valmista yön kauraa aamiaiseksi matkalla.

padma lakshmi
Aiheeseen liittyvä tarina. Padma Lakshmin marjapiirakka kaksinkertaistuu makeana ja herkullisena aamiaisena

Haluamme ylittää omamme tuoreilla hedelmillä ja hienonnetuilla pähkinöillä, mutta voit leikkiä vapaasti lisäosilla, kuten raastetulla kookospähkinällä, granolalla (crunchille!) Ja pähkinävoilla.

Yön yli kaura

Yön yli kaura | Hän tietää

Tarjoilee 1, kerro tarpeen mukaan

Ainekset:

  • 1/3 kuppia valssattua kauraa
  • 1/2 rkl chian siemeniä
  • 2/3 dl maitoa
  • 1/4 tl kanelia (valinnainen)
  • 2–4 rkl rusinoita (valinnainen)
  • Tarjoile tuoreita hedelmiä ja hienonnettuja pähkinöitä
click fraud protection

Ohjeet:

  1. Lisää keskikokoiseen purkkiin tai muuhun kannelliseen astiaan kaura, chia-siemenet, maito, kaneli ja rusinat, jos käytät. Sekoita tai lisää kansi ja ravista, kunnes se on tasaisesti jakautunut.
  2. Siirrä kauraseos jääkaappiin jäähtymään yön yli. Aamulla lisää hedelmiä ja pähkinöitä ja tarjoile kylmänä.

100s kouluruokaideoita

Lisää nopeita aamiaisen reseptejä

5 Nopea koulupäivä aamiaisen reseptejä
Nopeita, terveellisiä aamiaisreseptejä kouluun
10 ideaa ei-kokki-aamiaiseksi