Tämä täyttävä, täysruoka-aamiainen "kypsyy" jääkaapissa yön yli.
Bircher-mysli, jota kutsutaan myös ”yön kauraksi”, on aamu-kiireinen ratkaisu. Sen sijaan, että keittäisit kauraa liedellä, yhdistä ne chia -siemeniin ja maitoon edellisenä iltana. Ne pehmentyvät, kun ne imevät nestettä yön yli, ja ovat täydellistä koostumusta syödä kylmänä aamulla. Chia-siemenet lisäävät ravintoa ja vanukasmaista koostumusta. Hyödynnä ylimääräistä aikaa istuaksesi aamiaiseksi yhdessä perheen kanssa tai valmista yön kauraa aamiaiseksi matkalla.
Haluamme ylittää omamme tuoreilla hedelmillä ja hienonnetuilla pähkinöillä, mutta voit leikkiä vapaasti lisäosilla, kuten raastetulla kookospähkinällä, granolalla (crunchille!) Ja pähkinävoilla.
Yön yli kaura
Tarjoilee 1, kerro tarpeen mukaan
Ainekset:
- 1/3 kuppia valssattua kauraa
- 1/2 rkl chian siemeniä
- 2/3 dl maitoa
- 1/4 tl kanelia (valinnainen)
- 2–4 rkl rusinoita (valinnainen)
- Tarjoile tuoreita hedelmiä ja hienonnettuja pähkinöitä
Ohjeet:
- Lisää keskikokoiseen purkkiin tai muuhun kannelliseen astiaan kaura, chia-siemenet, maito, kaneli ja rusinat, jos käytät. Sekoita tai lisää kansi ja ravista, kunnes se on tasaisesti jakautunut.
- Siirrä kauraseos jääkaappiin jäähtymään yön yli. Aamulla lisää hedelmiä ja pähkinöitä ja tarjoile kylmänä.
Lisää nopeita aamiaisen reseptejä
5 Nopea koulupäivä aamiaisen reseptejä
Nopeita, terveellisiä aamiaisreseptejä kouluun
10 ideaa ei-kokki-aamiaiseksi
