Tulevat äidit pelkäävät aina sitä pahoinvointia, joka, vaikkakin keksittiin aamupahoinvointivoi tapahtua milloin tahansa päivän aikana. Se on yleisintä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, ja valtava 75 prosenttia naisista kärsii siitä jossain vaiheessa. On kuitenkin joitain suosittuja korjaustoimenpiteitä, jotka ovat erittäin onnistuneita aamupahoinvoinnin hoidossa. Niitä kannattaa aina kokeilla ennen kuin kirjoitat seuraavat kuukaudet kylpyhuoneeseen!
Syö säännöllisesti pieniä aterioita
Raskauden alkuvaiheessa syöminen liikaa tai liian vähän voi laukaista sairauden. Monet tulevat äidit huomaavat, että perinteisten kolmen aterian syöminen päivässä voi saada heidät tuntemaan olonsa huonoksi, aivan kuten pitkän odottamisen välillä syöminen. Syömällä pieniä aterioita muutaman tunnin välein et ylikuormita ruoansulatusjärjestelmääsi eikä myöskään nälkää. Sinun pitäisi pystyä palaamaan normaaliin ruokailutottumukseen noin neljän kuukauden kuluttua.
Inkivääri
Inkivääriä on pidetty parannuskeinona aamupahoinvointiin jo vuosia, ja sitä pidetään yleensä ”vanhojen vaimojen tarinoiden” alla. Kuitenkin se pitäisi antaa enemmän tunnustusta kuin se, koska se on osoittautunut erittäin tehokkaaksi hoidettaessa raskauteen liittyvää pahoinvointia ja sairaus. Sekä rauhoittaa vatsaa, inkivääri on hyvä myös vatsavaivoille ja krapulalle. Inkivääritee on naisten suosituin tapa lisätä inkiväärin saantia. Se voidaan valmistaa raastamalla tuoretta inkivääriä kupilliseen kiehuvaa vettä. Jos se maistuu liian katkeralta, lisää sokeria, jotta se olisi miellyttävämpi.
B6 -vitamiini
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka ottavat 25 milligrammaa B6 -vitamiinia kahdeksan tunnin välein, kärsivät huomattavasti vähemmän aamupahoinvoinnista kuin naiset, jotka eivät. Voit ostaa B6 -vitamiinia apteekeista, terveysruokakaupoista ja supermarketeista, mutta tarkista asia lääkäriltäsi ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen raskauden aikana - vain varmuuden vuoksi.
Sitruunat
Tämän kirpeän hedelmän on osoitettu auttavan aamupahoinvointia käytettäessä samalla tavalla kuin inkivääriä. Lisää siivu kiehuvaan veteen ja siemaile hitaasti lievittääksesi pahoinvointia. On myös ehdotettu, että raskaana olevat naiset imevät todellista siivua, mutta tämä vaihtoehto ei todennäköisesti ole heikkohermoisille!
Lakritsi
Lakritsi on erinomainen vatsansiirtäjä, ja monet raskaana olevat naiset ovat ilmoittaneet menestyvänsä hyvin, kun heillä on huono olo. Voit ottaa sen useilla tavoilla - yksinkertaisesti lakritsimakeisten nauttimisesta tippojen ottamiseen ruoan ja juoman kanssa. Monet naiset kaipaavat tätä makeutta raskauden aikana, ja jotkut uskovat, että se on kehon luonnollinen tapa ohjata heitä kohti jotain, joka voi auttaa heidän sairauteensa.
Lisää raskaudesta
Terveellinen raskausruokavalio: 300 ylimääräistä kaloria
Vähähiilihydraattinen ruokavalio raskauden aikana
Suuri kala -keskustelu
