Äidit, ojentakaa juoksumatto ja elliptinen kone… nyt! Kaupungissa on kuumia uusia harjoituksia ja kaikki ovat äitiystävällisiä!
Luokilta jossa baletti kohtaa joogan (ja ei, sinun ei tarvitse olla balerinan vartalo tai tasapaino mennä!) kuinka voit vihdoin hypätä juoksuvaunun päälle, tutustu näihin uusiin tapoihin palauttaa elämäsi harjoitukset.
Onko se balettitankki? Omassa joogatunnissa?
Miksi kyllä, niin on! Älä kuitenkaan anna sen pelotella sinua. Emme pakota sinua laittamaan jalkineita tekemään tätä harjoitusta! Jotkut kuumimmista uusista kuntoiluista koko maassa tuovat joogan ja pilatesen aivan uudelle tasolle sisällyttämällä balettitangot sekoitukseen. Barre -tunnit ovat epäilemättä intensiivisiä, ja niissä käytetään tanssin ehdollistamisen ja isometrian periaatteita (ajattele pieniä liikkeitä kuin suuria), jotta kehostasi tulee pitkä, laiha ja vahva.
Ja tässä on paras uutinen, sinun ei tarvitse olla (tai sinulla on aiemmin ollut) ballerina-tyyppistä vartaloa menestyäksesi barre-pohjaisilla tunneilla. Omistajat Baarimenetelmä Seattlessa, WA, Maika Manring ja Bev Currier kertovat meille: ”Olemme katsoneet kaikenlaisten ihmisten muuttavan ruumiinsa studiossa. Uusilla äideillämme menee paremmin kuin saada esikoisruumiinsa takaisin, he saavat parhaan kehonsa koskaan! ”
Vanhemmuustoimittajamme Laura Willard on barre -luokan vakituinen! Lue hänen kokemuksistaan Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
Harjoitus, joka saa esikoululaisesi kateelliseksi
Kuinka monta kertaa olet kertonut lapsillesi lopettaa hyppäämisen seiniltä? Lasku hukassa? Luulimme niin. Luulet, että olemme hulluja, kun ehdotamme tätä uusimmaksi keinoksi elvyttää harjoituksesi, mutta se on aivan liian siistiä olla jakamatta. Parkour määritellään "fyysiseksi kurinalaisuudeksi, jolla voitetaan kaikki esteet polulla mukauttamalla liikkeet ympäristöön". Kuulostaa vähän äidiltä olemiselta, eikö? Parkour näyttää käytännössä paljon siltä, mitä 5-vuotias poikasi tekee kävelyllä naapurustossasi-juoksee ja kiipeää jokaisen lähellä olevaa seinää ja laskeutui portaista, yritti saada ilmaa ja voittaa kaikki fyysiset esteet, jotka ovat missä tahansa polku.
Harjoituksena ympäri maailmaa ilmestyy Parkour -kuntosaleja, jotka sijaitsevat tyypillisesti suurissa varastoissa, jotka ovat nyt olleet täynnä esteitä pilkata kaupunkiympäristöä-asioita, joista kiivetä, juosta ja hypätä pois-eräänlainen kaupunkieste kurssi. Parkour -harjoitus opettaa sinulle, kuinka kehosi kehotetaan neuvottelemaan näistä asioista, ja vaikka se näyttää ensi silmäyksellä holtittomalta liikuntatavalta, se on itse asiassa varsin tarkoituksellista. Lue lisää Parkourista ja kuntosalin löytämisestä kaupungista Amerikkalainen Parkour verkkosivusto.
Haluatko siis olla juoksija?
Ehkä olit juoksija esilapsina ja nyt et vain tunnu löytävän aikaa kenkien nauhoittamiseen. Tai ehkä et ole koskaan juossut askelta elämässäsi... muuta kuin jahtaat 18 kuukauden ikääsi, joka yhtäkkiä voi juosta kuin gaselli. Joka tapauksessa Couch to 5K -ohjelma on loistava tapa saada jalkakäytävää jalkojesi alle ja liikkua. Tyypillisesti kuuden viikon aikana levitetty Couch to 5K -ohjelma helpottaa juoksemista ja auttaa useimpia ihmisiä tavoittamaan pisteeseen, jossa he voivat ajaa mukavasti 5K (mikä on yli kolme mailia!), vaikka he eivät ole koskaan juokseneet aikaisemmin.
Juokseva valmentaja ja äiti itse, Beth Baker ja omistaja Juokseva evoluutio, kertoo meille: ”Sohva 5K -ohjelmat ovat hyviä äideille. Äideille kehon liikuttaminen on loistava itsehoitoväline, joka voi tuoda järjen kiireiseen elämään, joka valuu perheelle. Onnellinen äiti, onnellinen perhe. ”
Ennen kuin kiinnität juoksukengät, kokoa yksi näistä Top 10 harjoitussoittolistaa jatkaa >>
Lisää kunto äideille
Sopii harjoitukseen vauvan kanssa hinauksessa
Äidin koulun kunto-ohjelma
Hauskoja kuntolahjoja uusille äideille
Valokuvat kohteliaasti Baarimenetelmä Seattle-Eastside ja Juokseva evoluutio.
