Monille loma on lämmön, rakkauden ja naurun, perheen ja ystävien aikaa. Niille, jotka kamppailevat vuoden elämän kriisin kanssa hedelmättömyysLomat voivat myös olla ahdistuksen ja emotionaalisen stressin aikaa. Ylivoimainen painotus lapsiin ja lasten toimintaan lomien aikana ei ole toivottavaa muistutus siitä, että lapsella on vielä vuosi hedelmättömyyttä - esteenä pyrkimyksessä aloittaa a perhe.
Pariskunnat, jotka ovat jo vakiinnuttaneet hedelmällisyyshoito -ohjelmansa, saattavat pahentaa jo stressaavaa kautta. Tapaamiset voivat alkaa tuntua ikäviltä ja aikaa vieviltä. Tärkeä asia muistaa tässä tilanteessa, kuten muissakin, on, että on luonnollista tuntea nämä asiat lomien aikana. Loppujen lopuksi on suunniteltava matkoja, suunniteltavia aktiviteetteja, ruokaa ruoanlaittoon, lahjoja käärittäväksi ja tehtävää - kuka voi pysyä kaikessa? Todellisuudessa kausi tuo stressiä eri muodoissa, mutta tätä stressiä voidaan hallita useilla keskeisillä selviytymistaidoilla.
Tässä on muutamia keskeisiä selviytymistaitoja:
- "Loman" ottaminen hedelmättömyyshoidosta
- Keskittyminen hyviin asioihin
- Yritetään ylläpitää terveellisiä tapoja, kuten tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa
- Rentoutumisvasteharjoittelun käyttäminen
- Yhteyden muodostaminen uudelleen kumppanisi kanssa, oppiminen kommunikoimaan ja kertominen puolisollesi, kuinka sinua on autettava
- Varmista, että olet kumppanisi kanssa samoilla linjoilla päätösten tekemisessä, mukaan lukien se, miten teet haluaisi vastata kysymyksiin ja kuinka paljon tietoa haluat jakaa lapsettomuudestasi hoitoon. Kun sinulta kysyttiin: "Milloin aiot vauvan?" Muista, että on OK vastata: "Yhdeksän kuukautta raskauden jälkeen!"
Muista tuntea rajat
Joskus kaiken hälinässä unohdamme huolehtia itsestämme. Vaikka tämä ei aina näy helposti, se voi lisätä stressiä. Hemmottele itseäsi ja kumppaniasi jollakin, joka vapauttaa jännityksesi, kuten varaa aikaa joogalle tai rentouttavalle parihieronnalle. Muista ottaa yhteyttä muihin lapsettomiin pareihin - heidän juhlansa keskittyvät aikuisiin. Osta tarvittaessa lahjoja verkossa välttääksesi kaikki ostoskeskuksen hulluudet. Tärkeintä on pitää yhteyttä muihin, jotka kokevat saman. He tarvitsevat sinua juuri niin kuin sinä tarvitset.
Tiedät rajojasi - ja kehosi - paremmin kuin kukaan muu, joten älä tunne syyllisyyttä siitä, ettet osallistu perinteisiin perhetapahtumiin. Älä tunne syyllisyyttä siitä, että olet vihainen tai itkevä. Nämä ovat luonnollisia ihmisen reaktioita stressaaviin olosuhteisiin. Luota kumppaniin ja vastaa toistenne tarpeisiin.
Milloin hakea ammattiapua
Jos koet surua, masennusta, jatkuvaa arvottomuuden tai syyllisyyden tunnetta lomien aikana, saatat haluta nähdä lapsettomuusneuvojan tai -terapeutin. Samoin vihan, ärsytyksen, levottomuuden ja jatkuvan huolen tunteet, ajatukset kuolemasta tai kuolemasta, muuttuvat ruokahalu, univaikeudet tai kiinnostuksen ja motivaation menetys voivat myös olla merkkejä ammattilaisen tarpeesta auta. Riippumatta valitsemastasi lähestymistavasta, muista vain olla tietoinen omista tarpeistasi ja olla kärsivällinen, ystävällinen ja ymmärtäväinen kumppanisi kanssa.
Lopuksi, muistakaa, että loma on ohi ja uusi vuosi alkaa pian.
Tohtori Minoos Hosseinzadeh vastaa mielellään kaikkiin lapsettomuutta koskeviin kysymyksiin. Lähetä hänelle sähköpostia osoitteeseen [email protected], käy osoitteessa San Diegon hedelmällisyysinstituutti tai seuraa häntä osoitteessa @FertilitySD.
