Facebook -riippuvuus. Jatkuva tekstiviesti. Sneaking Candy Crush. Ylijako. Ei, se ei ole lapsiasi - se olet sinä. Lasten käyttöajan hallinnassa ei ole pulaa ideoista rajojen asettamiseksi. Entä sinun tarpeet?
Viimeisimmät tutkimukset (ja digitaalisia detox -tarinoita) vanhempien näyttötottumukset osoittavat, että laitteen häiritsevät äidit ja isät ovat kasvava ongelma lapsille. Riittää, että haluat ehkä (vain ehkä) sammuttaa puhelimesi ja sammuttaa laitteesi. Mutta miten se todella tehdään? Nämä vinkit voivat auttaa.
1. Pidä käynnissä oleva luettelo asioista Googlelle myöhemmin
Ben Stiller -elokuvassa on kohtaus Vaikka olemme nuoria jossa lapsettomat hipsterit päättävät olla Googlaamatta sanaa vain tietämättömyyden puolesta. Itse asiassa keskustelussa pysyminen ja puhelimen vastauksen tai tietojen tarkistamatta jättäminen voivat johtaa vieläkin enemmän keskusteluun. Päätä, mikä on kriittinen tieto heti (esimerkiksi allergiset reaktiot) ja mikä on hyvä tietää (mistä Legot keksittiin). Kerro lapsillesi, että he pitävät sinut vastuussa.
2. Kesyttää laitteesi
Jos et voi sammuttaa sitä kokonaan, pidä se hiljaa. IPhonen Asetukset -osiossa voit poistaa ilmoitukset käytöstä, ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön ja mykistää hälytykset Soundsissa. Puhelimen asetuksissa voit määrittää automaattiset tekstivastaukset. Jos sinun tarvitsee vain olla hereillä, kun haluat saada pomolta tulevan sähköpostiviestin, soita iOS voit luoda VIP -asetuksen joka ilmoittaa sinulle tärkeistä sähköposteista. Android -sovellukset, kuten VIP -puhelut anna vain soittaa tietyiltä ihmisiltä (kuten lapsesi opettajalta, joka voi soittaa, kun olet kokouksessa).
3. Tämä koskee myös värähtelytilaa
Tunne, joka sinusta tulee, kun luulet puhelimesi värisevän? Ja otat sen vastaan, eikä viestiä tule, mutta päätät tarkistaa Facebookin, koska katsot jo puhelintasi? Sitä kutsutaan "fantomitärinätila”Ja yksi teoria on se, että se vaivaa ihmisiä, jotka turvautuvat puhelimiinsa säätelemään emotionaalisia tilojaan.
4. Hanki itsellesi lapsilukko
Jos käytät Googlen älypuhelinriippuvuutta, löydät paljon sovelluksia, jotka on suunniteltu aikuisten puhelinkäytön seuraamiseen. Harkitse Hetken perhe, Irrottautuaja DinnerTime Plus, jonka avulla voit määrittää koko perheellesi näytön ilman aikoja.
5. Harjoittele mindfulnessia
"Tietoinen vanhemmuus" on viimeisin surkea termi, mutta miksi lopettaa siihen? Tutkimukset osoittavat sen älypuhelimet ja laitteet häiritsevät meitä, vaikka emme käytä niitä. Se on ongelma, joka vaatii vakavaa sielun etsintää. Voit rauhoittaa tämän "aina päällä" tunteen harkitsemalla meditaatiosovellusta, kuten Headspace, joka soveltaa zen -periaatteita jokapäiväiseen elämään.
