Kun loma on jälleen käsillämme, on lukemattomia juhlia, joihin sinä ja perheesi osallistutte. Vaikka vaihdettavat lahjat ovat jokaisen lapsen huomion keskipiste, jälkiruoka on ehdottomasti lähellä sekuntia. Evästeet, karkkikepit, suklaa Joulupukit - luettelo juhlapyhien makeisista ei koskaan näytä loppuvan. Toki se on hauskaa, mutta se on myös paljon sokeria pienille sokeriluumuille.
Vaikka sokerin visuaaliset vaikutukset lapsiin voivat olla painonnousua tai he lentävät ympäri taloa nopeammin kuin joulupukin porot, se voi vaikuttaa myös lapsiin muilla tavoilla, joita et näe. On tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota, koska sokeri heikentää lapsesi immuunijärjestelmää ja tekee heistä alttiita vilustumiselle ja flunssalle. Se voi myös vaikuttaa heidän mielialaansa, jolloin loma siirtyy iloisesta jännitykseksi. Puhumattakaan, sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta.
Jos annat lapsille paljon sokeria lomakauden aikana, älä usko, että se loppuu tammikuun saapuessa. He haluavat sitä edelleen, eikä se ole oikea tapa aloittaa uusi vuosi. Tiedän, ettet halua olla scrooge herkujen suhteen, mutta maltillisuus on avain onnelliseen lomaan kaikille. Seuraavassa on muutamia tapoja rajoittaa ja säätää kotitaloutesi sokerin saantia tänä juhla -aikana.
Joulupukin pienet avustajat
Yritä käyttää makeisia palkintona lapsillesi loma -aikana. Luo ennakkotapaus ennakkoon: Jos he auttavat kotitöissä, he saavat herkun. Jos he paistavat kanssasi juhlapäivää, he saavat yhden tuoreen uunista, kun ne ovat valmiit. Jos he laittavat sukat, he saavat karkkia. Tämä pitää heidät keskittyneinä ja motivoituneina ojentamaan kätensä tai evästeiden leikkurin.
Karkkien hallinta
On yksi asia tarjota lomaherkkuja lapsille, mutta toinen asia on hemmotella kotia liikaa sokeripitoisilla välipaloilla. Kun on herkkujen aika, varo osia. Liian paljon sokeria luo ylä- ja alamäkiä. Yhtenä hetkenä he juoksevat ympäri taloa kuin pienet tontut ja seuraavalla hetkellä he haluavat nukkua kuin karhut. Annoksen ohjaus on erittäin tärkeää karkkien hallinnan saavuttamiseksi.
Ei ulottuvilla
Jos jätät karkkeja ja purkkeja talon ympärille, pyydät ongelmia. Lapsesi hakevat karkkia jatkuvasti, ja on mahdotonta seurata sokerin saantia tällä tavalla. Älä jätä karkkia puun tai roikkumaan. Ainoat asiat, jotka pitäisi jättää pois, ovat joulupukin evästeet.
Tiimityö
Jos lapset menevät muiden ystävien koteihin leikkipäiville lomien aikana, ryhdy vanhempiesi kanssa hillitsemään sokeria ja keskittymään terveellisempiin välipaloihin. Ja kun muita lapsia tulee kotiisi, varmista, että teet samoin.
Sama neuvo pätee, jos olet eronnut ja lapsesi menee exäsi kotiin. Muista keskustella sekä kotisi että hänen kotinsa kulutetusta sokerista. Tiimityö tekee varmasti lomista ja sitä edeltävistä viikoista sujuvampia.
Pitkät talviunet
Tarkkailemalla sokerin saantia lapset pysyvät oikeassa uniaikataulussa. Sokeri päivän aikana tekee niistä hyper- ja koristeellisia, kun haluat niiden asettuvan nukkumaan. Puhumattakaan, he heräävät terävämmäksi ja raikkaammaksi, kun pidät makeisia vähintään ruokavaliossa.
Harjataan pois lomat
Lapset syövät jatkuvasti välipaloja loman aikana. Oli se sitten koulussa tai kotona, siellä näyttää aina olevan jotain syötävää. Varmista, että he käyttävät aikaa hampaidensa pesuun päivällä ja ennen nukkumaanmenoa. Joulupukin tulo on yksi asia, mutta hammaskeijun pitäisi ottaa sateen tarkistus!
Sokeritiiviste
Kun työnnät heidät sisään ja sammutat valot yöllä, olen huomannut, että lapset todella syövät karkkeja, jotka he ovat sijoittaneet huoneeseensa. Valitse aika, jolloin lapset eivät ole lähellä tai kun he ovat hajamielisiä, ja puhdista huoneesi silloin tällöin. Katso ja haista tiesi sokeristen herkkujen polulle. Kun olet sokerinkestävä heidän makuuhuoneissaan, sinulla on helpompi lomakausi.
Lisää terveellisiä ruokailutottumuksia lapsille
Kolme tapaa saada lapset syömään terveellisesti
Terveelliset ruokailutottumukset lapsille
5 hauskaa tapaa saada lapset syömään terveellistä ruokaa
Opi tähtien lastenhoitajasta
Maailmankuulu tähtien lastenhoitaja Marva Soogrimilla on yli kahden vuosikymmenen kokemus hänestä ainutlaatuinen koko perheen lähestymistapa vastasyntyneiden hoitoon ja tämän uuden kokemuksen integrointiin perhe.
Trinidadissa syntynyt Marva tuli Yhdysvaltoihin 21 -vuotiaana. Neljän lapsen äitinä hän on jatkanut kovaa työtä tarjotakseen parasta sekä lapsilleen että asiakkailleen. Lääketieteellisen avustajan koulutuksella ja moitteettomilla viittauksilla Marva aloitti kutsumisen vauvanhoitajana/lastenhoitajana joihinkin New Yorkin arvostetuimpiin perheisiin.
Uutiset hänen uudesta ja rauhallisesta lähestymistavastaan vauvojen hoitoon levisivät ja hänestä tuli nopeasti lastenhoitaja julkkisten A-listat, mukaan lukien Reese Witherspoon, Julia Roberts, Courtney Cox, Sheryl Crow ja Chris O'Donnell muutama.
Hän työskentelee parhaillaan ensimmäisen kirjansa parissa. Marvalous vauvat. Voit seurata Marva Twitterissä.
