Pidä se yksinkertaisena
Terveellinen perheillallinen ei tarkoita, että sinun on valmistettava ateria tyhjästä joka ilta. Tee mitä voit sen ajan kanssa, joka sinulla on. Perheillallinen on perheen aikaa, ei erittäin terveellistä gourmet -ateriaa. Pidä ruoanlaitto yksinkertaisena ja säästä aikaa keittiössä. Järjestäminen auttaa. Keitä isot erät astiasta, joka jäätyy hyvin viikonloppuna, ja säilytä yksittäisissä annoksissa pakastimessa. Sulata, ja sinulla on yö ruoanlaittovapaata ja kotiruokaa. Kiireisiin öihin kannattaa varata valmiiksi pakattuja, mutta terveellisiä perheen kokoisia aterioita, kuten tacopakkauksia tai laatikkokeittoja.
Jousta
Jätä mahdolliset idealistiset käsitykset siitä, miltä täydellinen perheillallinen näyttää. Jos esimerkiksi kaikki sattuvat olemaan yhdessä klo 4.30 ja lapsilla on toimintaa illalla, syödä klo 4.30. Jos ei, syö myöhäinen illallinen klo 8. Tee sitä, mikä toimii, äläkä tunne syyllisyyttä, jos illallinen menee odottamattomasta syystä vasta klo 9. Jos kaikki ovat pöydän ääressä ja saavat ruokaa, olet saavuttanut paljon enemmän kuin monet perheet. Älä kuitenkaan jää kiinni ajatukseen, että illallisen on oltava ateria, jonka perheesi syö yhdessä. Ei ole mitään syytä olla korvaamatta perheen lounasta tai aamiaista, jos se toimii miehistöllesi paremmin.
Käsittele nirsoja syöjiä
Jos yrität sivuuttaa lapsesi nirsoja taipumuksia kertomalla heille, että he syövät mitä heille annetaan, se ei helpota kenenkään elämää. Kaikkien ei tarvitse syödä kaikkea samalla tavalla. Valitse ateriat, jotka voidaan jakaa osiin, joista lapset voivat valita. Viipaloi esimerkiksi kana ja tarjoile erillään caesar -salaatista tai leivästä. Tai erota paahdetut vihannekset pastasta ja parmesanjuustosta. Vaihtoehdot vähentävät nirson kitalaen ahdistusta ja varmistavat, että kaikki syövät minimaalisesti.
Ota lapset mukaan
Varma tapa vähentää kaaosta on pitää lapset mukana. Iltaisin, kun et kiirehdi, ota lapset mukaan mahdollisimman paljon. Jos he ovat tarpeeksi vanhoja, anna heille ennen ateriaa tehtäviä, kuten kattaa pöytä tai sekoittaa ainekset. Anna aterialle interaktiivinen komponentti. Et voi tehdä pizzaa tai luoda taco -baaria joka ilta, mutta voit pilkkoa kasvisvartaat ja pita -sirut tarjoillen muutaman eri dipin kanssa pöydän keskellä. Ilmoita "teemaillallinen" kengännauhalla ja soita musiikkia valitsemasi keittiön maasta. (Yhdistä spagetti joidenkin croonereiden, kuten Pavarottin tai Dean Martinin kanssa, ja huuda Mangia! aina kun siltä tuntuu). Kyse on yksinkertaisista tavoista tehdä illallisesta hauskaa.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
