Ensin tulee pieni sisäinen ääni. Tiedät yhden: Se nuhtelee sinua, kun teet jotain väärin, ja kiusaa sinua siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä äiti tai kirjailija tai liikemieli. Sitten nämä ajatukset lumipalloon epäilyiksi ja huolenaiheiksi ja yleiseksi negatiivisuudeksi.
Negatiivisuus vie sinut alas. Mutta entä jos voisit vain kohdella näitä negatiivisia ajatuksia heitettäviksi esineiksi?
Meillä kaikilla on ärsyttävä sisäinen ääni, joka haluaa leikata meidät ja repäistä luottamuksemme. Mutta sillä, miten reagoit tähän ääneen, on väliä. Itse asiassa sinulla on valta hallita näitä ajatuksia ja kääntää ne pois.
Lakaistaan pois henkinen roska
Kun olin pieni tyttö ja minulla oli huonoja unia tai kiusallisia ajatuksia, kuvittelin mielenterveyttä talonmies (hänellä oli valkoiset haalarit ja lakki ja pyöreä vatsa) pyyhkäisi pois kaiken, mikä häiritsi minä. Silloin se ei repäisi minua enää.
Tämä tekniikka ei ole vain lapsen tapa käsitellä asioita - se on yksi tapa käsitellä kiusallisten ajatusten aiheuttamaa henkistä sotkua.
"Nagging ajatukset tai roskakoriin, kuten haluan kutsua sitä, on seurausta syvästi uskottuja uskomuksia. Näin ollen ennen kuin muutat ajatuksiasi, sinun on muutettava uskomuksiasi ”, sanoo L’areal Hudson, Acuity Systems, Inc. -yhtiön kumppani, joka auttaa johtajia saavuttamaan unelmansa.
Muuta ajattelua
Kuten Hudson sanoo, avain on muuttaa ajattelua. ”Kirjoita ylös itsesi rajoittavat uskomukset, luo tukeva usko sen tilalle ja ala toimia tavalla, joka osoittaa uuden uskomuksesi.
Tämä työntää sinut ulos mukavuusalueeltasi, mutta lisää myös itseluottamustasi. Muista, että uskomuksesi määräävät ajatuksesi ja ajatuksesi määräävät toimintasi ”, Hudson sanoo.
Connie Kadansky, myyjäkouluttaja/valmentaja/puhuja, on samaa mieltä. ”Ensimmäinen askel on olla tietoinen ajatuksista virittämällä tunteesi. Jos sinusta tuntuu tyhjältä ja innostumattomalta, ota vastuu ja tiedä, että valitset tyhjentäviä ja inspiroimattomia ajatuksia ”, Kadansky sanoo. ”Päästä eroon negatiivisista ajatuksista neutraloimalla ne lyhyellä, henkilökohtaisella lausunnolla. Liittää se eri tavalla - keskeytä ajattelutapa valitsemalla toinen ajatus. ”
Vinkkejä näiden ajatusten poistamiseen
Vaikka et voisi hiljentää sisäistä kriitikkoasi ikuisesti, voit ryhtyä toimiin vaientaaksesi ja neutraloidaksesi sen, jotta se ei estä sinua koskaan.
Erica Duran, tuottavuuden asiantuntija ja sertifioitu ammattimainen järjestäjä, ehdottaa näitä vinkkejä kiusallisten ajatustesi voittamiseen:
- Pidä juoksulista kaikista saavutuksistasi, joten kun tunnet olosi huonoksi, voit viitata heihin pikaisen noutopalvelun saamiseksi.
- Tee jotain intuitiivista ajatuksiin. Jos sanot itsellesi, että et ole järjestäytynyt, pysähdy ja käytä muutama minuutti tiedostojen tai työpöydän järjestämiseen.
- Muistuta itseäsi että jokainen kokee joskus näin - se on vain osa ihmisenä olemista.
- Kirjoita negatiivinen ajatuksesi muistiin ja kirjoita sitten kaikki mahdolliset huonot tulokset ja kirjoita sitten ratkaisut tai totuus. Huomaat, että ajatus ei ole oikeasti totta tai että se ei ole niin tärkeä tai huono.
Lisää pelistä Chasing the Dream
Tie ulos pimeydestä
Mikä on unelma?
Sommelieriksi ryhtyminen
