Jos olet uusi juhlimaan loma -aikaa yksin vanhempana, johtui siitä äskettäin tapahtuneesta erosta tai avioero tai äskettäin tyhjä pesä, siihen ei ole kahta tapaa: Tämä on todennäköisesti erittäin haastavaa ja emotionaalista aikaa. The vapaapäivät ovat piristystä ja muistin rakentamista rakkaiden ympäröimänä, eikö? Ja sinulle rakkaat ovat sisällyttäneet lapsesi - tähän asti. Se voi tuntua todelliselta herätykseltä, kun ensimmäistä kertaa joudut navigoimaan tietylle lomalle yksin.
Mutta sen ei tarvitse olla niin pelottavaa kuin miltä se näyttää. On olemassa useita terveellisiä tapoja selviytyä tänä aikana, pysyä silti valtava osa lastesi elämää ja lomaa - kaikki samalla hyödyntäen kaivattua yksinoloaikaa kaikkeen pohdinnasta itsehoitoon ja seurusteluun ystävät. Ennen kuin huomaatkaan, ensimmäinen lapsettomasi lomasi saattaa osoittautua… hauskaa (*haukkumaan!*).
Ota teknologia käyttöön
On vuosi 2018, äidit. Jos lapset viettävät loman exänne luona, yliopistossa tai poissa ystävien kanssa, se ei ole mikään syy, miksi ette voi "viettää" osan lomasta myös heidän kanssaan - käytännössä. ”Soittaminen tai tekstiviesti lapsellesi auttaa sinua pysymään yhteydessä. Ota kuvia tai videoita tekemästäsi toiminnasta ja jaa se lapsille, jos mahdollista. Kerro heille, että rakastat heitä ja kaipaat heitä. Toivota heille hauskaa ja onnellista aikaa kaikkialla, missä he viettävät lomansa ”, neuvonantaja Casey Lee kertoo SheKnowsille.
Mutta älä anna lastesi ajatella, että olet poissaolosi loukkaantunut. Ota hymy, kun kommunikoit heidän kanssaan, ja tee siitä positiivinen hetki. "Varmista, että heidät on suojattu syyllisyydentunteelta ja vastuusta tuskasta, joka johtuu siitä, että he eivät voi olla heidän kanssaan lomien aikana", hän sanoo.
Älä istu yksin kotona
Siitä, että itket ääneen. Miksi tekisit niin? "Ympäröi itsesi muiden perheenjäsenten ja ystävien kanssa, jotka välittävät sinusta. Ota yhteyttä heihin, jotta et ole yksin ”, Lee sanoo. "Toisten rakastamiesi ihmisten kanssa oleminen, jotka kuuntelevat ja tukevat sinua, voi tuoda lohtua", hän sanoo. Se myös auttaa poistamaan mielesi surusta, kun et ole lastesi kanssa. Tulet olemaan liian hämmentynyt kaikista hyvistä tunnelmista ympärilläsi.
Ole joustava rajoittaaksesi stressiä
Yrität vaatia lapsiltasi enemmän aikaa (puheaikaa tai kasvotusta), kun se on toisen vanhemman oma lomalla tai kun aikuiset lapsesi ovat yksinkertaisesti valinneet toisen paikan juhlia, että päivä vain lisää stressi. "Ole tyytyväinen siihen aikaan, joka sinulle annetaan. Jos et voi kuluttaa joulu Päivä lastesi kanssa, mutta voit nähdä heidät 26th, 27th tai ehkä uudenvuodenpäivänä, on tärkeää löytää tapa olla tyytyväinen siihen ”, avioliitto- ja perheasianajaja Charles D. Jamieson, Esq., kertoo SheKnows.
"Yhteiskunta pommittaa meitä epärealistisilla kuvilla täydellisestä" tunnusmerkkijoulusta ", mutta totuus on, että edes perinteiset onnelliset perheyksiköt eivät täytä näitä odotuksia", hän sanoo. Lomat eivät tule koskaan olemaan täydellisiä, joten sinun on hyödynnettävä täysimääräisesti aikaa, joka sinulla on lastesi kanssa.
Sinulla voi jopa olla mahdollisuus aloittaa uusia perheperinteitä heidän kanssaan vietetyinä päivinä. - Niin kauan kuin teet heidän kanssaan vietetystä ajasta erityistä, he eivät välitä siitä, ovatko he niin sanotusti "toista joulua". He rakastavat jokaista hetkeä, jonka he voivat viettää kanssasi ”, hän sanoo.
Lähetä lahja
"Jos sinulle ei anneta mahdollisuutta tavata lapsiasi lainkaan lomien aikana, sinun pitäisi ehdottomasti lähettää heille lahja. Liitä mukaan kortti, joka kertoo heille, että rakastat heitä ja ajattelevat heitä, vaikka et voisi olla yhdessä ”, Jamieson sanoo. Lisäksi metsästys lahjat jokaiselle lapselle voivat olla todella hauskoja - ja se on tapa tuntea rakkaus ja positiiviset tunteet, joita sinulla on heitä kohtaan eron aikana. Tämä yhteys säilyy vahvana läheisyydestä riippumatta.
Tee jotain itsellesi
Lomat ovat kiireistä, stressaavaa aikaa ketään, ja erityisesti äskettäin yksinhuoltajaäidit ja uudet tyhjät pesijät - ja odotukset, joita asetamme itsellemme tämän kauden aikana, voivat olla erittäin ylivoimaisia. "Muista pitää huolta itsestäsi tänä aikana ja olla armollinen itsellesi. Varmista, että nukut tarpeeksi, harjoittelet ja vie aikaa ystävien tai muiden perheenjäsenten tapaamiseen ”, Jamieson sanoo.
Voit myös kokeile vapaaehtoistyötä, joka vie mielesi pois omasta perheestäsi ja asettaa sen sijaan auttamaan muita. ”On myös niin paljon toimintaa, joka antaa takaisin [ja] järjestöille, joiden kanssa voi osallistua lomien aikana. Olipa kyseessä sitten leluaseman ajaminen, aterian tarjoilu tai vapaaehtoistyö paikallisessa eläinsuojassa hyvä muille vie mielesi pois tilanteestasi ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi tänä vaikeana aikana ”, Jamieson lisää.
Ole kärsivällinen
"On ok ei ole kunnossa - kaipaamaan lapsiasi, tuntemaan surullista lomien aikana tai sen ajan, jonka olet erossa. Ole kärsivällinen ja lempeä itsellesi ” Emily Cosgrove, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti ja elämänvalmentaja, kertoo SheKnowsille.
"Ole armollinen itsellesi ajatuksillasi. Anna itsellesi aikaa ja tilaa näiden tunteiden käsittelyyn. Asiat paranevat ajan kanssa ”, hän sanoo. Keskittyä harjoittaa itsehoitoa yksin ollessaan. ”Itsehoitoon voi sisältyä sosiaalisen median välinen aika, riittävä nukkuminen, terveellisten aterioiden syöminen ennen kuin nautit lomaherkkuja, liikuntaa ja raittiiseen ilmaan pääsyä ja vitamiinien ottamista - varsinkin jos olet alttiina sairaus tai kausiluonteinen mielialahäiriö," hän sanoo. "Itsehoito voi sisältää myös rajojen asettamista ja ei sanomista liian stressaaville tai ylivoimaisille asioille", hän lisää. Selvitä, mikä toimii sinulle ja auttaa sinua selviytymään tästä siirtymäkaudesta.
Jos olet yksin vanhempana lomalla, etsi tapoja olla läsnä ja yhteydessä lapsiin, sekä heidän kanssaan että erillään. Ja ajattele, kuinka voit olla siellä itsellesi-integroi itsehoitotottumukset, ajattele uusia perinteitä voit aloittaa se on erityistä itsellesi tai perheellesi eteenpäin, ja ennen kaikkea leikkaa itsesi löysäksi.
