Selkäkipu on levinnyt koko aikuisväestölle. Se on yksi yleisimmistä syistä käydä lääkärissä. Pienet lapset kärsivät selkäkivuista paljon aikaisemmin kuin aiemmin on raportoitu, ja ylipainoisten reppujen käyttö on merkittävä tekijä.
Ylikuormitettujen reppujen lisäksi niiden väärä käyttö voi altistaa lapsen erilaisille terveysongelmille. Selkäkipu johtuu yleensä toistuvasta kuormituksesta sekä väärästä mekaniikasta, puhumattakaan lapsista heikkeneminen ja vähemmän fyysinen aktiivisuus, mikä johtaa lapsen kyvyttömyyteen käsitellä lapsen kuormaa reppu.
Valittaako lapsesi tai onko hänellä seuraavia merkkejä ja oireita?
- Kipeä selkä
- Kipeä niska ja hartiat
- Pistely käsivarsissa ja käsissä
- Kallistunut asento: pyöristetyt hartiat, eteenpäin suuntautunut pää
- Asento muuttuu reppua käytettäessä
- Kamppailua reppua puettaessa tai riisuttaessa
- Punoitus ja/tai arkuus hartioissa
Tärkeimmät vammaan liittyvät tekijät;
- Lihas epätasapaino: liian heikko vatsan alueella, lapaluissa ja/tai alavartalossa
- Maantunut asento seistessä ja istuessa
- Asennon muutokset: selän kumartuminen, eteenpäin nojautuminen, toiselle puolelle nojautuminen
Nämä tekijät voivat aiheuttaa epäasianmukaista kuormitusta selkärangassa, mikä puolestaan voi aiheuttaa nikamien huonon kohdistuksen, mikä vaikuttaa negatiivisesti levyjen toimintaan iskunvaimentimina. Kun reppu on liian painava tai huonosti aseteltu, lihakset työskentelevät kovemmin, mikä johtaa rasitukseen ja väsymykseen, mikä tekee lopulta selästä, niskasta ja hartioista alttiimpia vammoille.
Suosituksia reppujen oikean ja turvallisen käytön varmistamiseksi;
- Älä kanna yli 15 prosenttia lapsen painosta. Esimerkiksi 100 kiloa painava lapsi ei saa kantaa repussaan enempää kuin 15 kiloa.
- Käytä molempia hihnoja olkapäillä. Tämä antaa paremman painon jakautumisen. Varmista, että ne ovat hyvin pehmustetut. Jos repussa on vyö, käytä sitä hartioiden ja niskan kuormituksen vähentämiseen.
- Lataa painavimmat esineet lähinnä lapsen selkää. Varmista, että kirjat ja muut materiaalit eivät liuku ympäriinsä.
- Varmista, että reppu on asetettu keskiselän poikki, äläkä anna sen roikkua lapsen vyötärön alapuolella. Hihnat eivät saa olla löysät, ja niitä on säädettävä pukemisen ja riisumisen aikana, jotta käsivarret voivat liikkua vapaasti ilman vääntymistä ja selkärangan sivuttaistamista.
- Vanhempien tulee auttaa kirjojen ja materiaalien lataamisessa ja järjestämisessä. Varmista, että tuotteet ovat välttämättömiä joka päivä. Tarvittaessa lapsen saa kantaa paria kirjaa kädessään.
- Kuuntele lastasi. Jos hän edelleen valittaa kivusta ja epämukavuudesta, älä kohauta sitä. Lapset voivat tehdä monia asioita välttääkseen kipua. Anna lääkärin arvioida ne.
- Voit harkita reppua, jossa on pyörät. Varmista, että pidennetty kahva on sopivan pituinen, jotta lapsi ei taipu ja väänny liikaa.
- Ole tietoinen lapsesi tottumuksista ja fyysisestä koosta. Oikea liikunta ja ravinto ovat avainasemassa vammojen ehkäisyssä välittömästi ja myöhemmin elämässä.
Totuus on, että kun lapset vahvistuvat ja heidän lihaksensa muuttuvat tasapainoisemmiksi, he rakentavat sietokykyä näitä ja muita elämän päivittäisiä rasituksia kohtaan. Vaatii vain vähän tietoa ja valmennusta äidiltä ja isältä kannustaaksesi lastasi tulemaan aktiivisemmaksi hauskalla tavalla.
Kehotan sinua pitämään mielessäni "tasapainoinen lihaskehitys". Se on avain kaikkeen kehitykseen. Jos et ole varma siitä, kuinka lapsi voi saavuttaa tasapainoisen kehon, pyydä ammattiapua sertifioidulta terveydenhuollon tarjoajalta.
