"Laihdilla et voi syödä." Näin yksi viisivuotias tyttö sanoi tutkimuksessa tyttöjen laihduttamisesta. Tämä ja muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tyttäreillä on todennäköisemmin ajatuksia laihduttamisesta, kun heidän äitinsä laihduttaa.
Lapset ottavat vastaan kommentteja laihdutuskonsepteista, jotka saattavat vaikuttaa vaarattomalta, kuten rasvaisten ruokien rajoittaminen tai vähemmän syöminen. Kuitenkin, kun tytöt tulevat teini-ikään, ajatukset laihduttamisesta voivat johtaa ongelmiin. Monet asiat voivat herättää tyttöjen painoongelmia ja vaikuttaa heidän ruokailutottumuksiinsa mahdollisesti epäterveellisillä tavoilla:
- äidit ovat huolissaan omasta painostaan
- äidit, jotka ovat liian huolissaan tyttärensä painosta ja ulkonäöstä
- luonnollinen painonnousu ja muut kehon muutokset murrosiän aikana
- vertaispaineet näyttämään tietyltä tavalla
- kamppailee itsetunnon kanssa
- mediakuvia, joissa ihanteellinen naisen vartalo on ohut
Monet keskipainoiset teini-ikäiset tytöt luulevat olevansa ylipainoisia eivätkä ole tyytyväisiä vartaloonsa. Äärimmäiset painohuolet – ja niiden mukaan toimiminen – voivat vahingoittaa tyttöjen sosiaalista, fyysistä ja emotionaalista kasvua. Toimet, kuten aterioiden väliin jättäminen tai laihdutusvalmisteiden ottaminen, voivat johtaa huonoon ravitsemukseen ja oppimisvaikeuksiin. Joillekin äärimmäiset painonpudotusyritykset voivat johtaa syömishäiriöihin, kuten anoreksiaan tai bulimiaan. Toisille laihtumispaine voi itse asiassa johtaa ahmimishäiriöön: ylensyömiseen, jota seuraa äärimmäinen syyllisyys. Lisäksi tytöt vaarantavat todennäköisemmin terveytensä yrittämällä laihduttaa epäterveellisillä tavoilla, kuten tupakoimalla.
Vaikka pojat eivät ole niin yleisiä, ne ovat myös vaarassa kehittää epäterveellisiä ruokailutottumuksia ja syömishäiriöitä. Kehokuvasta tulee tärkeä kysymys teini-ikäisille pojille, kun he kamppailevat kehon muutosten kanssa ja kiinnittävät enemmän huomiota mediakuviin "ihanteellisesta" lihaksikkaasta miehestä. Mitä voit tehdä
Lapsesi kiinnittävät huomiota siihen, mitä sanot ja teet – vaikka siltä ei toisinaan vaikutakaan. Jos valittaa jatkuvasti painostasi tai tunnet painetta muuttaa kehosi muotoa, lapsesi voivat oppia, että nämä ovat tärkeitä huolenaiheita. Jos olet kiinnostunut uusista "ihmeruokavalioista", he saattavat oppia, että rajoittava laihdutus on parempi kuin terveellisten elämäntapojen valinta. Jos kerrot tyttärellesi, että hän olisi kauniimpi, jos hän laihtuisi, hän oppii, että painonpudotuksen tavoitteena on olla houkutteleva ja muiden hyväksymä.
Vanhemmat ovat roolimalleja, ja heidän tulee yrittää noudattaa niitä terveellisiä ruokailu- ja fyysisiä toimintamalleja, joita haluaisit lastensi noudattavan – oman ja heidän terveytensä vuoksi. Äärimmäisiä paino- ja syömishäiriöitä sekä liikalihavuutta on vaikea hoitaa. Voit kuitenkin olla tärkeässä roolissa lasten näiden ongelmien ehkäisyssä.
Seuraa näitä ohjeita auttaaksesi lastasi kehittämään positiivisen kehonkuvan ja suhtautumaan ruokaan terveellisellä tavalla:
- Varmista, että lapsesi ymmärtää, että painonnousu on normaali osa kehitystä, erityisesti murrosiän aikana.
- Vältä kielteisiä lausuntoja ruoasta, painosta sekä kehon koosta ja muodosta.
- Anna lapsesi tehdä ruokaa koskevia päätöksiä ja varmista samalla, että tarjolla on runsaasti terveellisiä ja ravitsevia aterioita ja välipaloja.
- Kiitä lastasi hänen ponnisteluistaan, kyvyistään, saavutuksistaan ja henkilökohtaisista arvoistaan.
- Rajoita television katselua ja katso televisiota lapsesi kanssa ja keskustele näkemistäsi mediakuvista.
- Kannusta kouluasi ottamaan käyttöön käytäntöjä kokoa ja seksuaalista syrjintää, häirintää, kiusaamista ja nimittelyä vastaan. tukea julkisten punnitusten ja rasvamittausten poistamista.
- Pidä viestintälinjat lapsesi kanssa auki.
