Elämässä ei ole yhtä ennustettavasti uuvuttavaa aikaa kuin pari ensimmäistä kuukautta uuden vauvan kanssa. Pikkulapsesi ei vain sopeudu maailmaan, vaan olet toipumassa yhdeksän kuukauden maratonista. Mutta mitä tulee uneen, kuinka paljon voit todella odottaa vastasyntyneeltäsi? Nuorten vauvojen ei välttämättä tarvitse nukkua koko yötä. Elizabeth Pantley, kirjoittaja Itketön uniratkaisu: hellävaraisia tapoja auttaa vauvaasi nukkumaan yön yli ja Hellävarainen vauvanhoito jakaa neuvoja tavoista, joilla voit auttaa perhettäsi kehittämään nukkumisaikataulun, jonka kanssa voit elää.
Herääminen yöruokintaa varten
Monet lastenlääkärit suosittelevat, että vanhemmat eivät anna vastasyntyneen nukkua pidempään kuin kolme tai neljä tuntia ilman ruokintaa, ja suurin osa vauvoista herää paljon useammin. (Muista myös, että on olemassa muutamia poikkeuksellisia vauvoja, jotka kestävät pidempään.) Ei väliä mitä tahansa, vauvasi herää yön aikana. Tärkeintä on oppia, milloin sinun pitäisi hakea hänet yöruokintaa varten ja milloin voit antaa hänen mennä takaisin nukkumaan yksin.Tämä on aika, jolloin sinun on todella keskitettävä vaistosi ja intuitiosi. Tällöin sinun tulee yrittää kovasti oppia lukemaan vauvasi signaaleja.
Tässä on vinkki, jota olen hämmästynyt siitä, etten ole koskaan lukenut vauvakirjasta, mutta joka on erittäin tärkeä tietää. Vauvat pitävät unesta monia ääniä murinasta vinkumiseen ja suoranaiseen itkuun, eivätkä nämä äänet aina merkitse heräämistä. Näitä kutsun "nukkumisääniksi", ja vauvasi on melkein tai jopa kokonaan unessa näiden jaksojen aikana. Nämä eivät ole huutoja, jotka tarkoittavat: "Äiti, minä tarvitsen sinua!" Ne ovat vain unen ääniä. Muistan, kun ensimmäinen vauvani, Angela, oli vastasyntynyt nukkumassa kehdossa sänkyni vieressä. Hänen itkunsa herätti minut monta kertaa, mutta hän nukkui sylissäni ennen kuin ehdin edes istumaan kehdosta keinutuoliin. Hän piti uniääniä. Haluessani vastata vauvani jokaiseen itkuun, opetin häntä heräämään useammin!
Sinun on kuunneltava ja katsottava vauvaasi huolellisesti. Opi erottamaan nämä uniäänet hereillä ja nälkäisistä äänistä. Jos hän on todella hereillä ja nälkäinen, ruoki häntä mahdollisimman pian. Jos vastaat välittömästi, kun hän on nälkäinen, hän todennäköisesti nukahtaa nopeasti. Mutta jos annat hänen itkeä, hän herättää itsensä kokonaan, ja hänen on vaikeampaa ja kestää kauemmin nukahtaa. Puhumattakaan siitä, että olet silloin myös hereillä!
Auta vauvaasi erottamaan päivä yöstä
Vastasyntynyt vauva nukkuu noin 16-18 tuntia vuorokaudessa, ja tämä uni jakautuu tasaisesti kuudesta seitsemään lyhyeen unijaksoon. Voit auttaa vauvaasi erottamaan yöunen ja päiväunen ja siten auttaa häntä nukkumaan pidempiä aikoja yöllä.
Aloita antamalla vauvasi nukkumaan päiväunet valoisassa huoneessa, jossa hän kuulee päivän äänet, esimerkiksi vauvansänkyyn tai kehtoon kotisi pääosassa. Tee yöunista tummia ja hiljaisia. Tämä tarkoittaa, ettei puhumista, laulamista tai valoja keskellä yötä. Jos kotisi on meluisa vauvan nukkumaanmenon jälkeen, peitä perheen äänet käyttämällä "valkoista melua".
Tämä valkoinen kohina voi olla pehmeää taustamusiikkia, lämmittimen tai tuulettimen huminaa (turvatoimenpiteitä toteutettu) tai mitä tahansa muuta tasaista ääntä. Voit ostaa jopa pieniä kelloja/radioita, joissa on valkoinen kohinatoiminto (ne kuulostavat kevätsateelta tai jylisevältä purolta), tai kasetteja, joissa on hiljaisia luonnonääniä tai jopa kohdun ääniä.
Voit myös auttaa vauvaasi erottamaan päiväunet yöunista käyttämällä öistä kylpyä ja vaihtamalla unipyjamaan eron osoittamiseksi näiden kahden välillä.
Pidä yöruokintasi hiljaisina ja pehmeinä. Sinun ei tarvitse puhua tai laulaa lapsellesi keskellä yötä. säästä kaikki päiväsaikaan.
Yöpulloruokinta helposti
Jos pulloruokit vauvaasi, varmista, että kaikki yöruokintaon tarvittava on käden ulottuvilla ja käyttövalmis. Tavoitteesi on, että vauva pysyy unisessa tilassa ja nyökkää heti takaisin nukkumaan. Jos joudut juoksemaan keittiöön valmistamaan pulloa vauvan höpötellessä tai itkeessä, tuot vain molemmat Tarkoituksena on olla täysin hereillä, ja se, mikä on voinut olla lyhyt yöherätys, muuttuu pitkäksi ajanjaksoksi hereilläolo.
Yövaipat
Jos vauva herää tunnin tai kahden välein yöllä, sinun ei tarvitse vaihtaa vaippaansa joka kerta. Jälleen, kun muistan, kun Angela oli "vastasyntynyt" ja minä "uusi äiti", vaihdoin hänet velvollisuudentuntoisesti tunnin tai kahden välein, kun hän heräsi. Usein vaihdoin yhden kuivan vaipan uuteen. Lopulta opin, että olin enemmän virittynyt vaippa-ongelmaan kuin hän!
Suosittelen, että laitat vauvasi laadukkaaseen yövaippaan, ja kun hän herää, tee pikatarkastus. Vaihda häntä vain, jos sinun on pakko, ja tee se nopeasti, hiljaa ja mahdollisimman pimeässä. Käytä pientä yövaloa, kun vaihdat vauvaa, ja vältä kirkkaita valoja, jotka voivat merkitä "päivällä". Ota omasi vaihda tarvikkeita järjestyksessä ja lähellä vauvan sänkyä ja varmista, että pyyhit uneliaan lämpimällä liinalla pohja. (Tutustu moniin saatavilla oleviin vauvanpyyhkeiden lämmittimien tyyppeihin ja pidä yksi lähellä yöpyyhintäasemaasi.) Yön vihjeitä
Haluat luoda erityisiä vihjeitä, jotka merkitsevät nukkumaanmenoa. Johdonmukainen, tarkka nukkumaanmeno-rutiini, joka alkaa vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoaikaa, auttaa vauvaa järjestämään päivä- ja yöunet.
Odota realistisia
Vastasyntynyt vauvasi ei nuku yön yli. Ei ole maagisia vastauksia eikä oikoteitä unen kypsyyteen. Jos keskityt toiveeseesi täydestä yöunesta, painat itsesi siihen pisteeseen, että itket sitä, mitä et voi saada juuri nyt. Paras neuvo, jonka voin antaa, on muistuttaa itseäsi siitä, että nämä ensimmäiset kuukaudet vauvasi kanssa menevät nopeasti ohi. Ja sitten muistelet lämmöllä muistoja vastasyntyneen sylissäsi pitämisestä.
